棒球運(yùn)動(dòng)正確投球
棒球運(yùn)動(dòng)正確投球的介紹
一、投手
棒球是集體項(xiàng)目,但就其組成部份而言,大多數(shù)是一對一,個(gè)人對個(gè)人的對抗,在比賽當(dāng)中主要是投手和擊球員之間的對抗,可以說,51%是個(gè)人之間的對抗,49%才是集體對抗。棒球的每個(gè)攻守行為,也就是集體行動(dòng)都首先從投手投球開始,首先從投手向擊球員投球,擊球員把投手投出來的球擊出去開始。
投手投球時(shí),他是孤獨(dú)的,沒有人能幫助他;擊球員擊球時(shí),他也是孤獨(dú)的,也沒人能幫助他。一投一擊之間是個(gè)人的對抗。擊球員把投來的球擊出之后,才有集體的攻守對抗。
因此,先有個(gè)人之間的對抗,才有集體之間的對抗,個(gè)人對抗產(chǎn)生集體對抗,集體對抗是由于個(gè)人對抗而產(chǎn)生。
在個(gè)人和集體對抗之中,投手投球又起著十分關(guān)鍵的作用。投手把球投得很好,就能控制擊球員的擊球,就能全面控制對方的進(jìn)攻。有沒有進(jìn)攻,有怎樣的進(jìn)攻,產(chǎn)生不產(chǎn)生集體對抗,產(chǎn)生怎樣的集體對抗,是由投手發(fā)動(dòng)的,在極大程度上也是由投手決定的。因此說,投手在極大程度上決定著全局的比賽,且在一場比賽中起70%至80%的作用,這是經(jīng)過多年的觀察和研究才得出的結(jié)論。
投球技巧:
1、保持出球時(shí)的身體平衡:
在人類的任何行動(dòng)中,保持身體平衡是最為重要的,而對于有效的投球技術(shù)則尤有生物力學(xué)上的重要性,在正面投球和側(cè)身投球中,從第一個(gè)動(dòng)作到最后一個(gè)動(dòng)作,平衡是控制體力的中心。
正面投球和側(cè)面投球在軸心腳前掌落在投球板前時(shí),身體的運(yùn)動(dòng)實(shí)際上是一樣的,提腿的力量會(huì)在頭部置于腹部鈕扣(體力的中心)前而被上身和軸心腳所吸收,雙手應(yīng)放在身體中部,與下巴和腹部鈕扣成一直線,提腿的膝部;臀部和雙肩的角度和轉(zhuǎn)動(dòng)每次都必須一致,正如提腿的高度每次都必一致一樣,腳部則應(yīng)放在提腿的膝部下面。
如果身體重心在提腿達(dá)到最高點(diǎn)時(shí),固定在軸心腳的前掌,那么身體的平衡是可以做到的。在正面投球,投手之所以后撤一步,其唯一理由是便于把軸心腳放投手板之上,在投手板后面作多余的動(dòng)作只會(huì)有礙平衡。
在提腿提到最高點(diǎn)時(shí),任何動(dòng)作都有短斬的停頓,這時(shí),投手具有最大的潛在力量,以便在伸踏腳向本壘板伸踏時(shí)變成投球動(dòng)力。
2、投球的開始:
a、投球動(dòng)作從伸踏腳后撤一步開始;
b、便于軸心腳放在投球板前;
c、當(dāng)提腿到達(dá)最高點(diǎn),雙肩又靠近體前時(shí),身體一定要取得平衡。
投手在提腿提到最高點(diǎn),雙肩靠近體前時(shí)必須保持身體的平衡,后腳(軸心腳)膝微屈,以保持穩(wěn)定,此時(shí)投手絕不可挺立不住而垮下來,在后腳膝保持彎曲來保持身體向本壘板下俯動(dòng)作的穩(wěn)定同時(shí),他的提腿膝部應(yīng)在向本壘板移動(dòng)前向下移動(dòng),雙手靠攏直至身體開始向投球方向下俯。
3、身體重心的轉(zhuǎn)移:
當(dāng)從投球土墩上向下傳球時(shí),身體向本壘板移動(dòng)的方向是非常重要的,所謂方向,就是投手從軸心腳前掌觸板到伸踏腳前掌落地過程身體重心的位置。如果動(dòng)作是從平衡開始,那么,雙腳把身體重心從后移前時(shí)(由于力學(xué)使用)應(yīng)該還是平衡的。按技術(shù)效應(yīng),這種轉(zhuǎn)移在伸踏過程中仍然是平衡重心的轉(zhuǎn)移,而且只能通過軸心腳前掌觸板到伸踏腳前掌落地來完成。
投手投球是由雙腳到指尖的過程,投球是帶有旋轉(zhuǎn)成分的方向性技術(shù)。良好的指向能增大身體重心從軸心腳轉(zhuǎn)移到身踏腳落地并以投球土墩下移到土墩陡坡而產(chǎn)生的力學(xué)動(dòng)量。
二、打擊基本技術(shù)
從連續(xù)動(dòng)作中可看到打擊的過程中,視線始終沒離開球,保持了眼睛的高度??绮胶苓m中,從跨步到扭腰,重心非常穩(wěn)定??绮讲灰?,因?yàn)檫@樣重心不會(huì)穩(wěn),當(dāng)然也不能太大,因?yàn)榭绮教髸?huì)讓重心的高度一下子改變,揮棒的準(zhǔn)度會(huì)降低。應(yīng)該是在揮動(dòng)球棒的瞬間很自然的將腳直接跨出,不要刻意去注意跨步的大小。
