對(duì)于便秘患者常見年輕白領(lǐng)、老年人、和各年齡段女性，便秘也是最讓人痛苦的事情之一，宿便問題影響工作、影響心情，更重要的是便秘對(duì)健康的危害極大。那么為什么會(huì)便秘呢?學(xué)習(xí)啦小編告訴你。

　　引起便秘的原因：

　　1、喝水太少

　　為什么便秘?一般都是喝水太少了，大便干燥，自然不容易排出?？梢远嗪人?、大口喝水，但不要喝茶葉泡的茶，會(huì)加重便秘。

　　2、粗纖維食物吃得太少

　　在外進(jìn)餐、不規(guī)律進(jìn)食、無暇顧及均衡營(yíng)養(yǎng)的攝取，粗纖維食物攝入就常常不足。建議多吃些菜和粗糧。

　　3、過度勞累、壓力大

　　過度勞累、精神緊張會(huì)抑制腸蠕動(dòng)和消化液分泌，導(dǎo)致消化不良，引起便秘。建議多休息。

　　4、經(jīng)常憋大便

　　工作緊張忙碌，或早晨時(shí)間緊迫，有了便意也不及時(shí)排便，常常忍著，直腸感覺神經(jīng)就變得遲鈍，出現(xiàn)習(xí)慣性便秘。建議定時(shí)大便。

　　5、久坐不動(dòng)

　　久坐不動(dòng)，身體缺乏運(yùn)動(dòng)，腸道肌肉就變得松弛，蠕動(dòng)功能減弱。再加上女性腹肌天生較弱，送便排出的力量小，因此容易出現(xiàn)便秘。

　　6、腸道有益菌不足病因者

　　腸道里的有益菌被破壞了，比如服用抗生素或其他藥物后，腸道內(nèi)有益菌群遭到破壞，消化不良，引起便秘。

　　便秘食療方：

　　鮮土豆汁

　　300克鮮土豆去皮切碎，用干凈的紗布包好擠汁，飯前服用1~2湯匙，每日2~3次，適用于習(xí)慣性便秘。

　　五仁粳米粥

　　將芝麻、松子仁、柏子仁、胡桃仁、甜杏仁等五仁各10克碾碎，與粳米100克，加水煮粥。服用時(shí)加少許白糖，每日早晚服用。適用于中老年人氣血兩虛引起的習(xí)慣性便秘。

　　白薯粥

　　白薯300克，小米100克煮粥，熟后加入白糖,每日早晚服用。適用于老年人及產(chǎn)后婦女腸燥便秘伴疲乏無力者。

　　菠菜芝麻粥

　　能潤(rùn)燥通便，養(yǎng)血止血，適用于老年性便秘、痔瘡等。先將100克粳米洗凈放入鍋中，煮至米開花時(shí)放入200克菠菜，再煮沸后放入50克芝麻、鹽、味精，空腹時(shí)服用。

　　菠菜豬血湯

　　取菠菜200克，豬血150克，鹽少許。將菠菜、豬血同煮，熟后加鹽，然后飲湯。豬心柏子湯取豬心1個(gè)，柏子仁15克。將柏子仁放入豬心內(nèi)，清水燉熟，3天吃1次。

　　黃芪蜜茶

　　取黃芪15克，蜂蜜30克。將黃芪放入沙鍋，加清水500毫升，煎至水剩300毫升，去渣取汁，加入蜂蜜，和勻煮1-2沸，代茶飲。

　　木耳海參燉豬腸

　　取木耳15克，海參30克，豬大腸150克，鹽、醬油及味精少許。將豬大腸翻開洗凈，加水同木耳、海參燉熟，放調(diào)料，吃木耳、海參、大腸、飲湯。

　　蔗汁粥

　　榨取100毫升甘蔗汁備用。粳米50克加水400毫升，煮至米開花后，對(duì)入甘蔗汁，煮粥。每日早、晚溫?zé)岱场?/p>