登山對(duì)于身體的好處，相信大家都清楚，但是如果過(guò)度的登山，反而會(huì)對(duì)我們的身體造成一些不良的影響，有一些朋友因?yàn)榈巧綍r(shí)間過(guò)長(zhǎng)，導(dǎo)致膝蓋受傷。那么登山膝蓋受傷了，應(yīng)該怎么辦呢?下面學(xué)習(xí)啦小編就來(lái)給大家講解一下。

　　登山傷了膝蓋怎么辦一、需確認(rèn)情況

　　1、完全休息后患部情況：如早上起床后，用敲或指壓確認(rèn)膝蓋是否有痛感。

　　2、晚上休息后到第二天起床，腿部是否有“冷”或麻木感覺(jué)

　　3、曲膝運(yùn)動(dòng)，感覺(jué)膝蓋是否有什么不適

　　4、膝蓋以下部分是否有什么異樣

　　5、目前情況是突然出現(xiàn)還是有一個(gè)過(guò)程，這種過(guò)程的描述

　　登山傷了膝蓋怎么辦二、治療建議

　　1、內(nèi)服。老姜一塊與適量食鹽一起搗碎，生蔥三根或五根放碗里，開(kāi)水倒入后加蓋4分鐘左右，入口感覺(jué)較燙時(shí)喝下去，早、晚各一次。

　　2、外洗。老姜二兩拍碎、食鹽二勺、生蔥一把(大致三兩左右)煮水蒸腳，具體如下：

　　》姜鹽同水一起煮沸約3分鐘。

　　》大盆，蔥放盆里，姜鹽水倒入，盆中放一個(gè)墊腳(高于水面)

　　》人坐盆邊，腳放墊腳上，腿上蓋一個(gè)大的毛巾(或塑料布什么的)，口中含一口水，蒸約5~10分鐘

　　》水溫可以下腳后，取出墊腳，抓住姜蔥從膝蓋部位往下用力搽洗到腳(北方人好象叫擼，從上到下單向，不要來(lái)回)

　　》每天堅(jiān)持，時(shí)間約半月為一療程。

　　3、外敷1。茭頭(葉有點(diǎn)象蔥，但比蔥細(xì)，沒(méi)有時(shí)可用蒜頭代替)、鹽、老姜、白醋，一起搗碎。

　　放藥用紗布上敷患部。晚上睡前敷第二天早上取。敷前對(duì)患部加熱(沒(méi)有什么遠(yuǎn)紅外線時(shí)，可用電吹風(fēng)哈)

　　注意：敷的過(guò)程中感覺(jué)到皮膚不舒服時(shí)應(yīng)取下，否則會(huì)燒壞皮膚)

　　外敷2：活絡(luò)油外敷，同樣敷前對(duì)患部加熱

　　時(shí)間上按外敷1一晚、外敷2一晚、休息一晚輪流，15天為一個(gè)療程。

　　4、上述內(nèi)服、外洗和外敷并行，治療期間盡量保持患部休息，15天后暫停治療，18天左右檢查治療效果。如效果明顯，20天開(kāi)始進(jìn)行第二個(gè)療程，從第二個(gè)療程開(kāi)始進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕疾炕顒?dòng)，一般兩到三個(gè)療程治好。治好后半年內(nèi)不要有強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，否則復(fù)發(fā)再無(wú)法治療。