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大腿為什么會(huì)變粗

時(shí)間: 邢納1094 分享

  有的人擁有一雙大長(zhǎng)腿,有的卻不盡如人意,大腿為什么會(huì)變粗?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于大腿會(huì)變粗的原因和瘦腿簡(jiǎn)單法則,一起來看看吧!

  大腿會(huì)變粗的原因

  1、除了天生腿粗外,平日飯后經(jīng)常坐著,或長(zhǎng)時(shí)間地站立,亦會(huì)將脂肪積集于下身,令大腿及小腿變粗。

  2、愛吃鹽分較重食物,又或突然飲大量開水,肌肉又長(zhǎng)時(shí)間無法伸展,水分未能排出體外,腿部容易因壓力而腫脹起來,很容易令過多的水分、多余的毒素積于下身,令腿部變粗、形成腿部水腫。

  3、缺乏運(yùn)動(dòng),食物的熱量得不到消耗,脂肪最容易囤積于腹部、大腿、小腿等部位。

  脂肪型腿

  脂肪型的肥胖自然是因?yàn)殚L(zhǎng)期缺少運(yùn)動(dòng),脂肪細(xì)胞數(shù)目過多或過大所造成的局部肥胖,令雙腿積聚脂肪。長(zhǎng)見于大腿外側(cè)的肥胖。

  有效的瘦腿方法:

  燃燒脂肪對(duì)這類型人好重要,同時(shí)要令雙腿增加少許肌肉,這樣雙腳先會(huì)變得有線條美。比實(shí)際體重看起來胖、除了鍛煉,沒什么比避免糖分和油分高的食物更管用的;多吃海產(chǎn)品、蔬菜等低卡路里食物,零食盡量少吃;多做跑步、游泳、自行車等有氧運(yùn)動(dòng),以消除腿部的贅肉。每星期游兩次泳,時(shí)常跳繩,早晚各做5到10分鐘的下蹲運(yùn)動(dòng);經(jīng)常踮著腳尖在室內(nèi)走走,仰面躺下在空中騎自行車,做蹬腿運(yùn)動(dòng)。

  水腫型腿

  身體里儲(chǔ)存的水分過多,或水分代謝不能很好的進(jìn)行,就會(huì)有水腫腿。對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間坐在座位上不動(dòng)的辦公室女性,或是常常做“空中飛人”的差旅人來說,雙腿略有浮腫可謂家常便飯。長(zhǎng)久下來,腳腕會(huì)變粗,膝蓋也會(huì)長(zhǎng)出多余的肉。

  有效的瘦腿方法:

  少吃鹽去水腫:經(jīng)常吃多鹽的食物,容易令體內(nèi)積存過多水分,形成水腫,容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外,也可多吃含鉀的食物,因鉀有助排出體內(nèi)多余鹽分,含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。該避免快餐、真空食品、點(diǎn)心控制咸食、少喝可樂、雪碧等碳酸飲料。按摩和抬腿抬腿也是消除腿部水腫的好方法。

  肌肉型腿

  肌肉型肥胖很少出現(xiàn)在女性身上。女飛人的速度就算令萬人敬仰,肌肉發(fā)達(dá)的雙腿還是因缺乏女性的柔美魅力而讓人敬而遠(yuǎn)之。

  有效的瘦腿方法:

  肌肉結(jié)實(shí)的腿形,適當(dāng)減少使肌肉發(fā)達(dá)的無氧運(yùn)動(dòng),多做些快走、游泳之類的有氧運(yùn)動(dòng);并盡量用按摩來消除肌肉的緊張。按摩可促進(jìn)腿部血液循環(huán),消除沉重感與水腫現(xiàn)象。瘦腿按摩每周至少兩次,時(shí)間最好在30分鐘以上,才能達(dá)到瘦腿的效果。按摩完腿部后,把腿伸直靠在墻上,與身體成九十度,最少要抬腿15分鐘才會(huì)有效果。

  瘦腿簡(jiǎn)單法則

  一:多快走及縱跳多快走,多縱跳,多抬腿;少坐,少站,少蹲,多走多運(yùn)動(dòng)。這樣可以防止下肢血液循環(huán)不暢,讓腿部看起來不腫腫的。

  二:習(xí)慣性踮腳在每一個(gè)可能的時(shí)候踮腳例如等車時(shí)、上樓梯時(shí)、工作間隙時(shí)等等。長(zhǎng)期下來會(huì)發(fā)現(xiàn)不但小腿變得修長(zhǎng),連腳踝也格外纖細(xì)。

  三:不蹺二郎腿蹺二郎腿,這會(huì)導(dǎo)致小腿浮腫,嚴(yán)重影響腿部線條。

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