攀登雪山具體要帶什么裝備
攀登雪山不同攀爬其他種類(lèi)的山，需要準(zhǔn)備的裝備也不一樣。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來(lái)告訴你攀登雪山具體要帶什么裝備。
攀巖雪山需要帶的裝備
羽絨服-1件
充絨量應(yīng)不少于500克。款式上要求帶帽子、身長(zhǎng)后面過(guò)臀。DRYLOFT面料的較佳，Conduit面料也不錯(cuò)。
知名品牌有Marmot、MountainHardwear、TheNorthFace等。正貨在香港售價(jià)2000以上，國(guó)內(nèi)仿造和跟單較多，前者質(zhì)量最差。國(guó)內(nèi)品牌有ozark。
沖鋒衣褲-1套
沖鋒衣褲以GORE-TEX面料的為最佳，非GORE-TEX材料在姜桑拉姆也能用。
知名品牌有TheNorthFace、MountainHardwear、SierraDesigns等。正貨在香港售價(jià)上衣2000左右、褲1000多，國(guó)內(nèi)仿造和跟單極多，前者質(zhì)量最差，偽冒尤以TheNorthFace為甚。國(guó)內(nèi)品牌有Ozark。
抓毛絨衣褲-至少1套
抓毛絨衣褲以WINDSTOPPER面料的為最佳，普通的也可以用。購(gòu)買(mǎi)時(shí)不要選太緊身或太薄的。
知名品牌有TheNorthFace、Marmot、NorthScape等。國(guó)內(nèi)品牌有Ozark。
排汗保暖內(nèi)衣褲-至少1套
主要功能是通過(guò)將體表汗液迅速排出、維持干燥，來(lái)起到保暖的作用。
知名品牌有SubZero等。國(guó)內(nèi)最好的是阿瑪斯。
防寒帽子-1頂
在寒冷的時(shí)候，其他著裝合格的前提下，裸露的頭部散熱占身體總散熱量的一半，所以頭部保暖很重要。有套頭式、圓頂式、有沿遮耳式等幾種，套頭式最保暖。
各種牌子都有，價(jià)格差異也比較大。在姜桑拉姆，最基本的可使用厚的毛線帽。
防風(fēng)手套、絨毛手套-各1副
防風(fēng)手套要求防風(fēng)、防水，以GORE-TEX面料的為最佳;絨毛手套則以WINDSTOPPER面料的為最佳。若是內(nèi)外套的款式，則使用起來(lái)特別方便。
國(guó)內(nèi)基本見(jiàn)不到合適的產(chǎn)品，香港則有不少牌子，如BlackDiamond、Berghaus等，根據(jù)材料的不同，價(jià)格差異也比較大。
徒步登山鞋-1雙
國(guó)內(nèi)市面上有各種此類(lèi)產(chǎn)品，但均屬中低檔貨色。日常戶外運(yùn)動(dòng)沒(méi)問(wèn)題，但用于雪山攀登中雪線以下的登山，則其保暖性、舒適性和耐用性令人置疑。專業(yè)的徒步登山鞋應(yīng)是高幫、皮面、內(nèi)襯GORE-TEX材料、鞋底Vibram材料、鞋底紋路豐富，目前國(guó)內(nèi)少見(jiàn)符合專業(yè)要求的產(chǎn)品，正品的甩貨偶爾有、假貨特別多。
知名品牌有LaSportiva、Scapa、Montrail、Garmont等。國(guó)內(nèi)品牌有Ozark。購(gòu)買(mǎi)時(shí)既要提防假冒，也要注意是否壓倉(cāng)時(shí)間太常導(dǎo)致牢固程度下降。
襪子-2～4雙
在高山攀登中，常穿2雙襪子，內(nèi)是排汗(CoolMax材料)、外是羊毛。不僅有保暖的作用，而且可以充分密實(shí)腳和高山靴之間的空間，避免磨腳。
知名品牌有BridgeDale等。國(guó)內(nèi)最好的則是阿瑪斯。
墨鏡、風(fēng)雪鏡-各1副
為防止雪盲，登雪山要給眼睛提供充分保護(hù)。登姜桑拉姆，普通運(yùn)動(dòng)型墨鏡(150左右或以上)基本夠用，款式要求鏡片充分覆蓋、配有眼鏡帶的不易于丟失。由于普通運(yùn)動(dòng)型墨鏡防紫外線和防風(fēng)性能低，如有條件，最好使用風(fēng)雪鏡，其防護(hù)功能和保暖性更佳，價(jià)格昂貴(300多到1000不等)，牌子有Julbo和Oakley，后者好但貴。
