棒球投手運動有哪些技巧
在比賽中，只有投手可直接控制和削弱進攻隊的擊球能力，減輕本隊的防守負擔(dān)，增加本隊制勝的可能性，否則就會增加失敗的可能性。以下是學(xué)習(xí)啦為大家整理的關(guān)于棒球投手技巧，希望大家喜歡!
棒球投手的技巧
(1)不要過于相信天才、運氣，要勤學(xué)苦練、善動腦筋
(2)要有團體協(xié)作精神，勇挑重擔(dān)、笑迎困難，充滿信心
(3)投球
投手的第一主要任務(wù)是投好球，這是和其它防守隊員的根本區(qū)別，棒球比賽的每一個攻守行為(除了偷壘)都是從投手投球開始，而且只有投手可以主動、直接控制擊球員，配球好，可增加本隊的贏球機會。
(4)防守
投手投球后就是防守隊員了，隨時做好接球、傳殺、補位、補壘、補潛心、夾殺、接力、攔接、封殺、觸殺等的防守行為。投球好而防守能力差，不能稱為優(yōu)秀投手。
(5)牽制球
壘上有人時，要運用好牽制球;主要任務(wù)是牽制跑壘員的離壘距離，其次才是牽殺離壘過早的跑壘員。牽殺一定要有信號配合、動作隱蔽、果斷、正確。防止犯規(guī);尤其要抓住跑壘員的離壘重心或二壘跑壘員和游擊手、投手在同一條直線上的瞬間傳殺。
(6)全場階礎(chǔ)的調(diào)動和協(xié)助指揮工作
由于投手在內(nèi)場的中心和最高處，因此，球被擊出來后，一定要協(xié)助接手做好全場的調(diào)動工作，指揮隊員的移動、傳殺方向和攔截，當(dāng)然自己也要做好補漏、補壘、接力等準(zhǔn)備。投球好而指揮意識差，也不能成為優(yōu)秀投手。
(7)協(xié)助接手把球配好
由于接手面向全場，縱觀全局，又離擊球員最近(對擊球員特長、弱點一目了然)，故投什么球一般都由接手發(fā)暗號，但投手當(dāng)時的投球狀態(tài)，信心只有投手自己最清楚，因此，投手有時也可以反饋投球信號給接手，決定投何種球。
(8)好的投手原則是"讓對方打出來，但打的不好"否則，快球、變化球投得過多，易受傷;而且擊球員都是老K，棒球比賽就不會精彩，無生命力，球迷市場就沒有。
(9)投手必須掌握和熟悉規(guī)則才能自如地發(fā)揮技術(shù)特長和不易犯規(guī)
(10)掌握完整、正確的各種基本投球技術(shù)，有自己的風(fēng)格特長，至少能投出2-3種變化球?？偟募夹g(shù)風(fēng)格應(yīng)是：快→準(zhǔn)→變。
(11)要和接手高度默契配合，機智靈活地把擊球員的擊球能力控制在最小范圍。
(12)盡可能多投"好球部位"的兩個低角;投點和變化點要散在四個角，不要集中在中部。
(13)隨時了解場上的情況：幾人出局、幾壘有人、跑壘員是誰、比賽第幾局、比分多少、擊球員第幾棒、下一棒是誰、接住球往哪里傳、無球如何補壘、補漏。
(14)要記住每一擊球員的安打點和弱點，要了解本隊各隊員的防守能力及優(yōu)缺點;對自己的目前狀態(tài)要了解，要留意隊友的防守位置是否對等，知已知被，才能百戰(zhàn)百勝。
(15)善于從每投一球、每一擊球、每投一局、每投一輪、每投一場比賽中，總結(jié)出對方的進攻和擊球規(guī)律，以便不斷地改進投球技巧，豐富自己的戰(zhàn)術(shù)意識。
(16)比賽中，如遇投球能力降低，又切實需要你繼續(xù)投球時，就要沉著冷靜，設(shè)法調(diào)整自己的心理、步幅、落地點、球種、球速等。
(17)充分利用握法、球的線縫、球的重心來控制球的旋轉(zhuǎn)和球路。
