抽煙為什么上癮
抽煙為什么上癮
在大多數(shù)吸煙者的意識(shí)中，戒煙是一件非常痛苦，并且成功率非常低的一件事，所以有人發(fā)出了“戒煙難，難于上青天”的感嘆!為什么吸煙會(huì)上癮呢?下面學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹抽煙為什么會(huì)上癮，希望對(duì)大家有幫助。
抽煙會(huì)上癮的原因
當(dāng)吸煙者吸煙時(shí)，尼古丁以煙為載體，進(jìn)入體內(nèi)，90%的尼古丁在肺部吸收，其中1/4的量在幾秒鐘內(nèi)即進(jìn)入大腦。尼古丁迅速作用位于腦腹側(cè)被蓋區(qū)的a4b2受體，受體被激活釋放一種叫做“多巴胺”的物質(zhì)，多巴胺就像是一個(gè)“興奮精靈”，能讓人腦產(chǎn)生各種愉悅感受。
但是，尼古丁很容易被排除體外，隨著尼古丁量在體內(nèi)的減少，多巴胺的分泌水平迅速下降，吸煙者就會(huì)感到煩躁、不適、惡心、頭痛并渴望補(bǔ)充尼古丁。而一旦得到了尼古丁補(bǔ)充，多巴胺再次迅速釋放，吸煙者再次感覺(jué)愉悅，便在大腦中形成了一個(gè)對(duì)尼古丁依賴(lài)的“獎(jiǎng)賞回路”。
另外， 大腦長(zhǎng)期處在被尼古丁激活的狀態(tài)，逐漸降低對(duì)尼古丁的敏感反應(yīng)，造成吸煙者對(duì)尼古丁需要量越來(lái)越大，這就是為什么吸煙者的煙量會(huì)隨著煙齡的增長(zhǎng)而不斷增大。
隨著“獎(jiǎng)賞回路”的不斷加深，使吸煙者形成了對(duì)尼古丁的依賴(lài)，也叫尼古丁成癮。尼古丁的最大危害就在于成癮性，吸煙者一旦成癮，每30-40分鐘就需要吸一支煙，以維持大腦尼古丁穩(wěn)定水平。
抽煙上癮的特征
(1)有一種不可抗拒的力量強(qiáng)制性地驅(qū)使人們使用該藥物，并不擇手段地去獲得它。
(2)有加大劑量的趨勢(shì)。
(3)對(duì)該藥的效應(yīng)產(chǎn)生精神依賴(lài)并一般都產(chǎn)生軀體依賴(lài)。
(4)對(duì)個(gè)人和社會(huì)都產(chǎn)生危害。
軀體依賴(lài)，又稱(chēng)生理依賴(lài)。即反復(fù)使用依賴(lài)特征藥物。一旦停止用藥，將發(fā)生一系列具有特征的、令人難以忍受的癥狀與體征?；颊邥?huì)無(wú)法克制自己覓求該藥物的沖動(dòng)及強(qiáng)迫地、連續(xù)地使用該藥，以體驗(yàn)該藥物帶來(lái)的欣快感、愉悅感和避免產(chǎn)生戒斷癥狀。
吸煙者一旦成癮，每30-40分鐘就需要吸一支煙，以維持大腦中穩(wěn)定的尼古丁水平，吸煙者一旦達(dá)不到穩(wěn)定水平，就會(huì)感到煩躁、不適。惡心、頭痛，并渴望補(bǔ)充尼古丁。吸煙者戒斷后出現(xiàn)煩躁不安、易怒、焦慮、情緒低落、注意力不集中、失眠、心率降低、食欲增加等，均為戒斷癥狀，稱(chēng)為戒斷綜合征。
精神依賴(lài)又稱(chēng)心理依賴(lài)，俗稱(chēng)心癮，表現(xiàn)為對(duì)尼古丁的強(qiáng)烈渴求，吸煙后出現(xiàn)欣快感和松弛寧?kù)o感，可以滿(mǎn)足心理需求。
戒煙的方法
(l)兩餐之間喝6-8杯水，促使尼古丁排出體外。
(2)每天洗溫水浴，忍不住煙癮時(shí)可立即淋裕
(3)在戒煙的5日當(dāng)中要充分休息，生活要有規(guī)律。
(4)飯后到戶(hù)外散步，做深呼吸15—30分鐘。
(5)不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和谷類(lèi)飲料。
(6)要盡量避免吃家禽類(lèi)食物、油炸食物、糖果和甜點(diǎn)。
(7)可吃多種維生素B群，能安定神經(jīng)除掉尼古丁
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