我們要學(xué)會(huì)自我管理的正確方法
我們要學(xué)會(huì)自我管理的正確方法
很多人都期望每天日常工作中有20%的時(shí)間可以用來做自己喜歡做的事情，這百分之二十的時(shí)間屬于自我管理的時(shí)間，因此一定要掌握自我管理的方法。下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的自我管理的正確方法。
自我管理的正確方法【1-5】
(一)人生的意義
人生的意義在于一個(gè)人所處的環(huán)境。被需要的程度越大，價(jià)值就越大。
一粒種子如果掉到水里會(huì)淹死，掉到石頭上會(huì)曬死，只有掉到肥沃的土壤里，才會(huì)長成參天大樹。選擇一個(gè)好的環(huán)境，可以更好地實(shí)現(xiàn)我們的價(jià)值，成就我們的人生。
人類有成長、發(fā)展利用潛能和自我完善的欲望。人生需求的最好境界是實(shí)現(xiàn)自我。只有當(dāng)人的潛力充分發(fā)揮并表現(xiàn)出來的時(shí)候，人們才會(huì)感到最大的滿足。
(二)自我管理是管理的根基
什么是自我管理?--在一定的社會(huì)歷史條件下，具有自我意識(shí)、自由意識(shí)的個(gè)人，在正確認(rèn)識(shí)自己和所處環(huán)境的基礎(chǔ)上，通過合理的自我設(shè)計(jì)、自我學(xué)習(xí)、自我協(xié)調(diào)和自我控制，以獲得個(gè)人的自我實(shí)現(xiàn)和全面發(fā)展，這個(gè)過程就是自我管理。
例：谷歌公司的企業(yè)文化是一種鼓勵(lì)創(chuàng)新、平等、放權(quán)的文化，是要求管理者用“員工愿意被管理的方式來管理員工”。員工可用80%的時(shí)間做已經(jīng)設(shè)定的項(xiàng)目，另外20%的時(shí)間可以針對自己的興趣、想法、靈感來創(chuàng)造產(chǎn)品。
聽起來是不是很不錯(cuò)的樣子，很多人都期望每天日常工作中有20%的時(shí)間可以用來做自己喜歡做的事情，可是又有幾個(gè)人是充分利用這20%的時(shí)間的呢?大多數(shù)人都不會(huì)自我管理，不懂得時(shí)間管理，而浪費(fèi)時(shí)間，沒有達(dá)到這20%的效用。
(三)認(rèn)識(shí)自己
我是誰?
我是否有價(jià)值?
我為什么要活著?
生命的意義是什么?
人的一生應(yīng)該怎樣度過?
認(rèn)識(shí)自己，就是弄清楚你是誰，你想要成為什么樣的人。尤其要分清楚：這跟別人認(rèn)為你是誰，他們想要你成為什么樣的人，絲毫沒有關(guān)系。
經(jīng)測試：我是屬于了解自己的人，并且對自己相當(dāng)自信。
(四)提高自我
要實(shí)現(xiàn)自我，就必須不斷地學(xué)習(xí)，提高自己的知識(shí)和技能。
有人問李嘉誠，您成功靠的是什么?李嘉誠毫不猶豫地回答：靠學(xué)習(xí)，不斷地學(xué)習(xí)。
當(dāng)今社會(huì)是一個(gè)科學(xué)技術(shù)日新月異的社會(huì)，科學(xué)技術(shù)的快速發(fā)展更新導(dǎo)致了“知識(shí)大爆炸”。有人研究過，18世紀(jì)以前，知識(shí)更新速度為90年左右翻一番;20世紀(jì)90年代以來，知識(shí)更新加速到3-5年翻一番。近50年來，人類社會(huì)創(chuàng)造的知識(shí)比過去3000年的總和還要多。在如今的知識(shí)經(jīng)濟(jì)時(shí)代，一個(gè)人必須終身學(xué)習(xí)，才能跟得上時(shí)代前進(jìn)的步伐。
