有些人總是感覺(jué)吃不飽，而有些人吃的太飽胃又不舒服，到底該怎么吃呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于總是感覺(jué)吃不飽的原因，一起來(lái)看看吧!
　總是感覺(jué)吃不飽的原因

　　總是吃不飽可能是因?yàn)槲覆坑袉?wèn)題，如果胃里面的胃酸過(guò)多的話就會(huì)導(dǎo)致總是吃不飽，因?yàn)槌赃M(jìn)去的食物沒(méi)一會(huì)兒就會(huì)被胃酸消化干凈，這樣就會(huì)讓身體一直有饑餓感，所以平時(shí)要注意經(jīng)常的吃一些新鮮的蔬菜水果，這樣能幫助很好地促進(jìn)身體中的新陳代謝，對(duì)調(diào)理胃酸過(guò)多是非常有好處的，平時(shí)也要注意避免吃一些酸性的水果，不然很有可能會(huì)讓胃酸越來(lái)越多，這樣對(duì)調(diào)理身體沒(méi)有好處。

　　吃的太飽胃不舒服怎么辦

　　吃的太飽而導(dǎo)致胃不舒服的話，可以站起來(lái)活動(dòng)一下或者是去外面散散步，這樣有利于胃的蠕動(dòng)，加快食物在胃里的消化工作，也可以適當(dāng)?shù)暮鸵恍┧崮袒蛘呤侨樗峋嬃希@樣可以讓食物在胃里更快的分解掉，另外，如果擔(dān)心吃的太撐的話，可以在飯前先喝一杯白開(kāi)水，這樣可以讓胃有一個(gè)緩沖，不至于因?yàn)槌缘奶柖械讲贿m，控制食量也很重要，八分飽最佳。

　　飯后千萬(wàn)別做3件事

　　◆ 飯后吃水果

　　危害：引起腹脹、腹瀉或便秘

　　食物進(jìn)入胃以后，需要經(jīng)過(guò)1～2小時(shí)的消化，如果飯后立即吃水果，就會(huì)被先前吃進(jìn)的食物阻擋，致使水果不能正常消化，很容易形成脹氣。因?yàn)樗泻胁簧賳翁穷?lèi)物質(zhì)，極易被小腸吸收，若被堵塞在胃中，會(huì)形成脹氣，以致便秘。

　　建議：

　　水果最好在兩餐間吃。飯后吃水果除加大胃腸道的一點(diǎn)負(fù)擔(dān)外，對(duì)正常人來(lái)說(shuō)問(wèn)題不大，需要注意的是，水果除含有維生素等營(yíng)養(yǎng)成分外，還含有較多的膳食纖維，膳食纖維對(duì)一些營(yíng)養(yǎng)成分的消化吸收有影響，如對(duì)微量元素。因此，吃水果最好是在兩餐之間吃，對(duì)于血糖升高者，尤其不主張飯后即刻吃水果。

　　◆ 飯后喝水

　　危害：容易造成胃腸道疾病

　　立刻飲水后胃內(nèi)壓會(huì)增加，會(huì)使胃中食物沒(méi)有來(lái)得及消化就進(jìn)入小腸。另外，飲水后稀釋胃液，使胃液消化能力減弱，也不利于胃酸殺菌。

　　建議：

　　最好餐前約一小時(shí)前空腹喝水，因?yàn)?，食物的消化是靠消化器官的消化液?lái)完成的。餐前一小時(shí)飲水可以保證足夠的消化液的分泌，可幫助消化吸收，同時(shí)不影響組織細(xì)胞中的生理含水量。

　　早餐前更宜空腹飲水。因?yàn)樗艘灰?，體內(nèi)損失水分較多，血液較濃縮，起床后飲一杯水可補(bǔ)充水分，降低血黏稠度，使血管擴(kuò)張復(fù)原。空腹喝水宜用溫開(kāi)水，也可以用清淡的飲料如果汁、淡茶、菜汁等。牛奶、豆?jié){、雞蛋等不應(yīng)在空腹時(shí)食用，而應(yīng)放在進(jìn)餐時(shí)或進(jìn)餐后再吃?！?飯后散步

　　危害：消化不良

　　原因：飽餐后，為保證食物的消化吸收，腹部血管擴(kuò)張充血，百步走會(huì)因運(yùn)動(dòng)量增加而影響消化道對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。

　　建議：

　　飯后百步走，適合于平時(shí)活動(dòng)較少、長(zhǎng)時(shí)間伏案工作、形體較胖或胃酸分泌過(guò)多的人。飯后不要走，主要指體質(zhì)較差、體弱多病，尤其是患有胃下垂等疾病的人，飯后非但不能散步，還應(yīng)平臥10分鐘。

　　不當(dāng)?shù)捏w育鍛煉也會(huì)傷害胃膽，如劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)全身血液重新分布，胃腸蠕動(dòng)減弱，各種消化液分泌大大減少，消化系統(tǒng)處于抑制狀態(tài);運(yùn)動(dòng)后不經(jīng)過(guò)適當(dāng)休息，立即吃飯或貪吃大量冷凍飲料，易引起消化不良、腹痛、腹瀉、嘔吐等胃腸病及膽囊疾病。