為什么總覺(jué)得困
為什么總覺(jué)得困
隨著社會(huì)的不斷進(jìn)步，越來(lái)越多的人們被生活和工作的壓力所迫，更甚至很多的人們患上了各種各樣的疾病，在工作一天后，由于腦力和體力的大量透支，導(dǎo)致了身體疲憊現(xiàn)象的出現(xiàn)，對(duì)于人們的健康是有很大的威脅的，那么每天都覺(jué)得很累很困是為什么?今天學(xué)習(xí)啦小編就與大家分享為什么總覺(jué)得困，希望對(duì)大家有幫助!
總覺(jué)得困的原因
生理上的變化：由于乳酸及其他代謝產(chǎn)物的堆積，肌肉張力下降，運(yùn)動(dòng)耐久性降低;由于二氧化碳的堆積，刺激呼吸中樞，還會(huì)導(dǎo)致打哈欠。
凡是疾病發(fā)展到一定階段都可出現(xiàn)疲乏，故可以引起疲乏的疾病很多。
疲勞又稱(chēng)疲乏是主觀上一種疲乏無(wú)力的不適,感覺(jué)疲勞不是特異癥狀，很多疾病都可引起疲勞，患病后感覺(jué)渾身不是勁的情況很常見(jiàn)，不同疾病引起不同程度的疲勞，有些疾病表現(xiàn)更明顯有時(shí)可作為就診的首發(fā)癥狀。
總覺(jué)得困的預(yù)防
1養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，多注意休息，勞逸結(jié)合
2保持良好的心態(tài)，穩(wěn)定的情緒，擁有健康的飲食習(xí)慣，平時(shí)多吃水果蔬菜等，提高自我免疫力。
總覺(jué)得困的調(diào)理
提神醒腦的飲料
目前有好多提神醒腦的飲料，自己也試過(guò)，有時(shí)候感覺(jué)有用，有時(shí)候感覺(jué)沒(méi)有用，也許就是一個(gè)心理暗示作用吧。
做運(yùn)動(dòng)
比較困了以后，我們本來(lái)就不想，我們就強(qiáng)迫自己做運(yùn)動(dòng)，但是不要讓自己太累了，要不然更加利于睡著了，做運(yùn)動(dòng)就是要給自己一個(gè)動(dòng)起來(lái)的機(jī)會(huì)，不要一直保持一個(gè)姿勢(shì)的時(shí)間太長(zhǎng)了。
喝茶、咖啡
這時(shí)候可以給自己泡上一壺茶，或者咖啡，雖然有人研究所咖啡并不能抗疲勞，但是我們喝了以后，有點(diǎn)效果，可以進(jìn)行提神。
涼水刺激
我們可以出去用涼水給自己沖沖，冬天的時(shí)候要根據(jù)實(shí)際情況來(lái)，突然來(lái)的涼水給身體帶來(lái)的刺激讓我們的神經(jīng)一下子就緊張起來(lái)了，也就提神了。
風(fēng)油精
如果我們太瞌睡的時(shí)候，我們抹一點(diǎn)風(fēng)油精在我們的太陽(yáng)穴那里，在初中和高中的時(shí)候經(jīng)常這樣，讓自己提神。
提神的食物
第一種食品菠菜：它含有人體比較缺乏的礦物質(zhì)鎂，人體每日攝取鎂的含量高達(dá)280毫克，如果少于這個(gè)量人們就會(huì)感到疲備。鎂的主要作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為人體可應(yīng)用的能量。
第二種食品香蕉：人們都知道的常識(shí)是香蕉含有大量的鉀元素，鉀在人體內(nèi)能夠助僵持肌肉和神經(jīng)恢復(fù)正常，據(jù)研究表明，鉀過(guò)低會(huì)導(dǎo)致肌肉痛苦、心律不齊、反應(yīng)遲頓等。
第三種食品大豆：大豆中含有大量的鐵質(zhì)，而鐵質(zhì)是承載能量的主要介質(zhì)(血紅蛋白可以承載人體所需的養(yǎng)份)。所以，當(dāng)人體缺鐵時(shí)就會(huì)導(dǎo)致人體貧血，使人頭暈、乏力。另外含有大量鐵質(zhì)的食物還有菠菜、螺旋藻等。
第四種食品燕麥片：每年的節(jié)假日我都會(huì)為老人精心準(zhǔn)備過(guò)節(jié)禮品，其中每年都必需要買(mǎi)的就是燕麥片。燕副縣長(zhǎng)征是一種富含纖維的食品，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，纖維能使消化的速度放慢，持續(xù)不斷地向血管供給碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量，可使人體血糖水平堅(jiān)持在較高水平，因而不會(huì)很快以為饑餓且精力飽滿(mǎn)。
第五種食品脫脂酸奶：很多婦女在經(jīng)期前后會(huì)覺(jué)得乏力嗜睡，一項(xiàng)研究表明，多吃含鈣豐富的食品，如脫脂酸奶等，可以有效地改善乏力嗜睡的這種狀況。如果每天喝3小環(huán)脫脂酸奶就可以使腹痛、疲倦、臉色煩躁等癥減輕。
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