揮棒是一個(gè)很復(fù)雜的動(dòng)作,用到身體很多的肌肉群,所以要能把棒子揮快,當(dāng)然肌力的好壞是很重要,有好的肌力才有力量把棒子揮得快,不過,除此之外我們還要注意的地方還有很多:首先,應(yīng)該要注意的是自己的揮棒動(dòng)作,是不是力求簡潔,有沒有把多余的動(dòng)作盡量改掉。接下來要注意自己的揮棒路徑,是不是在收棒準(zhǔn)備要出手的時(shí)候作的得體,讓自己在出棒的瞬間能夠直接將棒投往球揮去,而沒有任何累贅的路徑。
我想,揮棒動(dòng)作最重要的就是這樣了,力求簡潔,讓自己能夠順暢的加快動(dòng)作,力量自然就會(huì)出來了。
當(dāng)然,除了這些要點(diǎn)之外,還有一點(diǎn)非常重要,就是要訓(xùn)練自己訓(xùn)練到揮棒的瞬間身體的每一個(gè)部分一起爆發(fā),這唯有透過大量的揮棒才能夠達(dá)成。練習(xí)的時(shí)候,自己要在心里面假想著投手的球飛過來,然后自己的以最快的速度去揮動(dòng)棒子,但是不要出力,揮棒快有一個(gè)很重要的要領(lǐng)是要求快而不是用力,然后當(dāng)自己很準(zhǔn)確的命中了球,就趕快用全身的力量把球打遠(yuǎn),說真的,這樣講很容易,但是做起來很難,需要一段時(shí)間練習(xí)!
球棒的選擇:
棒球的球棒有木質(zhì)和金屬兩種。木質(zhì)棒,球感較好,不震手,彈性稍比金屬差,比金屬棒易斷,職業(yè)球員較喜歡用;金屬棒較經(jīng)濟(jì)實(shí)用,彈性好,比木質(zhì)棒的球感差,震不易斷,響聲較大,業(yè)余球員常用金屬棒。目前日本的大學(xué)棒球選手也趨向于使用木棒,目的是為入選職業(yè)棒球隊(duì)做好準(zhǔn)備。
持棒位置(右打者):
較理想的持棒位置是:右手握棒處在好球區(qū)的上部,大約與肩同高,并離右肩10厘米左右。
擊球點(diǎn):
在棒速最快,手臂伸直的瞬間擊中球,這是最理想的擊球點(diǎn),即擊球點(diǎn)于肚臍的連線垂直髖部。擊中球時(shí),兩手腕應(yīng)有擰濕毛巾的感覺。擊球點(diǎn)最好在本壘板前,但內(nèi)角高球只有一個(gè)擊球點(diǎn),即必須在本壘板前,否則棒頭將擊不到球。
三、接球的基本方法
接球和傳球是防守技術(shù)的統(tǒng)一體,兩者不能分開。沒有傳球,就談不上接球、沒有接球,也談不上傳球,接球是為了傳球;有傳球,必有接球者。因此,接球是防守隊(duì)員處理基礎(chǔ)和傳出的球、阻止擊跑員上壘、進(jìn)壘或進(jìn)分,以及進(jìn)行局部或全場戰(zhàn)術(shù)配合必不可少的技術(shù)。
手套接球部位和正確使用:
a、接球部位應(yīng)在虎口和掌心之間,是手套的最深處;
b、用掌跟接,球易彈出、用虎口接,向后緩沖突然、部安全、皮條易打斷;夾不緊,球易掉;
c、手套掌心和手臂基本成直線;手套的正面和來球應(yīng)垂直。無論來球方向如何,均用手套的掌心對著球;
d、接球時(shí),務(wù)必做到球在手套之上,否則易掉球;
e、接球好的人有響聲,主要是緩沖好和空氣壓力起作用;
f、戴手套不宜過深或太淺。過深則不靈活,太淺則易被球打掉;
g、戴手套是可將食指放在手套背后。接手和游擊手用此方法較常見,主要是接球多,食指放在手套背后,以防傷痛;
h、盡量用雙手接球。
四、撲壘
基本上是先墊步一步,然后整個(gè)人就往前撲(頭在前面),接著在著地時(shí),以胸部及腹部平均的在地面滑動(dòng),然后雙手延伸去觸摸壘包。所以最理想的墊步應(yīng)該是在你的身長加上手的長度再多一點(diǎn)點(diǎn)的地方進(jìn)行,撲下去之后剛好在摸到壘包的時(shí)候停止,這樣就不會(huì)因?yàn)樽矒魤景軅?/p>
還有,撲壘要盡量不去碰撞對方的野手,能從他們身后繞過應(yīng)該是最好的角度。另外一個(gè)重點(diǎn)則是任何的滑壘都不能猶豫,否則很容易因?yàn)楠q豫而延緩動(dòng)作,造成太慢進(jìn)行,通常在這種情形下,很容易因?yàn)檠泳彾诰嚯x不夠的時(shí)候滑壘進(jìn)而造成受傷。
要做到毫不猶豫的滑壘,平常的熟練非常重要,而且不只是單獨(dú)對動(dòng)作的練習(xí)重要,狀況的演練也是必須的,否則一到比賽,平常明明可以做出來的動(dòng)作也常常會(huì)做不出來。