為什么總是手腳冰涼

　　腳冰涼，肌肉痙攣、手腳冰涼、眼睛充血……人體相當一部分癥狀都和營養(yǎng)素缺乏有一定關(guān)系。下面是學習啦小編為大家整理的關(guān)于總是手腳冰涼的原因，一起來看看吧!

　　總是手腳冰涼的原因

　　缺硒

　　硒可以調(diào)節(jié)甲狀腺功能，而甲狀腺分泌激素，掌控身體的新陳代謝和血液循環(huán)。輕微缺硒的人血液循環(huán)不好，會覺得手腳冰涼;嚴重缺硒則導致免疫力低下、視力減退、易患心血管疾病和腫瘤。硒有一定的解毒作用，能和體內(nèi)重金屬結(jié)合，減少它們的危害。

　　含硒食物：最好的是貝類海鮮等，其硒含量比較穩(wěn)定。

　　每日推薦量：英國男性75微克，女性60微克;中國50微克。英國推薦量相當于1.5個金槍魚三明治、175克鱈魚。

　　手腳冰涼調(diào)理方法

　　1、調(diào)整心態(tài)

　　研究表明，情緒激動時，手的溫度很快會下降3～6℃，平靜后便可恢復。所以，避免精神緊張或情緒激動，對防止手腳冰涼有一定作用。

　　2、注意保暖避寒

　　冬天務(wù)必要注意保暖，及時增加衣服和鞋襪;對手腳進行適當?shù)谋Ｗo，可經(jīng)常擦些油脂，必要時外出應(yīng)戴上手套，穿上厚一點的棉鞋，一般情況下，腳底熱全身都會感覺溫暖。

　　3、多進食熱量多的飲食

　　冬天手腳冰涼怎么辦?有沒有發(fā)現(xiàn)，人在飯后，手腳溫度會稍微增加，所以，要多食用一些有足夠熱量的食物，如肉類、面食、蛋奶等，以增加機體的產(chǎn)熱量，但肥胖者、糖尿病患者要慎食。

　　也可以適當?shù)厥秤靡恍┐龠M血液循環(huán)的食物，如芝麻和花生，洋蔥、辣椒也可以幫助身體產(chǎn)生熱量、促進血液循環(huán)。在醫(yī)生指導下，適當服用一些強身健體的中藥，如人參、鹿茸、蜂王漿等，可增強機體的抗寒能力。

　　4、適當鍛煉

　　冬季要進行適當?shù)腻憻?，因為運動可促進血液循環(huán)。不需要過于激烈的運動，可以通過步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等進行全方位的鍛煉。如果手冰涼，上肢的活動量應(yīng)大些，如果腳冰涼，下肢活動量應(yīng)大些，通過加強對手腳的鍛煉，可改善手腳冰涼的癥狀。

　　手腳冰涼吃什么好

　　1、大棗生姜湯：大棗性味甘溫，具有補中益氣、養(yǎng)血安神的作用，生姜性味辛溫，具有溫中止嘔、解表散寒的作用，二者合用，可充分發(fā)揮姜辛溫而行，棗甘溫而補之意，共同促進氣血的流通，全身的血液循環(huán)也就得到了相應(yīng)的改善，手腳自然也就隨之溫暖起來。

　　湯中的紅糖也具有補中、養(yǎng)血、活血的作用?，F(xiàn)代藥理研究已經(jīng)證實，生姜所含的姜辣素對心臟和血管運動中樞有直接興奮作用，可使心跳加快，血管擴張，血行旺盛而使絡(luò)脈通暢，進而改善體表循環(huán)，使人感覺全身溫暖。

　　2、吃西洋參：這是一種補氣的良藥，性平和，補而不燥，可以單獨泡水飲用。

　　3、吃芝麻、花生：富含維生素e和多種營養(yǎng)，可以幫助維生素b的吸收，加強神經(jīng)對抗寒冷的能力。維生素e還有擴張血管的作用，可以加強肢體末梢兒的血液循環(huán)。

　　4、吃洋蔥、辣椒：可以幫助身體產(chǎn)生熱量、促進血液循環(huán)的食物。