攀巖有什么好處
攀巖有什么好處
攀巖是一項(xiàng)刺激而驚險的運(yùn)動，而它不僅僅是一項(xiàng)運(yùn)動，也是一項(xiàng)具有很高的健身價值的運(yùn)動。那么攀巖有哪些好處呢?今天學(xué)習(xí)啦小編給大家分享一些攀巖有什么好處的相關(guān)知識，希望對大家有所幫助。
一、攀巖的好處
1、攀巖可以鍛煉人的平衡感
當(dāng)人在巖壁上行走的時候，動作基本的姿勢是“三點(diǎn)不動，一點(diǎn)動”，要做到這樣靠的是人的平衡感。
2、攀巖可以增加人的自信心
當(dāng)然面對比自身高出很多的巖場，仍堅(jiān)持克服困難，當(dāng)完成攀巖登上高處的時候，此時會比別人更自重更有自信。
3、攀巖可以鍛煉人的注意力、集中力
當(dāng)在攀巖的時候，需要人將注意力集中在腳下的巖塊上，注意自己身體的每一個細(xì)節(jié)，這樣有助培養(yǎng)人對事物的專注力。
4、攀巖有助提高人的進(jìn)取心
攀巖的過程非常的艱難，當(dāng)靠著自身的實(shí)力，克服重力，攀登時，總是會面臨放棄還是繼續(xù)堅(jiān)持地選擇，當(dāng)克服各種困難登頂時，更會刺激人的進(jìn)去心。
5、攀巖有助提高身體素質(zhì)
攀巖是一項(xiàng)適合鍛煉身體的運(yùn)動，在進(jìn)行攀巖運(yùn)動的時候，需要用到手腳力量，要抗拒地心引力，自己承擔(dān)自身重力，對身體體力的鍛煉有好處。
6、攀巖還可以鍛煉人的柔軟度和協(xié)調(diào)感
攀巖除了需要體力之外，對于身體協(xié)調(diào)能力和柔軟度也是必須的，在國外，有醫(yī)生利用攀巖進(jìn)行兒童肌肉發(fā)展、眼睛、身體協(xié)調(diào)矯正。
二、攀巖的基本要領(lǐng)
抓，用手抓住巖石的凸起部分。
摳，用手摳住巖石的棱角、縫隙和邊緣。
拉，在抓住前上方牢固支點(diǎn)的前提下，小臂貼于巖壁，摳住石縫隙或其他地形，以手臂和小臂使身體向上或向左右移動。
推，利用側(cè)面、下面的巖體或物體、以手臂的力量使身體移動。
張，將手伸進(jìn)縫隙里，用手掌或手指曲屈張開，以此抓住巖石的縫隙做為支點(diǎn)，移動身體。
蹬，用前腳掌內(nèi)側(cè)或腳趾的蹬力把身體支撐起來，減輕上肢的負(fù)擔(dān)。
跨，利用自身的柔韌性，避開難點(diǎn)，以尋求有利的支撐點(diǎn)。
掛，用腳尖或腳跟掛住巖石，維持身體平衡使身體移動。
踏，利用腳前部下踏較大的支點(diǎn)，減輕上肢的負(fù)擔(dān)，移動身體。
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