棒球投手運動有哪些技巧
在比賽中，只有投手可直接控制和削弱進攻隊的擊球能力，減輕本隊的防守負擔，增加本隊制勝的可能性，否則就會增加失敗的可能性。以下是學習啦為大家整理的關于棒球投手技巧，希望大家喜歡!
棒球投手的技巧
(1)不要過于相信天才、運氣，要勤學苦練、善動腦筋
(2)要有團體協(xié)作精神，勇挑重擔、笑迎困難，充滿信心
(3)投球
投手的第一主要任務是投好球，這是和其它防守隊員的根本區(qū)別，棒球比賽的每一個攻守行為(除了偷壘)都是從投手投球開始，而且只有投手可以主動、直接控制擊球員，配球好，可增加本隊的贏球機會。
(4)防守
投手投球后就是防守隊員了，隨時做好接球、傳殺、補位、補壘、補潛心、夾殺、接力、攔接、封殺、觸殺等的防守行為。投球好而防守能力差，不能稱為優(yōu)秀投手。
(5)牽制球
壘上有人時，要運用好牽制球;主要任務是牽制跑壘員的離壘距離，其次才是牽殺離壘過早的跑壘員。牽殺一定要有信號配合、動作隱蔽、果斷、正確。防止犯規(guī);尤其要抓住跑壘員的離壘重心或二壘跑壘員和游擊手、投手在同一條直線上的瞬間傳殺。
(6)全場階礎的調動和協(xié)助指揮工作
由于投手在內場的中心和最高處，因此，球被擊出來后，一定要協(xié)助接手做好全場的調動工作，指揮隊員的移動、傳殺方向和攔截，當然自己也要做好補漏、補壘、接力等準備。投球好而指揮意識差，也不能成為優(yōu)秀投手。
(7)協(xié)助接手把球配好
由于接手面向全場，縱觀全局，又離擊球員最近(對擊球員特長、弱點一目了然)，故投什么球一般都由接手發(fā)暗號，但投手當時的投球狀態(tài)，信心只有投手自己最清楚，因此，投手有時也可以反饋投球信號給接手，決定投何種球。
(8)好的投手原則是"讓對方打出來，但打的不好"否則，快球、變化球投得過多，易受傷;而且擊球員都是老K，棒球比賽就不會精彩，無生命力，球迷市場就沒有。
(9)投手必須掌握和熟悉規(guī)則才能自如地發(fā)揮技術特長和不易犯規(guī)
(10)掌握完整、正確的各種基本投球技術，有自己的風格特長，至少能投出2-3種變化球?？偟募夹g風格應是：快→準→變。
(11)要和接手高度默契配合，機智靈活地把擊球員的擊球能力控制在最小范圍。
(12)盡可能多投"好球部位"的兩個低角;投點和變化點要散在四個角，不要集中在中部。
(13)隨時了解場上的情況：幾人出局、幾壘有人、跑壘員是誰、比賽第幾局、比分多少、擊球員第幾棒、下一棒是誰、接住球往哪里傳、無球如何補壘、補漏。
(14)要記住每一擊球員的安打點和弱點，要了解本隊各隊員的防守能力及優(yōu)缺點;對自己的目前狀態(tài)要了解，要留意隊友的防守位置是否對等，知已知被，才能百戰(zhàn)百勝。
(15)善于從每投一球、每一擊球、每投一局、每投一輪、每投一場比賽中，總結出對方的進攻和擊球規(guī)律，以便不斷地改進投球技巧，豐富自己的戰(zhàn)術意識。
(16)比賽中，如遇投球能力降低，又切實需要你繼續(xù)投球時，就要沉著冷靜，設法調整自己的心理、步幅、落地點、球種、球速等。
