當?shù)巧秸叩涠鴽]有自我制動的保護，或在冰河旅行中繩索串連的隊伍中的一員跌入縫隙時，登山者須進行自救。那么冰山攀巖的過程中遇到危險如何做到自救呢?下面跟隨學習啦小編一起來看看吧。

　　冰山攀巖遇險自救方法

　　1.一手抓住冰鎬頭部，拇指在鎬尾上，其它手指在鎬鋒上自救抓握法;另一手握住冰鎬柄尖頭以上的位置。兩手均握緊。

　　2.鎬鋒在肩部上方位置壓入山坡，冰鎬柄成對角線斜過胸前方，貼著另一側(cè)髖部握緊。冰鎬柄較短時以同樣的姿勢握住，雖然冰鎬柄尖頭到不了另側(cè)髖部。

　　3.胸和肩緊壓鎬柄，脊柱弓起，稍離雪面。背部弓起至關(guān)重要：它把登山者的重量置于鎬鋒和腳趾(或膝蓋)上，即摳入雪中實現(xiàn)控制的那些點上，形成弓形的最佳方式是集中精力拽住鎬柄的末端，鎬柄較短會更困難。這種拉力形成弓形并使重量移向鎬鋒那邊的肩膀。注意：那些不愿使胸和臉沒入雪中的人可能會使背部弓起過高。

　　4.兩腿挺直，分開，腳趾摳入雪中(如果穿釘鞋，使腳趾離開雪面直到最后幾乎停住)。

　　5.緊握冰鎬。緊握冰鎬頭部會使鎬鋒挨著肩部和頸部。另一只手必須靠近鎬柄的末端以防止鎬柄尖頭為軸心轉(zhuǎn)入大腿，造成重傷。尤其在松軟的雪上，挺直分開的兩腿以及摳入雪中的腳趾可增加阻力，加大穩(wěn)定性，在硬雪或冰上并穿著釘鞋時，兩腳必須抬離山坡直到速度減慢，這樣鞋釘就不會止住登山者并把他向后拋去。雙膝可幫助下滑者保持穩(wěn)定但在硬雪或冰上卻無法讓他停住，尤其是當他正好穿著光滑的防風褲時。

　　攀巖的好處

　　強身健體

　　增強人的身體技能，鍛煉身體，這是每一項運動都能起的作用，具體攀巖運動的本身屬性而言，它能顯著鍛煉人上肢力量，小肌肉群，肌肉纖維，這些都是其他運動所不能做到的，科學的訓練也能很好的鍛煉心肺功能。

　　減肥塑型

　　攀巖運動消耗能量巨大，也是快速減肥的不二選擇，而且一定的訓練后身體肌肉線條明顯。

　　強健骨骼

　　上了年紀的老人及辦公室人群容易骨質(zhì)疏松，練習攀巖后，筋骨能保持持續(xù)有力。

　　增加身體的柔軟度

　　對于攀巖來說，更重要的是增加身體的柔軟度與協(xié)調(diào)感，它比增加人體的體力更加重要。而且國外已經(jīng)有一些醫(yī)療領(lǐng)域，將攀巖作為矯治小孩肌肉發(fā)展以及眼睛、手、身體的協(xié)調(diào)訓練上面，效果還是比較好的。

　　專注力

　　在攀巖的時候，腳下需要一心一意地踏著巖塊，需要留意身體在巖塊上移動的每一個細節(jié)，只有集合所有的心神肌肉才能實現(xiàn)更好的攀登，這樣對于培養(yǎng)人對事物的專注度是非常有利的，非常適合精力容易渙散的人運動。

　　增加人的平衡感

　　整個攀巖過程其實就是平衡攀爬過程，脫落地面，需要做的就是無論那個位置都要掌握好平衡，攀巖講究手腳的均衡，追求那種力量的美，而且攀巖會使人能夠負荷自己的體重、對抗地球的引力。而且在攀巖這個運動上，女孩子的熱情有時比男孩子還要高。

　　提高人的觀察能力

　　攀巖的每一條線路都需要用眼睛去觀察，研究動作。

　　鍛煉人的思維判斷能力

　　不斷線路需要不同的動作，力氣如何分布，動作如何連接考研的就是你的思維和判斷能力。
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