(18)因投手身后的空當(dāng)較大，故要善于防守自己身體兩側(cè)的平直球、一跳球、快速地滾球接不住也要把球擋住，再拾球傳殺。身體前面的慢速地滾球、觸擊球要積極防守，不要被動等待一、三壘手沖前來接球，以免延誤戰(zhàn)機;當(dāng)然，在接傳殺時間相同的情況下，投手可讓接手一、三壘手來接傳殺，以保存體力。
(19)投手要像鋼琴家愛護自己的手指那樣愛護自己的投球臂，經(jīng)常放松和按摩手臂，注意氣候的變化，投球結(jié)束后要穿上外套保溫或用冷水、冰塊浸手臂，防止因毛細血管充血過多造成的腫痛。
(20)投球時，思想要高度集中;眼睛要盯住投球目標(biāo)，不要把視線分散到擊球員身上。
棒球投手的練習(xí)方法
一、投手練習(xí)方法
1、重心和平衡
投手在投球動作的開始及投球的過程中要注意重心和平衡的掌握。投球中經(jīng)常出現(xiàn)的問題是投球動作前沒能使身體重心平穩(wěn)就開始投球，動作啟動抬腿后身體重心還沒有站穩(wěn)的情況下急于投球
練習(xí)方法：
投球開始后撤步不要太大，不要使身體重心后倒，身體正面對接手(或者墻壁上自己畫個投球好球區(qū))啟動抬腿時大腿帶動小腿抬起，上身正直，雙手合手放置胸前，動作緊湊有利重心和平衡的掌握。也可在投球練習(xí)中抬腿后停留2-3s,等重心平穩(wěn)后再投;另一種方法是抬腿后閉眼練平衡，時間30-60s。
2、分手時間
在投球動作中的分手時間應(yīng)該和放腿時間一致。在抬腿放下時也是手下落分手的時間，分手的位置應(yīng)在腰間。分手后大拇指向下，兩肘與肩平行 ,當(dāng)伸踏腳落
地的同時投球手必須舉到頭上位置。
練習(xí)方法：可進行單腿站立，練習(xí)落腿分手的動作。
3、伸踏動作
當(dāng)投球動作中自由腿抬起放下時，自由腿膝關(guān)節(jié)向支撐腿的膝關(guān)節(jié)靠近，這樣使自由腿的腳跟略向前，用自然橫跨動作跨出?？绯龅膭幼鲬?yīng)與身體平行，當(dāng)自由腳跨出步幅的時，自由腳旋轉(zhuǎn)使腳尖向前，指向投球方向。伸踏距離是身高從腳下到鼻尖的距離。
4、弓步
當(dāng)自由腳伸踏出去形成弓步時，弓步的角度應(yīng)>90，因90弓步角度在承受身體的前沖力時，從生理和生物力學(xué)角度看都不如在110-130之間承受力大。同時大承受力弓步會停住前沖動作，使上身產(chǎn)生較大的慣性向前壓下。
5、髓的轉(zhuǎn)動
當(dāng)弓步形成后，髖的轉(zhuǎn)動應(yīng)如同一扇門的運行方式，前側(cè)髖(本壘方向)固定，
后側(cè)髖向前旋轉(zhuǎn)，帶動手臂向前投出。
6、手臂的動作
投球手臂的動作在舉起時肘關(guān)節(jié)一定要高于肩，這樣會有利于出球的角度，避免肩部的受傷。投球手臂的用力不應(yīng)在身體的后面，而應(yīng)在身體的前面。
二 、準(zhǔn)備活動中的一種傳球方法(如果有人能與你配合)
練習(xí)分為四個階段：
第一階段→原地傳球。時間4min，距離18m。要求：傳球動作幅度要大一
點，傳球動作放松。
第二階段→側(cè)滑步傳球。時間3min，距離27m。要求：不能用前后交叉步的
方法傳球，傳球時前肩對準(zhǔn)目標(biāo)，滑步過程中注意肩、腰、膝、躁關(guān)節(jié)都不能打開。
第三階段→側(cè)滑步傳球。時間3min,距離39m。要求：不能用前后交叉步的
方法傳球，傳球時前肩對準(zhǔn)目標(biāo)，滑步過程中注意肩、腰、膝、躁關(guān)節(jié)都不能打開。動作不要太用力!