(17)充分利用握法、球的線縫、球的重心來控制球的旋轉和球路。
(18)因投手身后的空當較大，故要善于防守自己身體兩側的平直球、一跳球、快速地滾球接不住也要把球擋住，再拾球傳殺。身體前面的慢速地滾球、觸擊球要積極防守，不要被動等待一、三壘手沖前來接球，以免延誤戰(zhàn)機;當然，在接傳殺時間相同的情況下，投手可讓接手一、三壘手來接傳殺，以保存體力。
(19)投手要像鋼琴家愛護自己的手指那樣愛護自己的投球臂，經常放松和按摩手臂，注意氣候的變化，投球結束后要穿上外套保溫或用冷水、冰塊浸手臂，防止因毛細血管充血過多造成的腫痛。
(20)投球時，思想要高度集中;眼睛要盯住投球目標，不要把視線分散到擊球員身上。
棒球投手的練習方法
一、投手練習方法
1、重心和平衡
投手在投球動作的開始及投球的過程中要注意重心和平衡的掌握。投球中經常出現(xiàn)的問題是投球動作前沒能使身體重心平穩(wěn)就開始投球，動作啟動抬腿后身體重心還沒有站穩(wěn)的情況下急于投球
練習方法：
投球開始后撤步不要太大，不要使身體重心后倒，身體正面對接手(或者墻壁上自己畫個投球好球區(qū))啟動抬腿時大腿帶動小腿抬起，上身正直，雙手合手放置胸前，動作緊湊有利重心和平衡的掌握。也可在投球練習中抬腿后停留2-3s,等重心平穩(wěn)后再投;另一種方法是抬腿后閉眼練平衡，時間30-60s。
2、分手時間
在投球動作中的分手時間應該和放腿時間一致。在抬腿放下時也是手下落分手的時間，分手的位置應在腰間。分手后大拇指向下，兩肘與肩平行 ,當伸踏腳落
地的同時投球手必須舉到頭上位置。
練習方法：可進行單腿站立，練習落腿分手的動作。
3、伸踏動作
當投球動作中自由腿抬起放下時，自由腿膝關節(jié)向支撐腿的膝關節(jié)靠近，這樣使自由腿的腳跟略向前，用自然橫跨動作跨出?？绯龅膭幼鲬c身體平行，當自由腳跨出步幅的時，自由腳旋轉使腳尖向前，指向投球方向。伸踏距離是身高從腳下到鼻尖的距離。
4、弓步
當自由腳伸踏出去形成弓步時，弓步的角度應>90，因90弓步角度在承受身體的前沖力時，從生理和生物力學角度看都不如在110-130之間承受力大。同時大承受力弓步會停住前沖動作，使上身產生較大的慣性向前壓下。
5、髓的轉動
當弓步形成后，髖的轉動應如同一扇門的運行方式，前側髖(本壘方向)固定，
后側髖向前旋轉，帶動手臂向前投出。
6、手臂的動作
投球手臂的動作在舉起時肘關節(jié)一定要高于肩，這樣會有利于出球的角度，避免肩部的受傷。投球手臂的用力不應在身體的后面，而應在身體的前面。
二 、準備活動中的一種傳球方法(如果有人能與你配合)
練習分為四個階段：
第一階段→原地傳球。時間4min，距離18m。要求：傳球動作幅度要大一
點，傳球動作放松。
第二階段→側滑步傳球。時間3min，距離27m。要求：不能用前后交叉步的
方法傳球，傳球時前肩對準目標，滑步過程中注意肩、腰、膝、躁關節(jié)都不能打開。
第三階段→側滑步傳球。時間3min,距離39m。要求：不能用前后交叉步的
方法傳球，傳球時前肩對準目標，滑步過程中注意肩、腰、膝、躁關節(jié)都不能打開。動作不要太用力!
