登山必備物品清單有哪些(2)
登山必備物品清單有哪些
登山運動的好處
經(jīng)常出外進行登山野營活動對人體有很大的好處，從醫(yī)學角度來說，它對人的視力、心肺功能、四肢協(xié)調(diào)能力、體內(nèi)多余脂肪的消耗、延緩人體衰老等五個方面有直接的益處。
一、治療近視有一個最簡捷的辦法，就是極力眺望遠處，放松眼部肌肉。然而城市中由于工業(yè)污染及熱島效應(yīng)等因素，空氣中顆粒懸浮物較多，能見度較差。山野之中，尤其是在山巔之上，可以使目光放至無限遠，解除眼部肌肉的疲勞。
二、山中原始森林和草地的面積是遠非城市中的綠地花草所能比擬的。因此在山間行走，對于改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處，同時還能增強心臟的收縮能力。
三、山間道路坎坷不平，穿行此間有益于改善人體的平衡功能，增強四肢的協(xié)調(diào)能力，尤其是行走在沒有經(jīng)過人為修飾的非臺階路段，可使人體肌纖維增粗、肌肉發(fā)達，增強肢體靈活度。
四、人們?nèi)粘ｓw內(nèi)的糖代謝屬于有氧代謝，登山活動尤其是登高山，由于空氣稀薄，人體內(nèi)大部分轉(zhuǎn)為無氧代謝，加之登山野營活動的運動量較大，山中野餐往往難以滿足體內(nèi)熱量需求，因此，它能大量消耗人體內(nèi)聚集的脂肪組織，尤其是腰腹部的脂肪組織。
五、人體的正常代謝中會產(chǎn)生出一種叫自由基的有害物質(zhì)，它能破壞人體細胞膜，溶解人體正常細胞，引起人體組織的衰老甚至變異。而氧氣負離子可以有效結(jié)合自由基，使之排出體外。據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)表明，城市街道上氧氣負離子的單位含量僅有100至300,而山區(qū)森林中可達數(shù)萬。因此，在大山中行走野營完全可以有效排出有害自由基，有益于延緩衰老。
六、登山可以放松人的心理壓力，調(diào)節(jié)人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態(tài)，恢復體力和精力,使人精力充沛地投入學習、工作.登山鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態(tài)，充分發(fā)揮個體的積極性、創(chuàng)造性和主動性，從而提發(fā)展情況
中國的高山資源豐富，高原常住人口眾多，發(fā)展登山探險運動具有得天獨厚的條件。世界14座8000米以上的頂級高峰都位于延伸至中國西南和西部的喜馬拉雅和喀喇昆侖山區(qū)，其中中國享有主權(quán)和與領(lǐng)國共享主權(quán)的就有9座。中國自1955年誕生第一批運動員開始到1975年的20年間，登山運動有了長足發(fā)展。這期間，中國登山運動員成功登上了數(shù)座7500米以上的高峰，其中特別引人注目的是于1960年和1975年兩次從中國一側(cè)登上了世界最高峰珠穆朗瑪峰，開創(chuàng)了人類從北側(cè)成功登頂珠穆朗瑪峰的紀錄。以中國1964年在世界上首次登上海拔8012米的希夏邦瑪峰為標志，人類最后完成了對世界14座8000米以上高峰的首登，使登山運動跨入新的時代。
自1979年中國對外陸續(xù)開放了許多山峰，使中國成為當今人類登山探險活動最活躍的地區(qū)之一。數(shù)十年來，通過廣泛的交流與合作，中國登山運動員又獨自和與外國聯(lián)合登上了數(shù)座海拔7000米以上的未登峰。以展示新的戰(zhàn)術(shù)為目的，又數(shù)次成功地重登了珠穆朗瑪峰。在此基礎(chǔ)上，中國登山運動員已實現(xiàn)了登上世界七大洲最高峰的夙愿，登上世界14座8000米以上所有高峰的任務(wù)也即將完成。
登山的主要穿越技巧
徒步穿越是戶外的一種形式。在地形復雜多樣、人跡罕至的地方，沒有現(xiàn)成的路可走，沒有明確的路標指示方向，依靠地圖、指南針、再加上自己的頭腦和雙腳閱讀每一寸土地，在清麗脫俗或古老滄桑的地方留下自己的足跡，在沉郁安靜或靈動跳躍中觀察和學習到各種有益的知識是一種滿足。而徒步穿越活動離不開路，路況的好壞直接關(guān)系到我們是否能夠成功穿越，路面條件太差有時會使我們受到傷害。
1、青石板路
路面特點：主要就是古香路，是由大小不等的青石板人工鋪設(shè)而成。由于年代久遠，走的人比較多，這種青石板路的路面已經(jīng)變得非常光滑。一旦遇到雨雪容易發(fā)生事故，輕則跌跤、崴腳，重則骨折重傷。
