最近老是做噩夢(mèng)的原因有哪些

　　傳統(tǒng)民間習(xí)俗種，認(rèn)為噩夢(mèng)有3種，第一種是已經(jīng)死去的人來(lái)托夢(mèng)，第二種是惡鬼作祟，第三種是看到未來(lái)將要發(fā)生的可怕事情。這是真的嗎?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于老是做噩夢(mèng)的原因，一起來(lái)看看吧!

　　最近老是做噩夢(mèng)的原因

　　睡前過(guò)度緊張、過(guò)度興奮、例如孩子初次離開父母在陌生環(huán)境中睡眠、各種內(nèi)心沖突和焦慮情緒均可誘發(fā)本癥,睡前聽講恐怖故事、看恐怖影視也是誘因之一。

　　發(fā)熱、臥室空氣污濁、被褥過(guò)厚、睡眠姿勢(shì)不當(dāng)、胸前受壓等身體不適均可誘發(fā)。此外,飲食習(xí)慣不良如晚餐過(guò)飽或飲食太少而呈饑餓狀態(tài)也是誘發(fā)本癥的原因之一。

　　兒童在睡眠中夢(mèng)見危及生命安全的恐怖事件,如被怪獸追趕,從懸崖上掉下來(lái)等,夢(mèng)境千奇百怪、荒誕離奇。可怕的夢(mèng)境使兒童焦慮緊張、表情驚恐、面色蒼白、出汗、心跳加快等。由于睡眠中肌肉松弛,所以,常常掙扎不動(dòng),似被纏住一般。惡夢(mèng)很容易被叫醒或被夢(mèng)境驚醒,醒后很快意識(shí)清醒,能清醒地回憶剛才所做的夢(mèng),往往需稍待一段時(shí)間才能入睡。下半夜多見。

　　預(yù)防做噩夢(mèng)的睡前技巧

　　1、晚上睡覺(jué)前用熱水泡腳;

　　2、晚上睡覺(jué)前半小時(shí)不要看激烈的電視、電影、書刊等刺激大腦活動(dòng)的事情，最好散散布，深呼吸，看看燈景等;

　　3、睡覺(jué)前半小時(shí)喝杯牛奶;睡覺(jué)時(shí)間不要超過(guò)晚上10點(diǎn);

　　4、睡覺(jué)時(shí)平躺床上，雙手平放，輕緩呼吸，意念若有若無(wú)“我很疲勞，需要休息”等輕巧暗示。

　　睡覺(jué)老做噩夢(mèng)怎么辦

　　01白天太累，腦子沒(méi)放松直接活躍狀態(tài)睡了，不妨在入睡前看會(huì)書，在入睡前放緩自己腦子的節(jié)奏。不要看喜劇片以及恐怖片之類的刺激神經(jīng)的小說(shuō)或電影。

　　02睡姿也很重要，或者是睡覺(jué)的朝向，睡覺(jué)的姿勢(shì)最好選擇平臥，特別不要趴著睡，呼吸不順暢腦袋缺氧也會(huì)做噩夢(mèng)?？梢赃x擇把床換一個(gè)方位或者掉個(gè)頭睡覺(jué)，也有可能對(duì)做噩夢(mèng)有幫助。

　　03睡前一杯牛奶很重要。碳水化合物食物能糾正低血糖，如果你常做惡夢(mèng)，睡前不妨吃幾片面包或兩塊小餅干試試，也可喝一杯加糖的牛奶。這可能對(duì)你減少惡夢(mèng)、提高睡眠質(zhì)量有一定幫助。

　　04睡前泡半小時(shí)的腳，放松你一天的神經(jīng)。泡腳有助于舒經(jīng)活血，消除一天的疲憊，有助于睡覺(jué)的質(zhì)量。

　　05晚上睡時(shí)一定要讓自己的腳保持暖和，用些保暖的措施。如電熱毯，熱水袋之類的，也可以做一些輕柔的瑜伽，讓自己的神經(jīng)放松下來(lái)。

　　06經(jīng)常做噩夢(mèng)就是不健康的表現(xiàn)，可能是生活中某方面的壓力太大，或者身體本身處于亞健康、神經(jīng)衰弱等。如果噩夢(mèng)情況實(shí)在太嚴(yán)重，建議去醫(yī)院找醫(yī)生診斷一下，看看是否有疾病。