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戶外登山需注意的事項

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戶外登山需注意的事項

  無限風(fēng)光在險峰,登山不但可以鍛煉身體,還可以親近自然,呼吸新鮮空氣,更加可以放松心情。下面是學(xué)習(xí)啦小編對于登山運動的注意事項的敘述。

  【登山前注意】

  1、行前預(yù)先規(guī)劃旅游路線

  充分了解交通路況,進入山區(qū)應(yīng)注意塌方落石與路肩塌陷。我們可以通過網(wǎng)絡(luò)平臺搜索我們身邊的登山佳地。選擇一個空氣清新,環(huán)境優(yōu)雅的山峰作為我們的目的地。切莫私自進入人煙稀少的荒林,以避免帶來不必要的麻煩和危險,并根據(jù)地圖制定路線圖;

  2、登山前特別要注意服裝和鞋子

  盡量要輕裝上山,少帶雜物,以減輕負(fù)荷;鞋子要選用球鞋、布鞋和旅游鞋等平底鞋,勿穿高跟鞋,以免造成登山不便和有礙安全;借助拐杖要注意選擇長短、輕重合適與結(jié)實。一個行囊,裝有我們的便當(dāng),飲用水,地圖,指北針,通訊工具以及日常的急救藥品(藿香正氣液,清涼油);

  3、行前應(yīng)注意氣象預(yù)報,適時增減衣服

  遇雨時在山上不可用雨傘而要用雨披,這是為避雷電,并防止山上風(fēng)大連人帶傘給兜跑;

  4、做好健身運動

  如果將攀登的山比較高或者平時較少參加攀登運動,那么,在登山之前做一些熱身運動是很必要的。即利用10—20分鐘做一些肌肉伸展運動,盡量放松全身肌肉,這樣攀登時會覺得輕松許多。

  【登山中注意】

  1、要做到觀景不走路,走路不觀景

  照相時要特別注意安全,要選擇能保障安全的地點和角度,尤其更要注意巖石有無風(fēng)化。

  2、注意自身旅游安全

  勿擅自到未開放的旅游山區(qū)和危險山區(qū)游玩;盡量避免在無人管理的山地游玩;不在無救生人員管理的深潭、溪流水域游泳及戲水。

  3、山要注意林區(qū)防火,觀光沿途不能吸煙

  愛護自然環(huán)境,不破壞景觀資源;維護風(fēng)景區(qū)環(huán)境整潔,不任意丟棄垃圾。

  4、注意安全

  如果是探險性的登山要請向?qū)?,要注意天氣,要注意山勢?/p>

  5、增加彈跳動作

  向上攀登時,在每一步中都有意增添一些彈跳動作,不僅省力,還會使人顯得精神,充滿活力。

  6、別總往高處看

  登山時不要總往高處看,尤其是登山之初,因為你的雙腿還沒有習(xí)慣攀登動作,往上看往往使人產(chǎn)生一種疲憊感。一般說,向上攀登時,目光保留在自己前方三五米處最好。如果山路比較陡峭,則可作“Z”字形攀登,這樣比較省力。

  7、轉(zhuǎn)移注意力

  登山時千萬不要總是想著山有多高,爬上去還需多少時間之類的事情。不慌不忙,走走停停才能體會到登山的樂趣,不會錯過美麗的風(fēng)景。在疲憊時,可以多觀賞一下周圍的景色,也可唱唱歌,轉(zhuǎn)移注意力,倦意會有所消減。

  8、下山要放松

  下山一定要控制住自己的腳步,切不可沖得太快,這樣很容易受傷。同時,注意放松膝蓋部位的肌肉,繃得太緊會對腿部關(guān)節(jié)產(chǎn)生較大的壓力,使肌肉疲勞。

  【萬一迷路】

  1、任何情況下首先考慮原路返回,返回到上一個出發(fā)前的地點;

  2、仔細(xì)衡量后發(fā)現(xiàn)來路已經(jīng)不適合作為退路時,就要開始用手機、對講機、頭燈、鏡子或哨子等向外界求救;

  3、通過多種方式完全證實以上兩種方法均無效時,可以嘗試攀登上附近最高點,盡量找出清晰和安全的撤離路線。探路撤離時繼續(xù)做好路標(biāo)和發(fā)出求救信號,并在最初的迷路點留下準(zhǔn)確、易理解的信息,告訴可能到來的人我們的人數(shù)和大概探路方向。

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