常保饑渴求知，常存虛懷若愚。聯(lián)合國教科文組織前終身教育局局長保羅朗格朗說：未來的文盲，不再是不識(shí)字的人，而是沒有學(xué)會(huì)怎樣學(xué)習(xí)的人。
現(xiàn)代社會(huì)經(jīng)濟(jì)發(fā)展需要的是復(fù)合型人才，需要有廣博的知識(shí)面，具有一定的知識(shí)深度。現(xiàn)代管理學(xué)之父德魯克的一個(gè)習(xí)慣是每過三四年選學(xué)一門新的學(xué)科，先是集合工作內(nèi)容學(xué)，后來逐步擴(kuò)展。如果我們也能這樣做，人生成功的可行性會(huì)越大。
經(jīng)測試：我的學(xué)習(xí)風(fēng)格屬于活躍型。
(五)實(shí)現(xiàn)自我
據(jù)科學(xué)家推測，右腦的信息存儲(chǔ)量是左腦的100萬倍。然而在現(xiàn)實(shí)生活中，95%的人，僅使用了自己的左腦。科學(xué)家們指出，終其一生，大多數(shù)人只運(yùn)用了大腦的3%-4%，其余的97%都蘊(yùn)藏在右腦的潛意識(shí)中。
每個(gè)人都要認(rèn)識(shí)自己的潛能。語言潛能、邏輯數(shù)學(xué)潛能、空間潛能、肢體運(yùn)作潛能、音樂潛能、人際潛能、內(nèi)省潛能、自然探索潛能。(經(jīng)測試，我目前已發(fā)揮人際潛能和內(nèi)省潛能)。
人要突破自我設(shè)限，遇到難事要用于解決，告訴自己：我能做到。這樣逐漸才會(huì)挖掘你的潛能。
就像無臂鋼琴師劉偉的話：要么趕緊死，要么精彩的活著。人要用自己的靈魂去演繹自己的人生。
自我實(shí)現(xiàn)者的人格特征：
1、了解并認(rèn)識(shí)現(xiàn)實(shí)，持有較為實(shí)際的人生觀。
2、寬容和悅納自己、他人和周圍世界;
3、在情緒與思想表達(dá)上較自然;
4、有較廣闊的視野，就事論事，較少考慮個(gè)人利益;
5、具有超然于世的品質(zhì)和獨(dú)處的需要;
6、有較強(qiáng)的自主性和獨(dú)處性，超越環(huán)境和文化束縛;
7、具有永不衰退的欣賞力;
8、經(jīng)常能夠產(chǎn)生神秘體驗(yàn)或高峰體驗(yàn);
9、對人類的認(rèn)同、同情與關(guān)愛;
10、有至深的知交，有親密的家人;
11、具有強(qiáng)烈的民主精神;
12、具有強(qiáng)烈的道德感;
13、具有哲理的和完善的幽默感;
14、富于創(chuàng)造性;
15、具有抵制和批判現(xiàn)存社會(huì)文化的精神。
自我管理的正確方法【6-8】
(六)健康管理
心理健康的10條標(biāo)準(zhǔn)：
1、是否有充分的安全感;
2、是否對自己有較充分的了解，并能恰當(dāng)?shù)卦u(píng)價(jià)自己的能力;
3、自己的生活和理想是否切合實(shí)際;
4、能否與周圍環(huán)境保持良好的接觸;
5、能否保持自身人格的完整與和諧;
6、是否具備從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)的能力;
7、能否保持適當(dāng)和良好的人際關(guān)系;
8、能否適度地表達(dá)與控制自己的情緒;
9、能否在集體允許的前提下，有限度地發(fā)揮自己的個(gè)性;
10、能否在社會(huì)規(guī)范的范圍內(nèi)，適度地滿足個(gè)人的基本需求。
合理飲食、戒煙限酒、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、心理平衡是健康基石、一個(gè)身體健美，活力四射的人，自然給人正面的感受。
