嗜睡是什么原因
嗜睡是什么原因
睡眠不是越多越好,嗜睡也是一種病態(tài)的表現(xiàn)。如果你也有嗜睡的癥狀就要及時治療了。嗜睡的原因是什么呢?為什么會嗜睡呢?嗜睡要怎么治療呢?學習啦小編給大家整理的嗜睡的原因,希望大家喜歡。
嗜睡的5種原因
1、睡眠時間短、睡眠質(zhì)量差
很多年輕人是夜貓子,玩手機、玩電腦,或者在外面玩到很晚才睡覺,第二天一早就要起床,算下來睡眠時間都不足7小時,有些甚至都不足5小時,缺少睡眠,白天的時候當然會容易犯困。另外,南昌軍民醫(yī)院吳春華專家發(fā)現(xiàn)有些人的睡眠質(zhì)量比較差,睡覺的時候經(jīng)常做夢、打呼,這樣第二天睡醒后還是會覺得很累,時間長了自然就會變的嗜睡,而且會有頭暈的癥狀,如果不注意調(diào)劑的話還會引起神經(jīng)衰弱。
2、營養(yǎng)缺乏
營養(yǎng)不足也會出現(xiàn)犯困、嗜睡的現(xiàn)象,這個時候就要注意補充蛋白質(zhì),來緩解嗜睡的現(xiàn)象。
3、發(fā)作性睡病
這種疾病主要發(fā)生在青春期后,患者白天會嗜睡,而且不分時間、地點和場合,任何時候都可能會犯困,這種發(fā)作性睡病大家也不要太擔心,一般不會引發(fā)其它病變。
4、抑郁
抑郁癥也會引發(fā)嗜睡癥,抑郁癥患者通常看起來都比較沒精神,而他們犯困的幾率比正常人犯困幾率的3倍。
5、其他
老人年紀大了也會變得嗜睡,這和年紀、身體、藥物等有很大關(guān)系,體型比較胖、體重比較重的朋友也會比較他人更容易犯困。
預(yù)防嗜睡的5種方法
嗜睡的預(yù)防方法包括用冷水洗臉等觸覺刺激,到郊外大自然中旅行,聽一些優(yōu)美的音樂等,使用清涼油、風油精等也可消除困意。具體預(yù)防方法如下:
1、觸覺刺激
困倦思睡時,用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口,并用冷水洗臉,提高機體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度,從而達到消解春困的目的。
2、視覺刺激
走出室外,到郊外、湖畔、泉側(cè)、海濱、山巔,舉目眺望。如果長期在室內(nèi),也可在室內(nèi)添置一些色彩艷麗并富有生機的飾物以及花草,給人以一種賞心悅目之感;良好的視覺刺激,有利于消除嗜睡。
3、味覺刺激
吃點苦酸麻辣的食品,亦可泡杯濃茶或咖啡,以解困意。
4、嗅覺刺激
困倦時,可聞聞風油精、清涼油、花露水以及點燃的衛(wèi)生香味道,可驅(qū)除困意,振作精神。如果能因地制宜,在居室、陽臺或庭院中種養(yǎng)一些有芳香味又可提神的時令花草,對緩解乏意也有益處。
5、聽覺刺激
困倦時,常聽些曲調(diào)優(yōu)美明快、有激勵振奮人心作用的音樂或歌曲,以愉悅身心,或者欣賞一些相聲、小品、笑話及喜劇影視,在獲得歡笑中,興奮神經(jīng),驅(qū)除困意。
孩子嗜睡的原因
1.痰濕困脾:多見于形體肥胖之人,胸悶,納呆,大便不爽,痰多返惡,身重,嗜睡,舌苔白膩,脈孺緩。
2.脾氣不足:神疲食少,食后困倦嗜睡,懶言,易汗,舌淡苔薄白,脈虛弱。
3.肝郁脾虛:長期憂愁思慮,精神萎靡不振,頭昏欲睡,多夢時有兩脅不適,納呆食少,大便不利,舌苔薄白或稍膩,脈玄細或澀。
4.血虛:面色萎黃無華,納呆食少,精神萎靡,心悸氣短,懶言,頭暈?zāi)垦?,舌淡苔薄白,脈沉細無力。
5.濕濁蒙蔽:頭重如裹,口干粘不思飲水,胸悶不饑,二便不利,舌苔厚膩。精神高度緊張或疲勞過度加之雨淋后而產(chǎn)生的嗜睡。內(nèi)經(jīng)云:“邪之所湊,其氣必虛,正氣存內(nèi),邪不可干。”頭為諸陽之會,若被濕濁蒙蔽清陽不升,濁陰不降,則困倦嗜睡。
