為什么說(shuō)用嘴呼吸不健康?用嘴呼吸不健康在哪里?下面就由學(xué)習(xí)啦小編告訴大家為什么說(shuō)用嘴呼吸不健康吧!

　　為什么說(shuō)用嘴呼吸不健康

　　呼吸系統(tǒng)由呼吸道和肺兩部分組成。呼吸道是氣體進(jìn)出肺的通道，由鼻、咽、喉、氣管、支氣管及其分支所組成的。鼻是呼吸道的門戶，也是外界氣體進(jìn)入人體的第一道屏障。鼻腔能夠?qū)ξ氲目諝馄鸺訙睾蜐駶?rùn)的作用。另外，鼻內(nèi)黏液和鼻毛可以粘住吸入空氣中的灰塵和細(xì)菌，把它們“拒之門外”。鼻腔黏膜中還有一種鼻子所特有的嗅細(xì)胞，可以發(fā)揮嗅覺(jué)功能，當(dāng)它聞到刺激性或有害氣體的味道，會(huì)立即作出判斷，向大腦“匯報(bào)”。在大腦的指揮下，人就能趕緊捂住鼻子，減少有害物質(zhì)的傷害。嘴巴作為消化道的一個(gè)重要器官，完全沒(méi)有鼻子的特殊功能，當(dāng)它呼吸遇到有害氣體時(shí)，不會(huì)分辨，有害物質(zhì)就“長(zhǎng)驅(qū)直入”了，所以用嘴呼吸對(duì)健康不利。

　　如何學(xué)會(huì)正確呼吸?

　　學(xué)會(huì)正確呼吸最關(guān)鍵的有兩點(diǎn)，一是要緩和吸，也就是吸氣的時(shí)候，要均勻緩慢，盡量深吸，讓氣體能充滿肺泡;二是要用力吐，吐的干凈，這樣才能將廢棄全部排出體外，保障交換的氣體多一些。

　　最科學(xué)的呼吸方法為：吸-停(屏氣10-20秒鐘)-呼的呼吸形式，可使副交感神經(jīng)興奮性增強(qiáng)，也可使腸鳴次數(shù)增加，有利于消化吸收，從而有益于健康長(zhǎng)壽。另一種提倡的呼吸法，則是以深長(zhǎng)的腹式呼吸為基礎(chǔ)，逐步使肺、肋骨、橫膈膜等肌肉群在呼吸時(shí)運(yùn)動(dòng)到最大幅度，讓空氣充滿肺部的全體呼吸法。剛開(kāi)始雖要刻意練習(xí)，最終目標(biāo)卻是融入生活，各種姿勢(shì)和動(dòng)作都結(jié)合呼吸法去做。

　　如此將更能掌握身體的力量和節(jié)奏，提高效率。例如用呼吸法攀登高山時(shí)，比較不會(huì)出現(xiàn)頭痛等高山癥狀;打高爾夫揮桿能揮得更遠(yuǎn)。這種呼吸方法，在公車上、走路時(shí)、工作間隙，或者對(duì)著公園的樹(shù)都能練習(xí)。尤其面對(duì)突如其來(lái)的負(fù)面情境時(shí)，呼吸法更能適時(shí)調(diào)節(jié)身心、穩(wěn)定情緒。在空氣新鮮的戶外，也可以有意識(shí)地多做深呼吸。呼吸的具體方法是先慢慢地由鼻孔吸氣，吸氣過(guò)程中，胸廓上提，腹部會(huì)慢慢鼓起，再繼續(xù)吸氣，使整個(gè)肺充滿空氣，這時(shí)肋骨部分會(huì)上抬，胸腔會(huì)擴(kuò)大。這個(gè)過(guò)程一般需要5-10秒，然后屏住呼吸5-10秒，停頓2-3秒鐘后，開(kāi)始新一次的呼吸，反復(fù)練習(xí)會(huì)成為一種正確的呼吸方法。長(zhǎng)期堅(jiān)持體育鍛煉，呼吸也能得到改善。例如游泳能讓人的肺活量高達(dá)5000-7000毫升;遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于普通人的3000-4000毫升;長(zhǎng)跑對(duì)最大吸氧量的提高最明顯;俯臥撐則可提高胸壁周圍的肌肉能力，增加呼吸肌力量