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為什么總是感覺很困

時(shí)間: 邢納1094 分享

  不管休假多少天,不管連續(xù)睡多少個(gè)小時(shí),你總是感覺筋疲力盡很困?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于總是感覺很困的原因,一起來(lái)看看吧!

  總是感覺很困的原因

  1、伏案工作

  你每天都坐在辦公桌前動(dòng)彈不得嗎?長(zhǎng)時(shí)間靜止不動(dòng)使你無(wú)法用精神力量來(lái)讓自己保持積極向上的狀態(tài),這可能就是你感覺勞累的原因之一。正常的人體是應(yīng)該通過(guò)關(guān)節(jié),肌肉的活動(dòng)來(lái)消耗身體能量而產(chǎn)生疲勞感的。

  如何應(yīng)對(duì):參加瑜伽課程可以幫助你調(diào)節(jié)體形和精神狀態(tài),但是這種練習(xí)需要花費(fèi)的時(shí)間較長(zhǎng)。可以采用簡(jiǎn)單的方法,例如每工作幾個(gè)小時(shí)就站起來(lái)活動(dòng)身體,伸展四肢,在辦公室里小范圍走動(dòng),通過(guò)使肺部、心臟、大腦的血液循環(huán)增加來(lái)恢復(fù)精力,消除疲勞。

  2、昏昏欲睡

  動(dòng)不動(dòng)就犯困也是你沒精神的原因。人的睡眠神經(jīng)以90分鐘為一個(gè)循環(huán)活動(dòng)周期,如果你入睡的時(shí)候正好是你的睡眠神經(jīng)關(guān)閉的時(shí)候,你就可以得到很好的睡眠。大腦皮層有一個(gè)功能可以控制你90分鐘就準(zhǔn)備醒來(lái)一次,但是如果在90分鐘內(nèi)你進(jìn)入了深睡眠狀態(tài),就不容易醒了。在深睡眠中被喚醒人會(huì)感覺很疲乏,如同剛剛經(jīng)歷了一場(chǎng)宿醉,很難恢復(fù)體力。

  3、肝功能低迷

  肝臟是人體自帶的解毒器,每日人體攝入的毒素都要通過(guò)肝臟來(lái)排除,如果肝臟的排毒功能下降,人體也會(huì)疲乏無(wú)力,萎靡不振。如果你的身體持續(xù)疲勞并伴有身體浮腫,頭疼等癥狀,很可能是肝臟功能出了問(wèn)題,應(yīng)該盡快到醫(yī)院檢查。

  總是感覺很困的應(yīng)對(duì)措施

  參加瑜伽課程可以幫助你調(diào)節(jié)體形和精神狀態(tài),但是這種練習(xí)需要花費(fèi)的時(shí)間較長(zhǎng)??梢圆捎煤?jiǎn)單的方法,例如每工作幾個(gè)小時(shí)就站起來(lái)活動(dòng)身體,伸展四肢,在辦公室里小范圍走動(dòng),通過(guò)使肺部、心臟、大腦的血液循環(huán)增加來(lái)恢復(fù)精力,消除疲勞。

  保持規(guī)律的入睡和起床時(shí)間。如果你想在周末休息的時(shí)候補(bǔ)充睡眠,午后片刻的小睡要比早上賴床效果好得多。周末早上多躺一會(huì)兒會(huì)擾亂你睡眠神經(jīng)工作的循環(huán),讓你在周一重新開始工作的時(shí)候仍舊感覺睡眠不足。

  及時(shí)調(diào)節(jié)肝臟功能,可以喝一些餐前酒輔助恢復(fù)肝臟功能。你會(huì)說(shuō)酒精不是加重肝臟負(fù)擔(dān)的嗎?但是在吃飯前喝少量的開胃酒可以促進(jìn)消化系統(tǒng)功能,盡管會(huì)攝入少量的酒精,但是酒精的苦味對(duì)舌頭的刺激可以對(duì)人體的焦慮情緒系統(tǒng)產(chǎn)生調(diào)整的作用,促進(jìn)消化吸收,加快新陳代謝,幫助身體排毒。多吃苦瓜,萵筍等蔬菜也能起到同樣的效果。

  感覺很累很困卻睡不著怎么辦

  1.首先建立信心

  對(duì)生活中偶而遇到失眠經(jīng)驗(yàn),不必過(guò)份憂慮,相信自己的身體自然會(huì)調(diào)節(jié)適應(yīng)。人的身心彈性甚大,本文中曾引述案例,連續(xù)200小時(shí)不睡者,仍能保持身心功能正常,一兩夜失眠自不會(huì)造成任何困難。偶而失眠之后,如不擔(dān)心失眠的痛苦,到困倦時(shí)自然就會(huì)睡眠。失眠之后愈擔(dān)心會(huì)再失眠的事,到夜晚就愈難入睡。

  2.安排規(guī)律生活

  避免失眠的最有效方法,是使生活起居規(guī)律化,養(yǎng)成定時(shí)入寢與定時(shí)起床的習(xí)慣,從而建立自己的生理時(shí)鐘。有時(shí)因必要而晚睡,早晨仍然按時(shí)起床;遇有周末假期,避免多睡懶覺;睡眠不能貯儲(chǔ),睡多了無(wú)用。

  3.保持適度運(yùn)動(dòng)

  每天保持半小時(shí)至一小時(shí)的運(yùn)動(dòng),藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運(yùn)動(dòng),睡眠前應(yīng)盡是避免,有人想藉睡前劇烈運(yùn)動(dòng),使身體疲倦而后易睡,是錯(cuò)誤的。

  4.睡前放松心情

  睡前半小時(shí)內(nèi)避免過(guò)份勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試,也絕不帶著思考中的難題上床。臨睡前聽聽輕音樂(lè),有助于睡眠。

  5.設(shè)計(jì)安靜臥房

  盡量使臥房隔離噪音,而且養(yǎng)成關(guān)燈睡覺的習(xí)慣。

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