強(qiáng)身健體是運(yùn)動(dòng)鍛煉的首要功能。人在運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)，血液循環(huán)加快，吸進(jìn)的氧氣和呼出的二氧化碳增加，肌肉、骨骼不斷強(qiáng)健，關(guān)節(jié)更加靈活，長此以往，對身體健康大有好處。運(yùn)動(dòng)能有效釋放被壓抑的情感，能增強(qiáng)心理承受力，使心理保持平衡，更加愉快，使工作、生活更加輕松，使運(yùn)動(dòng)者始終保持旺盛的精力。
經(jīng)研究，黃昏時(shí)體育鍛煉的理想時(shí)間。因黃昏時(shí)的心跳、血壓最平衡，最適應(yīng)運(yùn)動(dòng)時(shí)心跳、血壓的改變;黃昏嗅覺、聽覺、視覺、觸覺最敏感，人體應(yīng)激能力是一天中的最高峰。
結(jié)束運(yùn)動(dòng)后，最好依據(jù)個(gè)人身體狀況，花5-10分鐘做慢速運(yùn)動(dòng)，讓心率慢慢恢復(fù)正常。
一般人應(yīng)該從35-40歲開始做呼吸訓(xùn)練。腹式呼吸的具體方法：吸氣時(shí)用鼻孔吸氣，吸氣過程中，胸廓上提，腹部會(huì)慢慢鼓起，再繼續(xù)吸氣，使整個(gè)肺充滿空氣，這時(shí)肋骨部門會(huì)上抬，胸腔會(huì)擴(kuò)大。再徐徐呼出，同時(shí)收縮腹部，胸廓保持最小的活動(dòng)幅度。這樣反復(fù)練習(xí)，會(huì)成為一種正確的呼吸方法，其要點(diǎn)是：
1、呼吸必以鼻出入，不可用口;
2、吸氣時(shí)，自鼻中吸入新鮮空氣，充滿肺部，橫膈膜向下，腹部外凸;
3、呼氣時(shí)，臍下腹部收縮。橫膈膜向上，胸部緊窄，肺底濁氣，悉數(shù)擠出;
4、呼吸之息，宜緩而細(xì)，靜而長，徐徐注入下腹，腹力緊而充實(shí);
5、先呼吸短息，漸次加長。
除了進(jìn)行專門的呼吸鍛煉，一些運(yùn)動(dòng)也能達(dá)到鍛煉呼吸的作用。例如游泳能讓人的肺活量高達(dá)5000-7000毫升，遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于普通人的3000-4000毫升;長跑對最大吸氧量的提高最明顯;經(jīng)常做俯臥撐可以提高胸壁周圍的肌肉能力，增加呼吸肌力量。
此外，練書法、玩樂器、畫畫、集郵、下圍棋、象棋、攝影、小制作等都是增進(jìn)健康的理想項(xiàng)目。
李嘉誠的健康之道：不吸煙不飲酒，每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)半小時(shí)。越是繁忙之時(shí)，越注意閉目養(yǎng)神。粗茶淡飯、樂善好施，則養(yǎng)氣養(yǎng)心。
在身體健康的四大基石中，心理平衡的作用占50%以上，合理膳食占25%，其他占25%。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，人類65%-90%的疾病與心理壓抑有關(guān)。緊張、憤怒、敵意等不良情緒容易破壞人體免疫系統(tǒng)，易患高血壓、冠心病、動(dòng)脈硬化等癥。
經(jīng)測試：本人身體很健康。即軀體化、強(qiáng)迫癥狀、人際關(guān)系敏感、抑郁、焦慮、敵對、恐怖、偏執(zhí)和精神病性測試指標(biāo)均在正常范圍內(nèi)。
(七)管理職業(yè)生涯
“追隨你的心，用你的心去主動(dòng)引領(lǐng)你的生命”。---原谷歌中國總裁、創(chuàng)新工場CEO李開復(fù)。
在進(jìn)行職業(yè)規(guī)劃時(shí)，一定要聽從我們內(nèi)心的選擇。---追尋我心。要重點(diǎn)考慮三個(gè)問題：第一，我想往哪個(gè)方面發(fā)展?這取決于自己的興趣、價(jià)值、理想和動(dòng)機(jī)等。第二，我適合往哪個(gè)方面發(fā)展?這取決于自己的性格、特長、技能、經(jīng)歷等。第三，我可以往哪個(gè)方面發(fā)展，這取決于社會(huì)環(huán)境、經(jīng)濟(jì)環(huán)境和組織環(huán)境。
