棒球運動九大常識介紹

　　棒球球員分為攻、守兩方，利用球棒和手套，在一個扇形的棒球場里進行比賽，你知道哪些棒球運動的常識，下面學習啦小編給大家介紹關于棒球運動九大常識的相關資料，希望對您有所幫助。

　　棒球運動九大常識介紹

　　1、世界性業(yè)余棒球運動管理機構的名稱：國際棒聯是世界業(yè)余棒球管理機構。IBA是國際棒球聯合會的簡稱。

　　2、棒球比賽中的裁判：裁判人員包括一名主裁判(司球裁判員)三名司壘裁判員和若干名記分員。司球裁判員負責使用規(guī)定手勢同時喊出"球"或"擊"。司壘裁判員判定安全和出局。

　　3、棒球隊的組成：一個棒球隊由9名隊員組成。實際上一個隊可以有20名隊員，但只能有9名隊員上場。(替補隊員沒數量限制。但是替補隊員不能第二次上場比賽)

　　4、棒球場地的規(guī)格：簡要地說，球場分為內場和外場。內場為正方形。四個角上名有一個壘位，內場也叫"方塊"。內場是由界內地區(qū)與界外場臨界的兩個過和界旬地區(qū)另外兩個邊圍繞而成?；蜃g為：[內場呈正方形，其中兩個邊緊接外場院(屬界內地區(qū))，另兩個邊緊接界外地區(qū)。

　　5、擊球員擊出什么樣的球叫本壘打：擊球員能打出跑完各壘回到本壘的球叫本壘打。多數本壘打球都從界內外場地區(qū)飛出圍欄。

　　6、棒球運動員的個人基本技術：個人的基本技術包括：擊、投、守、準確傳球、跑壘和偷壘。

　　7、投手如何投球：可以使用各種不同的握球方法投出，如曲線球、滑球、指節(jié)球和快速球等。

　　8、成功擊球的要領：最重要性是擊球的站立姿勢，向后引棒，伸踏，揮棒，中球和后繼動作。

　　9、棒球比賽有哪些防守位置：棒球防守位置有投手，接手，一壘手，二壘手，三壘手，游擊手，左外場員，中外場員，右外場員。

　　棒球運動對身體的好處

　　1、眼睛

　　堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方，這對眼睛是很好的放松休息，如果你家里有學齡的孩子，能讓他每天堅持跑步，眼睛近視的幾率肯定會降低。

　　美國加利福尼亞大學神經生物學家經試驗證實，跑步可能是治療某些眼疾的有效方法。試驗中將老鼠的一只眼睛蒙住。隨后將被試老鼠分為兩組。強迫一組老鼠在輪子里連續(xù)奔跑數小時，并全面刺激其視覺皮層的神經元。另一組老鼠則保持不動。一段時間之后，第一組老鼠的視力完全恢復到被蒙住眼睛前的程度，而第二組老鼠的視力恢復速度慢且不徹底。

　　2、頸部、肩部、脊椎

　　經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題，正確的跑步姿勢要求背部挺直放松，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。

　　3、心臟

　　堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統(tǒng)功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質量自然大大提高。另外中長跑會加速血液循環(huán)，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。通過下肢的運動，促使靜脈血流回心臟，還預防靜脈內血栓形成。

　　4、血液

　　有了強大的心臟血管系統(tǒng)，跑者的血液質量也好于常人，身體對長期中長跑發(fā)生的適應性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。

　　5、腹部

　　平坦或者腹肌溝明顯的腹部是很多人的夢想，很多健身教練的建議以及網絡瘋傳的腹肌撕裂者等練習能夠幫你把腹肌練的更強大，但你還需要跑步這樣的有氧運動去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包裝。當然，還要堅持，因為腹部的脂肪是最狡猾的，你稍有松懈它就會反撲。