行走經(jīng)驗：雨后，上山時除了穿防滑的鞋以外，心情還要放松。行走時重心不要太靠前，重心方向要和地面的石板垂直，盡量使用登山杖。背大包時包的重心應(yīng)該是中部偏下，手盡量扶著巖壁或樹木。下山時一定要用登山杖，重心略微前傾。腳的落點盡量踩在石板之間的縫隙，或者路旁的草木上。兩個人之間一點要拉開距離，避免一個人跌倒后鏟倒好幾個。雪后，最好用四齒的冰爪，如果不用冰爪，腳一定要落在路旁樹根或草木上，登山杖必不可少。
2、跳石
路面特點：所謂的跳石就是沒有明顯的路，所謂的“路”主要由山谷溝壑經(jīng)長期雨水沖刷和山洪暴發(fā)形成。在這種路面上行走，需要在石頭上跳來跳去前進，細紗、小溪、巨石參差交錯，“殺機”四伏。
行走經(jīng)驗：克服對跳石的恐懼心理是最主要的，這就要求注意力集中。雨季，大雨來臨之前、大雨剛過時不要去峽谷跳石，小心山洪暴發(fā)。準備好一雙底厚一點硬一點的登山鞋，在跳石之前要先檢查鞋帶是否松動，然后要把背包肩帶和腰帶拉緊，讓背包緊貼背部，以免跳躍時背包晃動、重心不穩(wěn)導致失足。跳石時眼睛要注意觀察前方的情況，準確判斷下一個落腳點，注意觀察某些石頭上留下的長期作為落腳點的暗痕。
3、土路
路面特點：這種路面很常見的，形成原因主要是石頭風化和沒有植被覆蓋的山皮經(jīng)過人們的長時間踩踏形成的。也許你覺得這是最好走的路，有什么可注意的!那是這樣的想法大錯特錯。雨季時這種路面就是傳說中的爛泥路，非常容易跌倒，傷到膝蓋。
行走經(jīng)驗：大雨后經(jīng)過太陽的曝曬，土路表面已經(jīng)被曬干，但實際上已經(jīng)吸足了水分，這個時候上下山時很容易出現(xiàn)危險，走這種路面時鞋底一定要抓地，要充分利用登山杖作為支點，以免不注意一腳踩進很深的爛泥里。另外，春秋兩季晝夜溫差大，雨雪天后土路路面非常容易結(jié)冰，危險系數(shù)比較高，遇到這種情況上下山時要充分利用登山杖和可以攀扶的東西，注意攀扶物體時要先確保該支點是牢固的，這一點非常重要。
4、灌木叢
路面特點：灌木叢包括很多種，大致可以劃分為自然灌木叢和人造灌木叢。自然灌木叢主要分布于茂密叢林中，灌木種類較多且較為低矮，一般土質(zhì)濕滑松軟，可能會有沼澤，危險性較大;人工灌木叢主要分布氣候較為干燥的山麓坡地，是人為栽種防風固土用的，所在地一般土質(zhì)干燥、含沙土較多、貌似堅硬其實一踩就滑，部分區(qū)域存在流沙的情況。
行走經(jīng)驗：走灌木叢要帶上眼鏡、帽子、拉上沖鋒衣的拉鎖，隊員之間至少要保持1.5米的距離，防止前面的隊友帶倒的樹枝反彈回來傷到自己。時刻提醒后面的隊友注意距離過遠容易迷路。徒步經(jīng)過自然類灌木叢時最好有輔助設(shè)備及經(jīng)驗豐富的領(lǐng)隊或當?shù)叵驅(qū)铰废刃校⒁夤嗄径鄮Ф檀?、蚊蟲較多，建議穿高幫防滑鞋底、紋路大且凹凸較深的叢林靴，要穿長袖、長褲，注意臉部的保護。人造灌木叢較自然灌木叢灌木高且多刺，建議準備手套(最好皮質(zhì))、長袖高領(lǐng)防刮衣褲和防滑抓地能力好的登山鞋，在徒步此類灌木叢時盡量走土質(zhì)不滑、較寬的路，最好扶著枝干新鮮且可以支撐手力的活樹枝，換手扶枝要牢固，落腳要穩(wěn)要慢。
登山的基本常識
1、凡攀登超過1000米的山，即需周密計劃。(包括路程、食宿、天氣、腳力、所帶裝備、預(yù)計時間等，切忌不可貪多，存有僥幸心理，否則極有可能被困在半山腰，上天無路入地無門。要有至少兩套計劃，并考慮到最壞不可抗拒因素，如：暴雨、酷曬、大雪、動物等)。
2、登山需結(jié)伴而行，至少三人以上。要不然一圈圈的臺階，會擊潰你的生理、心理防線。
3、登山要趕早不趕晚，否則趕路到中午可能會遇到暴曬;又或經(jīng)過一上午的陽光，山中水汽凝結(jié)，而高山又以氣候變化多端著稱，容易在下午下雨。而早上天起較為穩(wěn)定，適宜登山。
4、在登山的前一天要休息好，不能大擺“龍門陣”(聊天)，洗個澡，因為山上可能沒有洗澡的地方。
5、出發(fā)前不可進食過多，否則腸胃出狀況在山上一時半會兒是解決不了的。
6、出發(fā)前要訂好酒店，以便住宿。且會使旅途更有目標性和時間意識。
7、看天氣預(yù)報。
8、有人可能會選擇先坐車到山頂在走下來的方案，經(jīng)驗告訴我們“上山容易，下山難”，下山時小腿肌肉和膝關(guān)節(jié)兩側(cè)承受的負荷是上山時的數(shù)倍，且遠沒有上山，越走越?jīng)隹欤絹碓接谐删透械母杏X。
9、選擇登山伴侶，不論男女，最好選擇精壯、結(jié)實、獨立且有一定團隊意識的互相熟知的朋友。要不然過胖過瘦，或體弱多病對如登山隊都是一個打擊，很有可能會前功盡棄或使時間拖延兩到三倍。
注：最好不要嘗試全女性團隊登山。
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