登山如何養(yǎng)生

　　由于登山是在大氣壓及氧分壓比平原低的情況下進行的，且活動量較大，可以加強人體器官組織的機能，使身體得到全面的鍛煉。那么登山是如何養(yǎng)生的呢?今天學習啦小編給大家分享一些登山如何養(yǎng)生的相關知識，希望對大家有所幫助。

　　登山養(yǎng)生功效1、強身健體

　　登山時全身各大關節(jié)及肌群都能得到有效的鍛煉。在攀登過程中，由于下肢反復屈伸，對腰臀肌、股后側肌、小腿伸屈肌及足部小肌群的鍛煉作用更大。

　　登山活動對心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)也有很大的鍛煉作用。因為登山需要大量的氧氣和養(yǎng)料，這就迫使心臟和肺臟加強工作，以適應機體的需求。人們在登山時氣喘吁吁和心慌就是這個緣故。經(jīng)過一段時間的鍛煉，心肺功能會明顯增強，人的體力和耐力也會相應地增強。

　　登山對神經(jīng)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的作用也是明顯的，有些神經(jīng)衰弱患者通過登山鍛煉，吃飯更香甜了，消化和吸收功能也加強了。

　　登山養(yǎng)生功效2、精神陶治

　　征服高峰，常被人們比喻為成功的標志。當?shù)巧秸咂幢M全力，最后攀登達到頂峰，將壯麗的自然景色盡收眼底時，心中的愉悅難以言表，此時自然會產(chǎn)生一種“振奮”的情緒。這種精神活動能調動中樞神經(jīng)系統(tǒng)以及全身各個臟器的生理活動水平，促進人體健康。 另外，在登山過程中，還可鍛煉自己克服困難的精神及百折不撓的頑強毅力。

　　登山養(yǎng)生功效3、環(huán)境調養(yǎng)

　　山中清潔新鮮的空氣，比平地含更多的日光紫外線，山上眾多的植物釋放出來“植物殺菌素”，山間森林瀑布周圍聚集著“空氣負氧離子”，山間泉水富含微量元素，這些都為登山運動增添了魅力。我國不少老年病、慢性病療養(yǎng)院設在山里，道理就在于此。

　　看了“"登山如何養(yǎng)生"”的人還看了：

1.登山比賽技巧

2.登山技巧和注意事項

3.登山比賽技巧4公里

4.登山活動注意事項

5.登山比賽安全注意事項

6.登山活動策劃書3篇