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登山需要帶什么

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登山需要帶什么

  登山活動(dòng)既可以鍛煉身體,還可以取暖。那么秋季登山要準(zhǔn)備什么,登山的注意事項(xiàng)又有哪些呢?學(xué)習(xí)啦小編為你介紹秋季登山要準(zhǔn)備什么,有需要的朋友看看吧。

  登山必備用品

  1、 長袖衣褲,舒適的運(yùn)動(dòng)鞋

  2、 山頂風(fēng)大溫度低,可攜帶羽絨服輕薄方便又干凈,也可租賃大衣(5元/件)

  3、 手套(拄拐杖時(shí)減少手的損傷)

  4、 質(zhì)量好的雙肩背包

  5、 水不宜過多,女孩子可以備些熱水

  6、 攜帶輕便充饑食物,多帶點(diǎn)巧克力

  7、 手電筒1個(gè)或頭燈(電量充足)

  8、 手機(jī)充足電量,備好電池,身份證,照相機(jī)

  9、 氣候多變,帶好雨具或山下購買一次性雨披(2-5元/個(gè))

  10、 登山杖(山下有賣,2-10元/根)

  11、 備點(diǎn)應(yīng)急藥品,感冒藥,止瀉藥

  12、 山頂過夜不能洗漱,請備好口香糖

  13、 切忌所有物品不宜太重,不然爬山時(shí)是很大的負(fù)擔(dān)

  14、 必備的適量飲用水:礦泉水、純凈水、淡鹽水、功能型飲料等,甜度多大的果汁汽水最好不要選擇,記得:山上不明水源不要輕舉妄動(dòng)!

  15、 食物:以包裝小巧緊湊、方便攜帶、能隨時(shí)補(bǔ)充能量體力并且不易致渴為主,巧克力、壓縮餅干等,事實(shí)上,若不是未開發(fā)的荒山野嶺,到處都能找到食物,只是花費(fèi)多些而已

  16、 可以適量帶些方便食用的水果蔬菜

  登山活動(dòng)要注意什么

  平時(shí)鍛煉體能,培養(yǎng)登山技能,并多吸收戶外活動(dòng)知識。如果將攀登的山比較高或者平時(shí)較少參加攀登運(yùn)動(dòng),那么,在登山之前做一些熱身運(yùn)動(dòng)是很必要的。即利用10-20分鐘做一些肌肉伸展運(yùn)動(dòng),盡量放松全身肌肉,攀登會(huì)覺得輕松許多。

  從事登山活動(dòng)應(yīng)依規(guī)定檢附相關(guān)資料向警察機(jī)關(guān)申請入山許可證(如為國家公園生態(tài)保護(hù)需向國家公園管理處申請入園許可登),并需有經(jīng)驗(yàn)及對路線熟悉向?qū)Ъ邦I(lǐng)隊(duì)同行。

  向上攀登時(shí),在每一步中都有意增添一些彈跳動(dòng)作,不僅省力,還會(huì)使人顯得精神,充滿活力。

  登山時(shí)不要總往高處看,尤其是登山之初,因?yàn)槟愕碾p腿還沒有習(xí)慣攀登動(dòng)作,往上看往往使人產(chǎn)生一種疲憊感。一般說,向上攀登時(shí),目光保留在自己前方三五米處最好。如果山路比較陡峭,則可作“Z”字形攀登,這樣比較省力。

  登山行程計(jì)畫須慎密、完整并徹底了解,并將行程告知家人。

  活動(dòng)前應(yīng)注意氣象預(yù)報(bào),查明路況,以為是否入山之依據(jù)。

  對于登山裝備及糧食,應(yīng)準(zhǔn)備完備,不可短缺,并應(yīng)了解每一項(xiàng)裝備的使用方法,且于活動(dòng)前徹底檢查。

  應(yīng)選擇無雜草、枯枝之空曠地炊食,且隨時(shí)注意火源,睡前或離開時(shí)務(wù)必確實(shí)熄滅火源,以免發(fā)生火災(zāi)。山區(qū)午后常布云霧,不可沿途逗留,應(yīng)盡早抵達(dá)宿營地點(diǎn)。

  隨時(shí)注意氣候狀況,遇有臺風(fēng)或豪雨應(yīng)提前下山。

  登山初行稍慢,調(diào)整步伐,逐漸增加速度,但不宜太快,中途休息不可大久。

  山區(qū)水源缺乏,應(yīng)節(jié)約用水,并將水壺隨時(shí)裝滿水??诳蕰r(shí)喝水不可大量,潤喉即可。喝水不要太多太急,預(yù)防水中毒。如果遇到不正常發(fā)熱或者想嘔吐現(xiàn)象,應(yīng)該停止前進(jìn),預(yù)防中暑。

  切忌在無路溪谷中溯溪攀登。如不幸迷路時(shí)應(yīng)折回原點(diǎn)或?qū)ふ冶茈y處所靜待救援保持體力,切勿驚慌隨處亂走。

  上山之后,記得不要隨便把衣服脫光,當(dāng)心失溫??赡艿脑?,多帶一件干衣服替換,或者把汗用毛巾排干。

  通過斷崖或溪流地時(shí),應(yīng)互相幫忙,必要時(shí)可輔以登山繩通過。

  攀爬山壁時(shí)勿急躁,以手指試探力點(diǎn)之穩(wěn)定性,謹(jǐn)守三點(diǎn)不動(dòng)一點(diǎn)動(dòng)之原則。

  行進(jìn)中若發(fā)現(xiàn)毒蜂或蛇、熊等動(dòng)物時(shí),勿攻擊或驚嚇牠,迅速撤離該地或繞道。營地餐后或睡前,食物宜包裝收拾,以免動(dòng)物吃食。

  應(yīng)確實(shí)服從領(lǐng)隊(duì)及向?qū)藛T的指導(dǎo),并遵守團(tuán)體一切規(guī)定。應(yīng)確實(shí)依照行程計(jì)畫進(jìn)行,勿隨意變更。登山隊(duì)伍切勿拉長,嚴(yán)禁脫隊(duì)獨(dú)行或擅離路線。

  注意途中各種景觀特征,休息時(shí)核對地圖,了解自己的方位、地點(diǎn)。行進(jìn)間留心路面,看風(fēng)景時(shí)須停下腳步,勿邊走邊看,并留意現(xiàn)場,勿于危險(xiǎn)地區(qū)停留。

  登山時(shí)如發(fā)生惡劣氣候、缺糧或發(fā)病等山難事件時(shí),應(yīng)即利用無線電與當(dāng)警察機(jī)關(guān)連系,以便立即救援。

  登山時(shí)千萬不要總是想著山有多高,爬上去還需多少時(shí)間之類的事情。不慌不忙,走走停停才能體會(huì)到爬山的樂趣,疲憊時(shí),可以多觀賞一下周圍的景色,也可唱唱歌,轉(zhuǎn)移注意力。

  下山一定要控制住自己的腳步,切不可沖得太快,這樣很容易受傷。同時(shí),注意放松膝蓋部位的肌肉,繃得太緊會(huì)對腿部關(guān)節(jié)產(chǎn)生較大的壓力,使肌肉疲勞。

  在野外登山,由于很多登山道未經(jīng)過整理和開發(fā),在裝備上盡可能保護(hù)自己,雙肩背包平衡負(fù)重,長衣褲要穿好,防止樹枝刮傷。保護(hù)腳踝的登山鞋,厚襪子防磨損。帽子是防曬和保護(hù)體溫也是不可以缺少的。

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