吃貨木下不會(huì)胖的原因
吃貨木下不會(huì)胖的原因
減肥是每個(gè)人的必修課,為什么吃貨木下不會(huì)胖呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的吃貨木下不會(huì)胖的秘密,希望大家喜歡!
吃貨木下為什么不會(huì)胖 |
1.在空腹?fàn)顟B(tài)下,成人的胃容量約50ml,拳頭大小,正常進(jìn)餐后,胃容量可達(dá)到1500ml,最大胃容量不過為2-2.4l。
胃排空時(shí)間大概為五分鐘,食物在胃內(nèi)停留時(shí)間也有不同,糖類食物胃內(nèi)停留1小時(shí)左右;蛋白質(zhì)類2~3小時(shí);脂肪類5~6小時(shí)以上,混合食物約4~5小時(shí)。
而電視上的大胃王們?yōu)榱嗽黾游傅膹椥?,平時(shí)都比常人吃得多,增大胃容量,逐漸形成一種習(xí)慣。使胃的內(nèi)容量和延展性都大大增加,從木下和普通女嘉賓的胃容量比較可以看出來。 另外,“大胃王”的胃天生彈性很好,而且消化效率高,吃東西后,胃排空速度比常人快很多。
且木下同學(xué)飽食感和熱能消耗度都遠(yuǎn)低于一同比較的女嘉賓。原因是前期血糖升高緩慢,且褐色脂肪組織較多有關(guān)【褐色脂肪組織作用:營養(yǎng)成份儲(chǔ)藏,以及寒冷時(shí)起保溫作用外,還進(jìn)行著極為活躍的代謝活動(dòng)】
2.食物從嘴里吃下去,通過食管是儲(chǔ)存在胃里來進(jìn)行初步的消化吸收的。那么胃容量的大小,就決定了你能吃多少體積的食物。正常人在空腹?fàn)顟B(tài)下,胃約為一個(gè)拳頭大小,當(dāng)有食物進(jìn)入后,胃就開始膨脹以儲(chǔ)存更多食物。正常人一般膨脹到20倍左右就達(dá)到極限了,而經(jīng)X光片顯示,木下能膨脹66倍!
正吃飯的注意事項(xiàng)確
一、飲食六宜 宜早:人體經(jīng)一夜睡眠,腸胃空虛,清晨進(jìn)些飲食,精神才能振作,故早餐宜早。
宜緩:吃飯細(xì)嚼慢咽有利于消化,狼吞虎咽,會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)。
宜少:人體需要的營養(yǎng)雖然來自飲食,但飲食過量也會(huì)損傷胃腸等消化器官。
宜淡:飲食五味不可偏亢,多吃淡味,于健康大有好處。
宜暖:胃喜暖而惡寒。飲食宜溫,生冷宜少,這有利于胃對食物的消化與吸收。
宜軟:堅(jiān)硬之物,最難消化,而半熟之肉,更易傷胃,尤其是胃弱年高之人,極易因此患病。所以煮飲烹食須熟爛方食。
二、飯前喝湯 我國居民用餐習(xí)慣一般都是先吃飯、后喝些菜湯。西方人的用餐習(xí)慣是先喝點(diǎn)湯,再吃飯(面包等)。這兩種不同的用餐習(xí)慣,究竟哪一種科學(xué)、合理?從科學(xué)衛(wèi)生的觀點(diǎn)看,先喝點(diǎn)湯再吃飯比較好。因?yàn)槿嗽诟杏X饑餓時(shí)馬上吃飯對胃的刺激比較大,日久,容易發(fā)生胃病或消化不良。如果吃飯前先喝點(diǎn)湯,就好象運(yùn)動(dòng)前做預(yù)備活動(dòng)一樣,可使整個(gè)消化器官活動(dòng)起來,使消化腺分泌足量消化液、為進(jìn)食作好準(zhǔn)備。這樣,就會(huì)減輕對空胃的刺激,對胃的保護(hù)有一定好處。
三、站著吃飯醫(yī)學(xué)家對世界各地不同民族的用餐姿勢研究表明,站立位最科學(xué),坐式次之,而下蹲位最不科學(xué)。這是因?yàn)橄露讜r(shí)腿部和腹部受壓,血液受阻,回心血量減少,進(jìn)而影響胃的血液供應(yīng)。而吃飯時(shí),恰恰是胃最需要新鮮血液的時(shí)候,某些胃病可能與下蹲式就餐姿勢有關(guān)。人們吃飯時(shí)大都采用坐勢,主要是因?yàn)楣ぷ鲃诶?,而坐勢最感輕松之故。
四、吃飯說話傳統(tǒng)習(xí)慣認(rèn)為,吃飯時(shí)不宜說說笑笑,否則對消化吸收不利。而現(xiàn)在一些保健專家則認(rèn)為,吃一頓午飯用30分鐘左右為宜,在此時(shí)間里邊吃邊說,可使一起進(jìn)餐者交流感情,解除煩惱,使腸胃能正常地消化食物。其原因是,愉快的心情不僅能增進(jìn)食欲,還可興奮中樞神經(jīng),從而促進(jìn)消化液大量分泌,使胃腸處于最佳消化狀態(tài)。
五、喜吃苦食苦味食物不僅含有無機(jī)化合物、生物堿、萜烴類,而且含有一定的糖、氨基酸等。苦味食物中的氨基酸,是人體生長發(fā)育、健康長壽的必需物質(zhì)??辔哆€能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能,幫助人們從緊張的心理狀態(tài)下松弛下來,緩解由疲勞和煩悶帶來的惡劣情緒。苦瓜、咖啡、苦菜、慈姑、茶葉、巧克力、啤酒等苦味食品含維生素B,有強(qiáng)大的殺傷癌細(xì)胞的能力。