背囊-大背囊(60升以上)1個(gè)，沖鋒背囊(30升以上)1個(gè)
大背囊用于到C1前的運(yùn)輸，沖鋒背囊用于沖頂。當(dāng)然也可以只帶大背囊，沖頂時(shí)略有不便。
另外，準(zhǔn)備一個(gè)大的防水背囊套非常好用。沿途運(yùn)輸防止進(jìn)水或開(kāi)啟，在營(yíng)地可以放置零散物品。
頭燈-1盞
市面上的都可以在6000米使用，好牌子有BlackDiamond、Peztl、Princestonetic等實(shí)在沒(méi)有、帶手電也行。
保溫水壺-1個(gè)
最好是不銹鋼的，保溫性能好。千萬(wàn)別帶純塑料的或保溫差的，在高山喝不到熱水很影響發(fā)揮。容量在700ml～1000ml之間即可。
國(guó)內(nèi)見(jiàn)到的有日本的Tiger和臺(tái)灣產(chǎn)品，另深圳好思家出品也不錯(cuò)(曾贊助2000玉珠峰深圳隊(duì))。
防曬霜、唇膏-各1
30SPF以上就行，在姜桑拉姆國(guó)產(chǎn)的也可用。
瑞士軍刀-1把
一般來(lái)講在姜桑拉姆登山節(jié)用途不多，但如遇特別情況，可發(fā)揮極大作用。最便宜在香港的旺角，價(jià)格是深圳的65%左右，簡(jiǎn)直可以進(jìn)貨了。
根據(jù)個(gè)人經(jīng)驗(yàn)推薦攜帶：
指南針1個(gè)，哨1個(gè)，小鏡子1面
價(jià)格便宜、體積細(xì)小，當(dāng)發(fā)生意外時(shí)可充分發(fā)揮作用。
小水袋，塑料薄膜，毛巾，開(kāi)口旅行水杯或密實(shí)袋
小水袋(0.5升～1升)，睡前沖入熱水，即可當(dāng)暖水袋，也可夜晚飲用，一舉兩得;塑料薄膜墊在地墊下面有更好的防潮防寒作用;毛巾不僅可以洗臉，在高山營(yíng)地睡袋和內(nèi)帳易結(jié)霜，擦干才便于活動(dòng);開(kāi)口旅行水杯或密實(shí)袋用于高山營(yíng)地夜間小便，不用起來(lái)穿厚重裝備、不用出去受涼，次日將尿液垂直倒于附近、不要潑灑。
其他建議：
備用電池要帶足。
有技術(shù)裝備的最好都帶去。
攀巖的基本方法
三點(diǎn)固定法是攀巖的基該方法，要領(lǐng)是:對(duì)身體各部位的姿勢(shì)和動(dòng)作有一定的要求。
身體姿勢(shì)
攀登巖石峭壁時(shí)身體要自然放松，以3個(gè)支點(diǎn)穩(wěn)定身體重心，而重心要隨攀登動(dòng)作的轉(zhuǎn)換移動(dòng)，這是攀巖能否穩(wěn)定、平衡、省力的關(guān)鍵。要想身體放松就要根據(jù)巖 壁陡緩程度，使身體和巖壁保持一定距離，靠得太近，會(huì)影響觀察攀巖路線和選擇支點(diǎn)。但在攀登人工巖壁時(shí)要貼得很近。在自然巖壁攀登時(shí)，上、下肢要協(xié)調(diào)舒 展，攀巖要有節(jié)奏，上拉、下登要同時(shí)用力，身體重心一定要落在腳上，保持面向巖壁、三點(diǎn)固定支撐、直立于巖壁、三點(diǎn)固定支撐、直立于巖壁上的攀登姿勢(shì)。手臂的動(dòng)作 手在攀登中是抓住支點(diǎn)、維持身體平衡的關(guān)鍵，手臂力量的大小直接影響攀登的質(zhì)量和效果。因此，一個(gè)優(yōu)秀的攀巖運(yùn)動(dòng)員必須有足夠的指力、腕力和臂力。對(duì)初 學(xué)者來(lái)說(shuō)，在不善于充分利用下肢力量的情況下，手臂的動(dòng)作就顯得更為重要發(fā)。手臂如何用力，在人工巖壁攀登和自然巖壁攀登時(shí)情況不同，前者要求第一指關(guān)節(jié) 用力摳緊支點(diǎn)的同時(shí)，手腕要緊張，手掌要貼在巖壁上，小臂也要隨手掌緊貼巖壁而下垂，在引體時(shí)，手指(握點(diǎn))有下壓抬臂動(dòng)作，其動(dòng)作規(guī)律是，重心活動(dòng)軌跡 變化不大，節(jié)奏更為明顯。但攀登自然巖壁時(shí)其動(dòng)作就變化很大，要根據(jù)支點(diǎn)不同采用各種用力方法，如抓、握、掛、摳、扒、捏、拉、推壓、撐等。
