六月丁香五月婷婷,丁香五月婷婷网,欧美激情网站,日本护士xxxx,禁止18岁天天操夜夜操,18岁禁止1000免费,国产福利无码一区色费

學習啦 > 體育運動 > 戶外運動 > 登山攀爬 > 登山護膝戶外使用方法

登山護膝戶外使用方法

時間: 汝釗1071 分享

登山護膝戶外使用方法

  護膝指的是用于保護人們膝蓋的一塊布料,在現(xiàn)代體育運動中,護膝的使用時非常廣泛的。 下面就讓學習啦小編告訴你登山護膝戶外使用方法吧,希望對大家有用。

  登山護膝戶外使用方法

  1、野外護膝 - 作用

  護膝的作用有兩點,一是制動,二是保溫。保溫就不多說了,膝蓋部分是非常容易受涼的,很多膝關(guān)節(jié)的病都與膝蓋受涼有關(guān),尤其是在山上,山風又非常冷非常硬,往往腿部肌肉由于一直在運動會感覺到很熱,而膝蓋則由于沒有肌肉運動,所以并不熱,當人們感覺腿部散熱很舒服的時候,其實膝蓋是在受涼,這時,如果是戴著護膝的話,護膝的保溫作用就能體現(xiàn)了。

  這里主要說說護膝的制動作用。膝關(guān)節(jié)是上下腿骨交匯的地方,中間有半月板,前面有髕骨,髕骨是由兩條肌肉拉伸,懸浮在腿骨交匯處之前,非常容易滑動,在正常的生活中,由于不受外力影響,也沒有劇烈運動,所以髕骨在膝蓋部位能正常的小范圍活動。由于登山運動給膝蓋施加了過多的壓力,再加上登山中的劇烈運動,很容易使髕骨被牽移離開原有部位,從而引發(fā)膝關(guān)節(jié)部位的疾病。而帶上護膝則能將髕骨固定在相對穩(wěn)定的位置上,以保證其不輕易受傷害。以上說的是在膝關(guān)節(jié)沒有受傷時護膝的輕度制動作用,在膝關(guān)節(jié)受傷之后,使用重度制動的護膝可以減少膝蓋的彎曲,從大腿到小腿維持在一條直線上,減少膝關(guān)節(jié)的彎曲,從而保護膝關(guān)節(jié)不再加重病情。

  2、野外護膝 - 推薦

  根據(jù)功能不同,推薦兩種登山用的護膝。

  一種是戶外店中常見的那種比較厚實的,前面有一個大孔能露出膝蓋的,一般是捆綁式的,再用粘扣固定的護膝。這種護膝綁緊后可以讓膝蓋不能輕易彎曲,大腿小腿始終膝蓋一條直線上,所以,非常適合用于膝蓋受傷之后的重度“制動”,而且由于其材質(zhì)的不透氣性,也不易用作日常對膝蓋的保護。

  另一種是套在膝蓋上的薄護膝,有一定的彈性,帶上后,膝蓋仍舊能自由的活動,只是能明顯感覺到髕骨被輕輕的勒緊了一點,這種輕度制動的護膝可用于平時運動中對膝蓋的保護,而且這種護膝透氣性非常好,平時帶著基本不會感覺到有什么不方便,所以建議在每次的登山活動中,都使用這種輕度制動的護膝。

  3、野外護膝 - 使用

  使用護膝有時會放在褲子里面,有時會放在外面。放在里面的好處是穩(wěn)定性好,能最大程度地起到“制動”的作用;用在外面的好處是穿戴和調(diào)節(jié)方便,但制動性會有所下降。一般來說,當環(huán)境變化不明顯,不需要隨時調(diào)節(jié)或脫掉護膝時,放在里面比較好,反之,放在外面好。無論是護膝還是登山杖,都只是提供輔助性的保護。保護膝蓋,最根本的還是要經(jīng)常鍛煉,增加肌肉的力量、給自己配備科學合理的負重、及活動中保持動作的合理。戶外運動中膝蓋受損,這已經(jīng)是個相當普遍的問題。

  鑒于膝蓋部是戶外活動最重要的部位之一,且“TREEKER”一族的活動又經(jīng)常是“四輪驅(qū)動”(需要四肢共同努力的別稱),比較容易損傷膝蓋,因此向大家推薦使用“護膝”。膝蓋既是一個在運動中極其重要的部位,同時又是一個比較脆弱容易受傷的部位,還是一個受傷時極其疼痛且恢復較慢、甚至個別人會出現(xiàn)下雨陰天就隱隱作痛的情況。幾乎所有的體育用品商店都可以買得到的厚氈材料的“護膝”可以在一定程度上減少和避免受傷,冬天使用還能夠起到防寒作用,且價錢不貴。這里不是把“護膝”作為必備品來推薦,但所有體育活動中被廣泛使用也是事實。

  4、護膝 – 野外正確佩戴護膝

  驢友們都知道護膝的作用,但如何正確使用,使用不當會造成什么后果卻知者不多。市場上的護膝大致分為專業(yè)用護膝和非專業(yè)用護膝,在此僅指非專業(yè)用護膝。

  非專業(yè)用護膝有長短兩種,按季節(jié)又可分為夏秋護膝(短護膝)和冬春護膝(一般為外皮革內(nèi)毛長護膝)。各種護膝的質(zhì)量和價格差異較大,摩友們可根據(jù)自己的需要和經(jīng)濟條件選用。

  有的驢友在長途旅行時戴護膝,而短途則往往不戴。孰不知“冰凍三尺非一日之寒”,騎行短途的次數(shù)多了,時間長了,膝關(guān)節(jié)仍然會得病,所以提醒摩友們,保護你的膝關(guān)節(jié)應(yīng)從0公里,開始如果膝關(guān)節(jié)發(fā)生了病變再去戴護膝,已悔之晚矣。

  有的驢友認為戴護膝是冬天的事,夏季可以不戴,這種觀點是錯誤的。因為夏天氣溫高,皮膚的毛孔擴張得比冬季大得多,如果不戴護膝騎車,膝關(guān)節(jié)更容易受到高速風的侵襲,發(fā)病的機會反而更大。

  驢友們都知道護膝的作用,但如何正確使用,使用不當會造成什么后果卻知者不多。市場上的護膝大致分為專業(yè)用護膝和非專業(yè)用護膝,在此僅指非專業(yè)用護膝。

3298947