夏季戶外登山裝備

　　夏季是進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)的黃金大好時(shí)機(jī)，野營(yíng)、徒步、露宿、登山等戶外活動(dòng)都十分適合在夏季進(jìn)行。那么夏季戶外登山都需要什么裝備呢?讓學(xué)習(xí)啦小編來(lái)告訴你吧!

　　夏季戶外登山必備裝備

　　地圖&指南針

　　前提是要學(xué)會(huì)使用它們，不是每次都能夠用得上，但用得上的時(shí)候都是能讓人刻骨銘心的時(shí)候。如果是去陌生地域，建議查閱最新的地形圖，這樣可以比較清晰的了解地形情況，土豪不妨帶上對(duì)講機(jī)與手持GPS。

　　防曬霜

　　SPF 值越高防曬效果越好，SPF 15 適合一般日常用，也就夠逛街上下班什么的，SPF 45

　　比較適合戶外運(yùn)動(dòng)了，游泳登山都沒(méi)問(wèn)題，需要注意的是防曬油有一定的時(shí)效，必須按時(shí)涂抹，不僅是為了美白，主要是防止曬傷。

　　戶外服飾

　　沖鋒衣加抓絨應(yīng)該可以應(yīng)付大部分野外狀況了，在炎炎夏日再選一條褲型寬松的快干褲，和簡(jiǎn)單的快干衣，基本包你南北通吃了。有條件的話，買(mǎi)一件比平日衣物大一號(hào)的衣服，冬天時(shí)方便往里面加(戶外的衣服沒(méi)有型，越寬松越舒服喲)。

　　急救包

　　在野外，沒(méi)有人能夠預(yù)料會(huì)發(fā)生什么，意外情況下應(yīng)急使用的急救包務(wù)必隨身攜帶。包括霍香正氣膠囊、紅霉素軟膏、白藥粉劑/噴劑、繃帶、止血帶、蛇藥、酒精、清涼油、個(gè)人特殊藥品等不一而足。

　　頭燈

　　頭燈不僅是解放雙手的照明工具，還有夜間示警、與同伴溝通的作用，是野外生存相當(dāng)重要的裝備。專用的頭燈可以任意調(diào)節(jié)角度直光散光節(jié)，照明時(shí)間和高亮度要求都不是手電筒能比的。最重要的是，關(guān)鍵時(shí)候能夠幫你騰出雙手。

　　專用軍刀

　　瑞士軍刀應(yīng)付普通的旅行綽綽有余，但是在更嚴(yán)酷的戶外條件下就太小兒科了，專用的軍刀不但可砍，劈，削，而且一般都有鋸齒，可以防身開(kāi)路，切東西做飯也沒(méi)有問(wèn)題。

　　萬(wàn)能火柴&打火機(jī)

　　在野玩冷颼颼的晚上，鉆木取火太費(fèi)勁，打火機(jī)很容易罷工，還是用萬(wàn)能火柴比較靠譜。

　　飲用水

　　一般通常按照每天 1.5L 準(zhǔn)備足夠了，但高溫天氣長(zhǎng)線拉練則有可能需要準(zhǔn)備3-6升或者更多。

　　運(yùn)動(dòng)飲料通常是有備無(wú)患的，當(dāng)然也可以使用葡萄糖等原料自己配制。

　　食品

　　按照體積小、重量輕、營(yíng)養(yǎng)高、食用方便的原則，根據(jù)自己行程準(zhǔn)備，可以把一些壓縮餅干一直放在背包底部，以備不時(shí)之需。

　　睡袋

　　睡袋不會(huì)自行加溫或加熱，它只是減緩或降低身體的熱量釋出，最好的方式是身體儲(chǔ)存更多的熱能，因此了解戶外的環(huán)境溫度十分重要，選購(gòu)睡袋需要關(guān)注蓬松度、防水性以及防潮墊的材質(zhì)。

　　哪些人不能登山

　　登山雖然是一項(xiàng)很好的健身活動(dòng)，但并非人人適宜，在登山前最好先檢查一下身體。

　　如果患有心臟病，最好不要登山。因?yàn)榈巧襟w力消耗較大，加重心臟負(fù)荷，容易誘發(fā)心絞痛、心肌梗死。

　　另外患有癲癇、眩暈癥、高血壓、肺氣腫的病人，也不宜登山。

　　患關(guān)節(jié)病或膝踝關(guān)節(jié)容易受傷的人不宜登山。

　　已被診斷明確有心臟疾病、高血壓患者不宜登山。

　　有感染性疾病時(shí)，如感冒、扁桃體發(fā)炎時(shí)不宜登山。

　　嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松患者，登山運(yùn)動(dòng)會(huì)增加其骨折的風(fēng)險(xiǎn)。

　　有嚴(yán)重的膝關(guān)節(jié)疾病的患者。當(dāng)關(guān)節(jié)變形或者損傷嚴(yán)重時(shí)，登山時(shí)關(guān)節(jié)靈活性下降，登山會(huì)加重關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，加重原有損傷。

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