第四階段→相對投球。時間和投球距離不限。要求：按投球動作投球，對方蹲下接球。先用側(cè)身投球，再用正面投球，各投5球，交換一次。10球后可用同樣的方法投第二種球，接球人可要內(nèi)外角點。
三、棒球運動員的基本訓(xùn)練淺析：
簡述：
棒球運動是無氧運動，平時可以注重于爆發(fā)力的訓(xùn)練。棒球運動中包含4項技術(shù)：投、打、跑、接。
如果你是業(yè)余愛好者，個人認為只針對爆發(fā)力訓(xùn)練和基本的體能訓(xùn)練即可。
1、專項力量訓(xùn)練方法
棒球運動員要強化的肌肉：(以下是運動員專項訓(xùn)練，室內(nèi)最好的鍛煉器械就是啞鈴。你可以參照以下內(nèi)容用它來完成，不懂的可以看看相關(guān)身體建設(shè)的書籍，有很多的，我自己有兩本，里面還配有計算公式以及營養(yǎng)所需，很全面)
(1)三頭肌(反面的二頭肌也要加強)。4 組x10次加重球。
(2)前臂的小肌肉群(所以也要一起做反面的肌群)。4組x15次啞鈴正反練習(xí)
(3)胸大肌(輕量)。4組x10次 臥推，離心力練習(xí)，可增加重量20%。
(4)背肌(非常重要)。4組x15次 加重球雙人練習(xí)。
(5)腹肌、側(cè)腹肌、下背的肌肉群(腹肌的反面)。4組x20次加重球雙人練習(xí)。
(6)臀部的條大肌肉。4組x10次重物后收腿練習(xí)。
(7) 大腿四頭肌(正面的大塊肌肉)和(背面的肌肉)。4組x10次重物前抬腿練習(xí)及杠鈴深蹲練習(xí)。
以上練習(xí)安排每周三次即可，肌肉是需要48h來恢復(fù)的，否則適得其反。建議你使用健身類書籍根據(jù)自己體重和需求由淺入深的訓(xùn)練。但一次訓(xùn)練所有的肌群都應(yīng)覆蓋。
2、有氧運動(基本上這是一種國內(nèi)教練員慣用且很好的有氧訓(xùn)練的流程。)
重點：持之以恒。
在一般的體能訓(xùn)練中，大概分成重量和有氧運動2個部分，運動員只要1天花1h左右的時間交替做這2種訓(xùn)練就可以了。有氧運動的部分，通常有氧運動的頻率應(yīng)該是1周3天(訓(xùn)練1天休息1天)，每次30min，強度則在心跳率達到min150~160次左右;同時，運動員要交替進行各種不同的有氧運動，因為不同的有氧運動會用到不同的肌肉群，這樣的效果會比較全面。
舉例;星期一做30min的間歇跑兼有氧力量20min，
星期三中速跑 5km 兼柔韌力量20min，
星期5 去爬山，以此循環(huán)……
其實，平時在家有做身體建設(shè)的，幾乎都可以包含了。室內(nèi)的簡單訓(xùn)練最好的器械是啞鈴，但是比較難掌握，所以如果之前沒有做過，最好量體裁衣，循序漸進。朱俊西的回答簡單扼要呢!
如果是投手的話，還有很重要的長跑，剛開始可以從3km練起，量體裁衣，直到每天可以10km。
室內(nèi)的揮棒練習(xí)也是很必要的，每天揮棒次數(shù)可以由自己定，包括投球次數(shù)等啊。
棒球運動的防守技巧
包括接球、傳球、投球、觸殺、封殺和追殺。
(1)接球:面向本壘，兩腳左右開立，兩手置于胸前，眼睛注視來球。一般用雙手接球。
(2)傳球:以食指、中指和拇指持球，掌心不觸球。有肩上傳球、體側(cè)傳球(也稱橫手傳球或上肩傳球)和低手傳球(也稱下手傳球)。
(3)投球:一般采用身體正對擊球員的正面投球和身體側(cè)對擊球員的側(cè)面投球兩種投球姿勢，球出手時通過手指、手腕的壓、擰、撥等動作，可投出不同性能的曲線球、直線球、變速球、飄球、滑球和下墜球。有肩上高壓、低肩側(cè)投、低手3 種投球動作。
(4)觸殺:守備員持球碰觸離開壘位的跑壘員使之出局。
(5)封殺:守備員持球，在跑壘員進壘或退壘到達壘位前，先觸及壘位，或?qū)襞軉T進行傳殺，使之出局。
(6)追殺:守場員追趕離開壘位的跑壘員并用持球手碰觸跑壘員使之出局。
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