釣魚(yú)運(yùn)動(dòng)的好處

　　釣魚(yú)是捕捉魚(yú)類(lèi)的一種方法，在中國(guó)有著悠久的歷史和文化，并在1983年被列為中國(guó)正式開(kāi)展的體育項(xiàng)目。為此學(xué)習(xí)啦小編為大家推薦了釣魚(yú)運(yùn)動(dòng)的好處，歡迎參閱。

　　釣魚(yú)運(yùn)動(dòng)的好處一、釣魚(yú)可放松心情

　　研究表明長(zhǎng)時(shí)間的壓力會(huì)使人發(fā)胖。長(zhǎng)期處于壓力下時(shí)，身體里的壓力荷爾蒙“泛濫”，會(huì)刺激聚集在腹部的肥胖細(xì)胞膨脹，并促使脂肪堆積。有專(zhuān)家將這稱(chēng)之為 “毒性肥胖”，因?yàn)檫@種堆積在腹部深處的脂肪更容易引起心臟病、糖尿病，甚至癌癥。另外，壓力荷爾蒙會(huì)激發(fā)你的食欲，很容易造成暴飲暴食。所以，有空出來(lái) 釣釣魚(yú)，放松放松也不錯(cuò)。

　　釣魚(yú)運(yùn)動(dòng)的好處二、戶(hù)外曬曬太陽(yáng)

　　如果一個(gè)人長(zhǎng)期在黑暗沉悶的環(huán)境中生活和工作，生理功能會(huì)受影響，造成體重增加和睡眠質(zhì)量不好。研究表明，維生素D能改善人的情緒和深度睡眠指數(shù)，有效 減少不良睡眠發(fā)生和情緒引發(fā)的疲勞感，而這也是激活新陳代謝的一個(gè)天然好方法。進(jìn)行釣魚(yú)等戶(hù)外活動(dòng)，只要接受足夠的日光，體內(nèi)就可以合成足夠的維生素D。

　　此外，適量增加陽(yáng)光的照射能有效抑制褪黑激素的分泌，改善人憂郁的心情。當(dāng)然，中午暴曬不太好，可選擇在早上或者下午4點(diǎn)之后再進(jìn)行垂釣。除了能夠享受陽(yáng)光的照耀外，你的心率也會(huì)增加，而且多呼吸新鮮空氣，對(duì)身體來(lái)說(shuō)也是一件好事。

　　釣魚(yú)運(yùn)動(dòng)的好處三、釣魚(yú)時(shí)在戶(hù)外多喝水

　　德國(guó)的最新研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)在一定時(shí)間內(nèi)喝下17盎司(約480毫升，差不多是500ml的小瓶冰紅茶那么多)的水后，人體內(nèi)的新陳代謝會(huì)加快30%。

　　釣魚(yú)運(yùn)動(dòng)的好處四、掛餌揮竿增加身體運(yùn)動(dòng)

　　開(kāi)餌掛餌、拋竿揮竿、撈魚(yú)上岸等都能增加身體運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)內(nèi)循環(huán)，增加血液中氧的含量，對(duì)于激活身體機(jī)能大有好處。

　　釣魚(yú)運(yùn)動(dòng)的好處五、漁獲而歸，魚(yú)肴益健康

　　釣魚(yú)滿載而歸后，中午或晚上開(kāi)魚(yú)餐，加些姜和辣椒更是錦上添花。

　　1.魚(yú)肉。金槍魚(yú)和三文魚(yú)等海魚(yú)中含有一種脂能夠增加瘦素的分泌，瘦素這種荷爾蒙能夠控制你的食欲，減少能量攝取，增加能量消耗，抑制脂肪合成。這對(duì)降 脂減肥十分有益，每個(gè)星期應(yīng)吃3-4份魚(yú)。另外，含脂肪高的海魚(yú)和魚(yú)卵、動(dòng)物肝臟、蛋黃、奶油和奶酪中天然維生素D相對(duì)較多。上文曾說(shuō)過(guò)維生素D的作用。

　　2.辣椒可以暫時(shí)性提升身體新陳代謝的水平，如一大湯勺的剁椒能暫時(shí)地提高代謝率23%。雖然一些研究表明這種效果只能持續(xù)30分鐘，但經(jīng)常吃辣味食物，就能產(chǎn)生疊加效應(yīng)。

　　3.姜除了能夠增加菜品的味道外，還能讓身體的消化功能增加20%。