腳的動(dòng)作
一個(gè)優(yōu)秀攀巖運(yùn)動(dòng)員的攀登技術(shù)發(fā)揮得好壞，關(guān)鍵是兩腿的力量是否能充分利用。只靠手臂力量攀登不可能持久。腳的動(dòng)作要領(lǐng)是，兩腿外旋，大腳趾內(nèi)側(cè)貼近巖 面，兩腿微屈，以腳踩支點(diǎn)維持身體重心，在自然巖壁支點(diǎn)大小不一和方向不同的情況下，要靈活運(yùn)用。但要切記，膝部不要接觸巖石面，否則會(huì)影響到腳的支撐和 身體平衡，甚至?xí)斐苫摱瓜ゲ渴軅?。另外，在用腳踩支點(diǎn)時(shí)，切忌用力過(guò)猛，并要掌握用力的方向。
手腳配合
凡優(yōu)秀攀巖運(yùn)動(dòng)員，上、下肢力量是協(xié)調(diào)運(yùn)用的。對(duì)初學(xué)者或技術(shù)還不熟練的運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，上肢力量顯得更為重要，攀登時(shí)往往是上肢引體，下肢蹬壓抬腿而移動(dòng)身體。如果上肢力量差，攀登時(shí)就容易疲勞，表現(xiàn) 為手臂無(wú)力，酸疼麻木，逐漸失去抓握能力。失去抓握能力后，即使有好的下肢力量，也難以繼續(xù)維持身體平衡。所以學(xué)習(xí)攀巖，首先要練好上肢力量，上肢又要以 手指和手腕、手臂力量為主，再配合以腳腕、腳趾以及腿部的力量，使身體重心隨著用力方向的不同而協(xié)調(diào)地移動(dòng)，手腳動(dòng)作的配合也就自如了。
攀巖的練習(xí)技巧
1、 出手越晚越好
攀巖初學(xué)者常常會(huì)在進(jìn)行動(dòng)態(tài)動(dòng)作時(shí)過(guò)早出手，這樣做會(huì)讓你的身體離開(kāi)巖壁的時(shí)間變長(zhǎng)，比起過(guò)晚出手，更容易損傷你的大部分沖力。正確的做法應(yīng)該是盡可能地做"向上騰躍"的動(dòng)作，即試著讓身體盡可能向上伸展，直至到達(dá)最高點(diǎn)時(shí)再松開(kāi)手。
2、 拍墻和拍點(diǎn)
剛開(kāi)始嘗試動(dòng)態(tài)動(dòng)作時(shí)，可能會(huì)很難完成，基本碰不到手點(diǎn)。這時(shí)千萬(wàn)不要?dú)怵H放棄，可以選擇從拍墻開(kāi)始，循序漸進(jìn)地練習(xí)，跳著讓自己拍到盡可能高的地方，拍到后再定新的目標(biāo)，按照這個(gè)方法訓(xùn)練下去，一遍遍重復(fù)練，讓目標(biāo)越來(lái)越接近原定的手點(diǎn)，直到最終能跳起來(lái)抓到它。
3、 練習(xí)完整的動(dòng)作
進(jìn)行動(dòng)態(tài)動(dòng)作時(shí)，要調(diào)用全部的肌肉，而非僅僅在開(kāi)始階段用到的肌肉。當(dāng)你能夠抓住目標(biāo)手點(diǎn)時(shí)，在手上微微發(fā)力，即使時(shí)間很短，也能夠協(xié)調(diào)到抓點(diǎn)的肌肉。如果你自己抓不到目標(biāo)手點(diǎn)，就需要用繩子或者請(qǐng)別人幫助自己來(lái)完成，盡量重復(fù)練習(xí)。
4、 用腳推
請(qǐng)記住，在動(dòng)態(tài)動(dòng)作中，絕大部分的力量都是來(lái)自于你的雙腿。試著把重量盡可能多的放在支撐腳上，也就是之后你實(shí)際要跳起的腳點(diǎn)。盡量選擇足夠軟的鞋子，可以讓你最有效地運(yùn)用腳部肌肉。
5、 好好利用彈簧動(dòng)作
為了獲得更多的跳躍力量，每次做動(dòng)態(tài)動(dòng)作之前，應(yīng)該先做垂直方向的運(yùn)動(dòng)，先上后下，類(lèi)似彈簧進(jìn)行延伸和壓縮。這樣力量會(huì)讓你最大限度地夠向目標(biāo)巖點(diǎn)。如果沒(méi)有足夠的空間進(jìn)行彈簧動(dòng)作，也可以依靠擺動(dòng)身體來(lái)獲得沖力。
看過(guò)攀登雪山具體要帶什么裝備的人會(huì)看：
5.登山比賽技巧