職業(yè)錨的類型有以下八種：技術(shù)或潛能型、管理型、自主或獨(dú)立型、安全或穩(wěn)定型、創(chuàng)業(yè)型、服務(wù)型、挑戰(zhàn)型、生活型。
經(jīng)測試一測得，我屬于管理型和自主獨(dú)立型。
測試二測得：我最喜歡從事藝術(shù)型、管理型、現(xiàn)實(shí)型的工作，其次喜歡社會(huì)型、研究型的工作。不喜歡從事常規(guī)型的工作。
測試三測得：我的職業(yè)錨是創(chuàng)造/創(chuàng)業(yè)型職業(yè)錨。
(八)時(shí)間管理
美國管理學(xué)大師彼得德魯克：“時(shí)間是最珍貴的資源，不能管理時(shí)間，便什么也無法管理。”
三條價(jià)值兩萬五千美元的建議：
1、把每天要做的事列一份清單
2、確定優(yōu)先順序、從最重要的事情做起，并持續(xù)做下去，直到完成這項(xiàng)工作為止
3、每天都這么做
普通人只想到如何度過時(shí)間，有才能的人設(shè)法利用時(shí)間。時(shí)間管理實(shí)際上是你把有效的時(shí)間投資于你要成為的人或你想要成的事。你對什么進(jìn)行投資，你會(huì)收獲什么。
日常工作中，應(yīng)以以下次序管理時(shí)間，做好工作：
首先做重要又緊急的事;
其次做重要不緊急的事;
再次做緊急不重要的事;
最后做日常事務(wù)。
自我管理的重要性
一個(gè)能實(shí)現(xiàn)自我的人，我覺得首先是要有一個(gè)目標(biāo)，其次，有為實(shí)現(xiàn)目標(biāo)而做的工作，其三，堅(jiān)持。一般都需要這三個(gè)要素。那么多人終其一生都沒有實(shí)現(xiàn)自我，不是因?yàn)闆]有目標(biāo)，而是后兩個(gè)因素沒有做到。今天我說的就是如何為了實(shí)現(xiàn)目標(biāo)而做的工作，為了把工作做到位，我認(rèn)為最重要的是自我管理。
自我管理，我覺得應(yīng)該分為兩部分，一部分是日常行為管理，一部分是心態(tài)、心理素質(zhì)的管理。
日常行為管理，就是安排好日常的工作、生活，不能稀里糊涂的過日子，否則生活、工作就是一團(tuán)糟，而且如果只是隨著性子想怎么過，就怎么過，那極有可能就不能向自己的目標(biāo)前進(jìn)。
自我管理需要一個(gè)強(qiáng)有力的執(zhí)行，需要自己一絲不茍的完成自己安排的任務(wù)，這需要不斷地鍛煉自己，讓自己嚴(yán)格按照自己的安排來實(shí)施。
自我管理的另一個(gè)就是自己心態(tài)、心理素質(zhì)的管理，這個(gè)相對于日常行為管理而言重要性更是不言而喻，人是感情動(dòng)物，如果人的心態(tài)不好，總是覺得付出多，收獲小，做什么都沒有勁，那他肯定做不出成績，工作生活都很消極，如何能發(fā)揮自己的最佳狀態(tài)呢?心理素質(zhì)的管理培養(yǎng)可能不是一時(shí)可以看到效果，但是一旦遇到突然事情了，良好的心理素質(zhì)，帶來的結(jié)果相對于較差的心理素質(zhì)可能千差萬別。心理素質(zhì)我認(rèn)為就是不斷在挑戰(zhàn)自己的心理承受力，或者多做一些假設(shè)情景，讓自己想應(yīng)該怎么處理。
自我管理是一個(gè)成功的人所必須的，養(yǎng)成習(xí)慣的這個(gè)過程是難熬的，但是如果一旦養(yǎng)成，回報(bào)將是巨大的。
所以說讓下一代養(yǎng)成良好的習(xí)慣，其實(shí)就是協(xié)助他養(yǎng)成良好的自我管理的能力。
猜你喜歡：