肥胖

　　肥胖是指長(zhǎng)期能量攝入超過(guò)能量消耗而導(dǎo)致體內(nèi)脂肪積聚過(guò)多，達(dá)到危害程度的一種多因素引起的慢性代謝性疾病，其特征是一種慢性的內(nèi)在的代謝異常。從這個(gè)定義，我們可以理解到三層意思：所謂“慢性”，意味著是一種持續(xù)狀態(tài);“內(nèi)在”，說(shuō)明要從根本上改變是比較困難的;而代謝異常，通俗地講就是能量消耗少，容易堆積在體內(nèi)。

　　你肥胖嗎

　　肥胖就是指機(jī)體脂肪組織絕對(duì)量增多或者其比例增高，一般來(lái)說(shuō)，如果實(shí)際體重超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重20%，體重指數(shù)大于25公斤/米，可診斷為肥胖〔計(jì)算公式為：標(biāo)準(zhǔn)體重(公斤)=(身高cm數(shù)-100)

　　×0.9〕

　　肥胖對(duì)我們的影響：

　　-肥胖會(huì)嚴(yán)重影響我們的生活。

　　肥胖不只是影響身體機(jī)能，還會(huì)伸出來(lái)介入生活中最重要的人際關(guān)系。社會(huì)上充斥著太多對(duì)肥胖的不利，這一切將會(huì)對(duì)你的靈魂和人際關(guān)系造成無(wú)形的傷害，更糟糕的是，有關(guān)身體的不快樂(lè)，會(huì)對(duì)你或伴侶造成負(fù)面的影響。

　　肥胖會(huì)剝奪你的工作機(jī)會(huì)。

　　如果你超重，尤其是女孩子，就別驚訝自己怎么總是找不到喜歡的工作，即便你能力很強(qiáng)。大家對(duì)肥胖者的印象就是打瞌睡、懶散、自我控制能力低的人，這對(duì)體重問(wèn)題的應(yīng)征者來(lái)說(shuō)，是一大障礙。

　　肥胖會(huì)危及你的心理健康

　　肥胖總會(huì)被人拿來(lái)開(kāi)玩笑，逛街受到異樣目光，或者明明很喜歡那條裙子被告知沒(méi)有你穿的尺碼等，這都是很痛苦的事情，是女人不能容忍的。自己因外形被歧視是很容易淪落到憤怒、自我貶低、毫無(wú)希望或者是自我厭惡，自暴自棄的漩渦里，甚至讓你尋求另一個(gè)發(fā)泄方式，就是吃的更多。

　　肥胖會(huì)竊奪你的身體健康

　　大家都會(huì)知道肥胖會(huì)導(dǎo)致疾病，如：糖尿病，心臟病，高血脂，高血壓，腦中風(fēng)，妊娠并發(fā)癥以及各種癌癥等。肥胖會(huì)讓你無(wú)法勝任需要活力和精力的工作。

　　肥胖會(huì)剝奪你的生活質(zhì)量。

　　肥胖會(huì)讓你沒(méi)有能力享受生活樂(lè)趣。無(wú)法穿漂亮的衣服秀身材，只是通過(guò)衣服來(lái)遮掩身體，不敢和有男士的朋友們一起享受游泳，跳舞等活動(dòng)。

　　肥胖發(fā)病的原因是什么?

　　專家指出，機(jī)體的能量攝入大于支出時(shí)，能量便以脂肪的形式儲(chǔ)存下來(lái)，形成肥胖。多年來(lái)的研究表明，肥胖的病因非常復(fù)雜，主要包括遺傳、神經(jīng)內(nèi)分泌因素、飲食異常、社會(huì)環(huán)境因素及能量代謝異常等。肥胖的產(chǎn)生是因?yàn)槿梭w的體重調(diào)節(jié)中樞出現(xiàn)了異常，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂、飲食異常、能量代謝異常，對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收、利用和儲(chǔ)存失去了控制，形成肥胖。

　　飲食減肥--吃飽了才有力氣減肥

　　【茵陳荷葉粥】

　　材料 茵陳30克，新鮮荷葉1張，粳米100克，砂糖少許。

　　做法 先將茵陳、新鮮荷葉洗凈煎湯，去渣，再取藥汁與粳米、砂糖同煮成粥。

　　用法 供早晚餐溫?zé)岱?，或作點(diǎn)心服食。

　　功效 解暑熱，散瘀血，降血壓，降脂減肥。

　　【加味赤小豆粥】材料 赤小豆、薏苡仁各適量，粳米100克。

　　做法 先將赤小豆、薏苡仁冷水浸泡半日后同粳米煮粥。

　　用法：早晚餐溫?zé)岱场?/p>

　　功效：利水消腫，健脾益胃。

　　不是小編說(shuō)那些吵著嚷著要減肥的女生，別說(shuō)肥胖連標(biāo)準(zhǔn)體重都還達(dá)到就要減肥!小編也是醉了!脂肪是我們女生的好朋友，怎么樣也要有一點(diǎn)，這樣才好保暖子宮卵巢什么的!要不將來(lái)見(jiàn)未來(lái)家婆的時(shí)候，肯定后悔!