第四階段→相對投球。時間和投球距離不限。要求：按投球動作投球，對方蹲下接球。先用側身投球，再用正面投球，各投5球，交換一次。10球后可用同樣的方法投第二種球，接球人可要內外角點。
三、棒球運動員的基本訓練淺析：
簡述：
棒球運動是無氧運動，平時可以注重于爆發(fā)力的訓練。棒球運動中包含4項技術：投、打、跑、接。
如果你是業(yè)余愛好者，個人認為只針對爆發(fā)力訓練和基本的體能訓練即可。
1、專項力量訓練方法
棒球運動員要強化的肌肉：(以下是運動員專項訓練，室內最好的鍛煉器械就是啞鈴。你可以參照以下內容用它來完成，不懂的可以看看相關身體建設的書籍，有很多的，我自己有兩本，里面還配有計算公式以及營養(yǎng)所需，很全面)
(1)三頭肌(反面的二頭肌也要加強)。4 組x10次加重球。
(2)前臂的小肌肉群(所以也要一起做反面的肌群)。4組x15次啞鈴正反練習
(3)胸大肌(輕量)。4組x10次 臥推，離心力練習，可增加重量20%。
(4)背肌(非常重要)。4組x15次 加重球雙人練習。
(5)腹肌、側腹肌、下背的肌肉群(腹肌的反面)。4組x20次加重球雙人練習。
(6)臀部的條大肌肉。4組x10次重物后收腿練習。
(7) 大腿四頭肌(正面的大塊肌肉)和(背面的肌肉)。4組x10次重物前抬腿練習及杠鈴深蹲練習。
以上練習安排每周三次即可，肌肉是需要48h來恢復的，否則適得其反。建議你使用健身類書籍根據(jù)自己體重和需求由淺入深的訓練。但一次訓練所有的肌群都應覆蓋。
2、有氧運動(基本上這是一種國內教練員慣用且很好的有氧訓練的流程。)
重點：持之以恒。
在一般的體能訓練中，大概分成重量和有氧運動2個部分，運動員只要1天花1h左右的時間交替做這2種訓練就可以了。有氧運動的部分，通常有氧運動的頻率應該是1周3天(訓練1天休息1天)，每次30min，強度則在心跳率達到min150~160次左右;同時，運動員要交替進行各種不同的有氧運動，因為不同的有氧運動會用到不同的肌肉群，這樣的效果會比較全面。
舉例;星期一做30min的間歇跑兼有氧力量20min，
星期三中速跑 5km 兼柔韌力量20min，
星期5 去爬山，以此循環(huán)……
其實，平時在家有做身體建設的，幾乎都可以包含了。室內的簡單訓練最好的器械是啞鈴，但是比較難掌握，所以如果之前沒有做過，最好量體裁衣，循序漸進。朱俊西的回答簡單扼要呢!
如果是投手的話，還有很重要的長跑，剛開始可以從3km練起，量體裁衣，直到每天可以10km。
室內的揮棒練習也是很必要的，每天揮棒次數(shù)可以由自己定，包括投球次數(shù)等啊。
棒球運動的防守技巧
包括接球、傳球、投球、觸殺、封殺和追殺。
(1)接球:面向本壘，兩腳左右開立，兩手置于胸前，眼睛注視來球。一般用雙手接球。
(2)傳球:以食指、中指和拇指持球，掌心不觸球。有肩上傳球、體側傳球(也稱橫手傳球或上肩傳球)和低手傳球(也稱下手傳球)。
(3)投球:一般采用身體正對擊球員的正面投球和身體側對擊球員的側面投球兩種投球姿勢，球出手時通過手指、手腕的壓、擰、撥等動作，可投出不同性能的曲線球、直線球、變速球、飄球、滑球和下墜球。有肩上高壓、低肩側投、低手3 種投球動作。
(4)觸殺:守備員持球碰觸離開壘位的跑壘員使之出局。
(5)封殺:守備員持球，在跑壘員進壘或退壘到達壘位前，先觸及壘位，或對擊跑員進行傳殺，使之出局。
(6)追殺:守場員追趕離開壘位的跑壘員并用持球手碰觸跑壘員使之出局。
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