登山運動的基本法則
登山運動的基本法則
戶外運動被冠以“超越極限、挑戰(zhàn)自我”,但“極限”也是有限度的,“挑戰(zhàn)”必須付出代價,偶而為之尚可,但經(jīng)常跟自己過意不去就不對了。下面學習啦小編給大家分享登山運動的黃金法則,來看看吧。
登山運動的三條法則
1
了解自己運動特長法則:
跑得快的人不一定能負重,能負重的人未必會攀爬,會攀爬的人未必跑得快。每個人都有自己擅長的運動方式,反過來說,也有不適合自己的運動方式。倘使反穿一條內(nèi)褲就感覺成了超人,運動的傷害甚至危險離你已經(jīng)不遠了。正所謂兔子有兔子的跑法,烏龜有烏龜?shù)淖叻ā?/p>
2
必要裝備法則
選裝備就像選老婆,沒有最好,只有最合適。一雙上千的登山鞋在平常的活動中未必就能夠發(fā)揮出它的功力,穿著球鞋爬雪山也意味著你必須承擔更大的風險。合理的裝備不僅僅是一個合適的工具,還包括你對這些裝備的了解和運用。對蘭博來說,一把叢林刀可能足以解決諸多問題,對你來說,恐怕需要兩大背包的裝備來應對。社會發(fā)展史上怎么說的?人是唯一會使用和制造工具的動物。
3
科學戶外法則:
很多人可以花上萬的銀子來購買一堆裝備,卻吝于花十塊錢去聽一次講座。給你帶來傷害的直接原因可能是一次跌倒,而間接的原因卻可能是山野知識和運動技能的貧乏,尤其當一個人的野心和興致日益膨脹的時候,經(jīng)驗和技能的欠缺可能會把人推向絕境。所謂大老粗也能賺錢,但這不表示窮哲學家的無用。
戶外安全準則
1、領隊挑選:不要跟隨沒有責任感及缺乏經(jīng)驗的領隊。
2、新手人數(shù):不要參加新手超過1/3以上的登山隊伍去進行長距離或高難度的活動。
3、隊伍人數(shù):除非事先準備充分和經(jīng)驗豐富,否則登山隊伍的成員不得少于4人。
4、行程計劃:行程、計劃須縝密完整,并讓每位隊員及留守人員徹底了解。
5、飲食裝備:登山時應有充足的飲水和食物及完整的裝備,并有備份以應對意外情況。
6、體能技能:平時多訓練體能及技能,定期健康檢查。
7、學習提高:平時多閱讀書籍、資料、隨時吸收新知。
8、充分重視:對于每一座山峰,都不可掉以輕心;不做能力不及或知識不及之事。
9、通訊暢通:注意保持通訊工具暢通,隨時向留守人員或家人報告行蹤,儲備應急電量直至活動結束。
10、天氣變化:活動前和進入山區(qū)后,隨時注意氣象數(shù)據(jù)及變化。
11、個人資料:隨身攜帶個人資料。
12、隊形保持:登山隊伍不可拉的太長,經(jīng)常保持前后呼應;下撤至少2人同行,避免單獨行動,落單最容易發(fā)生意外。
13、呼吸飲水:行進中應隨時調(diào)整步伐及呼吸,不可忽快忽慢;喝水時不可狂飲,隨時將水壸裝滿。
14、沿路標識:登山時最好依循前人留下的路標辨別方向,或沿途標示記號;天黑后,切忌行走溪谷或陌生線路。
15、迷路處理:迷路時應折回原路,或尋找避難處靜待救援;除保持體力外,并安撫隊員平穩(wěn)情緒。
16、身體變化:登山期間,應重視身體的變化,適時休息;如不適或受傷,應及時告知同伴。
17、團隊互助:登山應發(fā)揚團隊精神,途中留意同伴情況,危險地段互相提醒或協(xié)助通過。
18、意外處理:了解登山中潛在的危險及應對措施,如有意外發(fā)生,應保持冷靜,設法與警方或留守人員聯(lián)系。
19、注意火種:小心用火,切勿亂丟煙蒂,避免引起山火。
20、總結經(jīng)驗:活動結束后進行總結,有助于自己和他人將來登山時的安全,必須認真實行。
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4.登山運動注意事項