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夜間登山有什么注意事項

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  登山是一件有益身心的事情,但是登山也需要選好時間,大家知道夜間登山有哪些需要注意的地方嗎?下面就讓學習啦小編來告訴你夜間登山有什么注意事項。

  夜間登山注意事項:

  結(jié)伴而行

  三三兩兩結(jié)伴,路上多少有個照應,尤其是在夜晚出現(xiàn)緊急情況下,可以相互幫忙。

  爬山裝備

  這里要特別說一說御寒的衣物,像國內(nèi)的華山等海拔較高,一般在凌晨的山頂氣溫可驟降至零下,所以帶上一件棉襖或者登山保暖衣是必須的。另外,手電也是必備物品,臨行前,請檢查好所帶的裝備。

  手套,以免鐵鏈劃傷自己。棉線手套就差不多,景區(qū)有販賣的,大概一元一雙吧。

  雨衣或是沖鋒衣之類的能夠擋風擋雨的衣服。在山里,天氣多變。夜晚可能會下雨。即便不下雨,晚上山里的溫度較低,風較大。

  衣物,在不同季節(jié)溫度不一。爬山的時候可能不會覺得冷甚至出汗,但當你到達山頂?shù)却粘鰰r,會感到寒冷風也很大??蓭┹p而保暖的衣物。

  食物,不易太過油膩辛辣咸。自己喜歡吃的就成,也可帶些梨或是黃瓜西紅柿之類的。水適量,根據(jù)自己來考慮帶多少水。有這種情況爬山上去帶的水和食物,下來后還在背上。食物適量就好不要變成累贅。

  溫馨提示

  1. 夜晚爬上需要伙伴們相互多照應,切記盲目攀巖危險的地方。

  2. 爬山途中遇到緊急情況,一定不要慌張,及時聯(lián)系景區(qū)安全管理人員。

  徒步登山注意事項:

  1、起步宜緩

  在乘車期間人是處于低能耗狀態(tài),人體機能基本處于“休息狀態(tài)”,如果一旦下車就劇烈運動會引發(fā)機能平衡失調(diào)。癥狀:心慌、頭暈、缺氧、無力等癥狀,嚴重的甚至會導致休克。措施:應就地休息及做一些小的適應性活動,至少應在 1分鐘以上,尤其在高海拔地區(qū),開始必須慢行,讓機體逐步適應運動狀態(tài),然后才可加快步伐。

  2、大步行進

  大步行進指在旅途中比平常的步幅稍大的行走,其作用是在總體上減少步頻,而最終節(jié)省體力。行走,是通過人雙腳的擺動做功而達到人體的位移。在單位路程上減少雙腳的擺動,就降低了人體體力的消耗,這是有科學根據(jù)的。

  3、保持間距

  集體性動多數(shù)情況下都會列隊行走,從安全角度出發(fā),隊伍中隊員之間應當保持一個合理的間距,一般是2-3米,不論是在平路還是在坡路上。由于隊員中總會有人因各種原因暫停一下,如系鞋帶、脫衣服、喝水等等,有一個間距,暫停隊員的行動就不會影響他人;如果此人的暫停原因需要較長的時間,應當有人陪伴著他(她),并通知前隊人員注意,一定時間后如果沒有跟上隊伍,應停止前進,分頭尋找。這又是一個安全距離,即暫停人員同隊伍的安全距離,一般在白天,以10分鐘以內(nèi)為宜,夜晚在5分鐘以內(nèi)

  4、集中精力

  隊伍在行進中,大家應當養(yǎng)成一個良好的習慣,即集中精力行走,不要邊走邊說笑、打鬧。在爬坡及平路中應盡量少講話,更不能大聲地唱歌,這同樣會消耗體力;在下坡時不能邊下坡邊觀看風景。同時在整個行動中不要把工作及生活中地一些思想包袱及問題、煩惱帶來,這樣會出現(xiàn)走神及影響隊伍整體情緒的一些不良因素。出來就是放松、就是忘卻、這不僅是精神的需要,同時也是安全的需要。

  5、雨天行走

  雨天走在泥濘的道路上,最頭痛的就是泥土粘腳的問題。如果能向當?shù)剞r(nóng)民買到草鞋就比較幸運,因為,草鞋比其它的鞋不易粘泥,且在爬坡時可以起到防滑作用。買草鞋時盡量買大的,可以套在自己的鞋外。如果沒有草鞋就只好時不時地刮泥巴了,還要將鞋帶系緊些,有些泥坑會將鞋子粘脫下來。在泥地里爬坡時最好用上鞋爬子或手杖。

  登山重心的掌握方法:

  1、上坡

  登山上下坡是最為常見的行走活動,對于上小于45度的坡時,一般不用借助任何工具,直接用雙腳就可完成。上坡時人的重心應在腳的前掌部位,人的身體應稍微向前傾,如果是大于45度的坡,還要借助雙手攀援路邊的可以用的支點(如灌木、巖石等),或者借助登山手杖(用拐棍同樣可以代替)。

  2、下坡

  下坡時應當將重心放在后腳前端,同時降低重心的高度,即身體稍微下垂(腳步稍微彎曲),尤其在坡度大時。上下坡應當走“之”字形,避免直接上下,這是一種安全的登山技術。

  3、過獨木橋

  在不少山鄉(xiāng)的小溪上總是鋪架著獨木橋,這些獨木橋一般是用一兩根木頭并排架起來,走起來還會一閃一閃的,對于都市人來說是有點懸。過獨木橋的最好方法是借助一根竹桿來調(diào)整重心,腳呈外八字,眼看橋頭或前方,不要看腳下,尤其是溪流急的情況下,這是一種簡單的方法。如果隊伍帶有繩子,且隊員比較多,可以先過去兩個人(同時將繩子代過去),在溪流兩岸拉上一根或兩根保護繩,繩子兩頭繃直或者栓在兩邊的樹上,就可以大膽地通過了。

  4、過棧道

  這里指的棧道是一些峽谷邊的窄路,一邊是河谷一邊是峽壁,道路只能一次通過一個人的棧道。通過時,身體重心要放低,要貼近峽壁一面行走,重要的是要細心大膽。

  休息原則

  不論是登山還是徒步旅行,中途休息是正常和必要的,但休息也應當講究方法,而不是由著自己的性子來。這不僅關系到整體隊伍,同時也是一種科學的休息原則。中途休息一般應是長短結(jié)合,短多長少。所謂的長短結(jié)合,即短時間的休息同長時間的休息應保持一個合理的度。短時間是指途中臨時的短暫休息,這種休息一般時間短(控制在 5分鐘以內(nèi)),并且不卸掉背包等裝備,以站著休息為主。這種休息可以多一些,但時間短。長時間的休息同樣需要,平路旅行一般 2小時一次,一次可在20分鐘以內(nèi),長時間休息應卸下所有的負重,先站一會后才能坐下休息,不能馬上坐在地上。休息期間,可以自己或者相互按摩一下腿部(尤其是小腿)、肩部、頸部等部位的肌肉,同時可以活動一些四肢。休息是積極的,而不僅僅是躺倒休息。
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