嗜睡的6大疾病的信號
1、貧血
疲乏、困倦是貧血最常見的癥狀,還可能伴有頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中等。這些癥狀都是因為貧血導致肌肉或神經(jīng)系統(tǒng)缺氧所致。現(xiàn)代人雖然食物已經(jīng)非常豐富,但由于吸收、烹飪等原因,鐵及某些氨基酸的吸收仍然無法滿足肌體的需要,就可能會導致貧血發(fā)生。
解困計謀:補點鐵
出現(xiàn)上述癥狀可以到醫(yī)院檢查一個血常規(guī)或貧血四項就可以明確診斷。盡可能去除引起缺鐵和貧血的原因,病因治療對糾正貧血的效果、速度及防止其復(fù)發(fā)均有重要意義。必要時給予鐵劑治療。
2、大腦嚴重缺氧
大腦長期缺氧除了會引起困倦、乏力、嗜睡外,還可以產(chǎn)生一系列的精神、神經(jīng)癥狀,如記憶力下降、行為異常、個性改變等,有時候看起來還有點“發(fā)呆,反應(yīng)遲鈍”。
解困計謀:深呼吸
大腦缺氧要積極尋找引起缺氧的原因,如果身體有器質(zhì)性病變則要積極治療。積極改善工作環(huán)境,通氣,積極參加有氧運動,如散步、慢跑、深呼吸等。
3、肝出問題了
肝病患者容易感覺身體疲勞,還伴有皮膚發(fā)黃粗糙、食欲不振、厭油膩、惡心等。
解困計謀:少吃油膩食物
肝臟是一個需要“養(yǎng)”的重要器官,肝臟的工作非常辛苦,因此,我們要盡量減輕肝臟的負擔。其中酒精對肝臟損害較大,因此,對于有肝臟疾病的人而言,酒是一定要戒的。長期進食過油的食物會導致脂肪肝的發(fā)生,因此要控制脂肪的攝入。長期感覺疲勞、乏力、困倦,請及時就醫(yī),以免引起肝病。
4、糖尿病正在發(fā)生
白天長期疲勞、嗜睡,也可能是糖尿病正在發(fā)生。其實,糖尿病病人出現(xiàn)白天嗜睡的可能性是其他人的兩倍,因為糖尿病是一種代謝疾病,所以這種病的表現(xiàn)多種多樣,缺乏特異性。
解困計謀:查血糖
定期檢查血糖,重視每年單位組織的體檢活動,如果血糖在臨界值,醫(yī)生會建議進一步檢查,如糖耐量試驗,及早診斷積極治療,使血糖控制在正常水平是最重要的方法。
5、睡眠性呼吸障礙
睡眠性呼吸障礙除了白天困倦、乏力、嗜睡外,夜晚觀察會鼾聲如雷,而且伴有呼吸間歇性停止。出現(xiàn)困倦、乏力的原因是睡眠中呼吸暫停引起的肌體缺氧,肌體缺氧會讓身體所有的器官得不到很好的休息,頻繁的呼吸暫停,使深睡眠不斷被打斷,導致睡眠質(zhì)量下降。
解困計謀:換睡姿
更換睡眠姿勢:如果習慣于仰臥位睡眠,那么改變姿勢為側(cè)臥,打鼾癥狀會緩解。必要時求助于醫(yī)生進行睡眠呼吸監(jiān)測,明確是否有睡眠呼吸暫停低通氣綜合征。
6、心臟病的信號
疲勞、乏力是各種心臟病常有的癥狀。心臟病可以使血液循環(huán)不暢,新陳代謝廢物(主要是乳酸)即可積聚在組織內(nèi),刺激神經(jīng)末梢,令人產(chǎn)生疲勞感。疲勞可輕可重,輕的可不在意,重的可妨礙工作。但心臟病疲勞沒有特殊性,它與其他疾病所導致的疲勞難以區(qū)分。另外,除了疲勞感還會有氣短等癥狀。
解困計謀:人要瘦
心臟病重在預(yù)防,生活上要控制體重,戒煙。合理飲食,建議做到“三低”,即低熱量、低脂肪、低膽固醇。適量運動有利于增強心臟功能,促進身體正常代謝,尤其對促進脂肪代謝,防止動脈粥樣硬化的發(fā)生有重要作用。
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