冬季登山爬山要注意什么
季登山爬山要注意什么?冬天很多人怕冷喜歡呆在家里，但是也有一些爬山的愛好者們就喜歡在周未出去爬山，那么在冬季登山爬山要注意什么呢，下面是小編為大家整理的冬季登山爬山要注意什么，希望對(duì)大家有所幫助!
冬季登山爬山要注意的問題
1、要了解一個(gè)星期左右的天氣預(yù)報(bào)，一旦查詢出天氣預(yù)報(bào)不適合爬山，那么就要立刻停止，改其他時(shí)間。
2、山里的情況要注意，如果去不熟悉的山登山的話，一定要提前和當(dāng)?shù)厝苏?qǐng)教，也就是踩點(diǎn)要準(zhǔn)確哦!
3、選擇合適的登山路線，保證時(shí)間充足。一般都是有確定好的登山路線的，所以如果你有不同于這個(gè)團(tuán)隊(duì)的意見，一定要及時(shí)提出來，大家商討后覺得可行那就加入，不可行就取消，千萬不要自己內(nèi)心存在什么想法，等到爬山的時(shí)候一個(gè)人實(shí)施。
4、冬季白天時(shí)間短，晚上時(shí)間長，所以一定要提前進(jìn)行時(shí)間上的控制，避免出現(xiàn)登山路線長于控制時(shí)間的。
5、爬山一定是要備好自己的裝備的，越專業(yè)越好。最全面的登山裝備，分布比較均衡，而且想要什么的時(shí)候都是能夠有的。
6、這些年來，獨(dú)自進(jìn)山爬山出事的也是比較多的，所以一定要有個(gè)照應(yīng)的哦，那就是約好朋友或者是愛好爬山的小伙伴，如果想有個(gè)比較好的體驗(yàn)的話，可以請(qǐng)當(dāng)?shù)氐谋容^熟悉要爬的山的人帶路。登山過程中如遇到意想不到的險(xiǎn)情，多人同行能避免許多不必要的麻煩，遇險(xiǎn)者能得到及時(shí)的救助，所謂大家彼此照顧。
7、做好最壞的打算，包括為自己購買意外險(xiǎn)、攜帶合適的通訊工具等。
8、在你上山之前，必要做的事情就是通知其他人你去爬山了，什么時(shí)候能夠回來。
9、很多人都忘記了爬山之前是需要做熱身運(yùn)動(dòng)的，熱身運(yùn)動(dòng)可以是健身操，也可以是活動(dòng)身體的每個(gè)局部，慢慢來，一個(gè)部位幾個(gè)重復(fù)這樣，特別是手腕和腳腕一定要活動(dòng)開。
10、爬山的過程中注意自己的體溫情況，一旦出汗一定要解開沖鋒衣的外衣，穿抓絨即可，建議大家爬山的時(shí)候最好穿戶外運(yùn)動(dòng)衣，這樣出汗或者體溫比較高的時(shí)候能夠排氣，不會(huì)等體溫下降的時(shí)候變冷，那樣易得感冒。
11、很多愛好者因?yàn)槠渌÷返木吧容^好，膽大的會(huì)選擇走小路，而小路會(huì)發(fā)生怎樣的事情誰也不會(huì)知道。所以建議大家按照原定路線行走，這樣才能夠避免某些意外事故的發(fā)生。
12、登山時(shí)的裝備，要選擇專用的登山鞋，冬季如下雪，結(jié)冰等原因?qū)е碌孛姹绕渌竟?jié)要濕滑，選擇合適的鞋子減少意外的發(fā)生!
13、冬天天氣嚴(yán)寒，到了山頂，更時(shí)寒體侵身，因此，一定要穿足衣服，預(yù)防著涼。
14、外衣最好選用顏色鮮艷的衣服，這樣，萬一掉隊(duì)容易找著。
15、帶足干糧，帶足熱水，或熱飲料，要保溫瓶式的杯子，可及時(shí)補(bǔ)充身體對(duì)熱能的消耗。
16、可備一些常用藥如創(chuàng)可貼、云南白藥、速效救心丸等等，以防在碰到意外出現(xiàn)外傷時(shí)應(yīng)急用到，最好還帶有手杖，對(duì)年老人能減輕體能消耗，還能探測前面路的險(xiǎn)情，減少意外。
17、盡量選擇早上及上午的時(shí)間，這樣有助于天黑前返回駐地，登山前先了解旅游路線，選擇一條安全的路線，如山路太陡，選擇之字形路線，有效減少身體體能的消耗，減少壓力，登山前做好熱身運(yùn)動(dòng)，可放松身體肌肉緊張度。
18、不要一時(shí)興起，大膽在危險(xiǎn)的懸崖邊上拍照，這樣最容易滑下山崖，最基本的防范意識(shí)還是要有的。
19、為減少體力和安全，背包要用雙肩背在背后，這樣可釋放雙手，在路中也可以做一些標(biāo)記，防止迷路和掉向。
20、山前哪怕不渴也要喝一杯水，這樣既可以稀釋血液，也可以補(bǔ)充水分，登山時(shí)也要少量多次的喝，如果等到真渴了，這時(shí)體內(nèi)已經(jīng)嚴(yán)重缺水了。
夜晚爬山需要注意些什么
1、爬山之前的第一步是要檢查一下自己的身體有沒有什么不適，如果感到有些不太舒服，那么久推遲爬山的日期，等到身體感到舒適在繼續(xù)爬山的行程。
2、事先要對(duì)爬山的路線進(jìn)行明確。尤其是在一些人跡罕至的路徑，更要事先對(duì)其有所了解。在選擇看日出夜晚爬山前需要提前了解好路線，可在網(wǎng)上搜羅一些攻略或者爬此山的經(jīng)驗(yàn)，再?zèng)Q定是否攀登。
3、盡量約伴同行，三三兩兩結(jié)伴，路上多少有個(gè)照應(yīng)，尤其是在夜晚出現(xiàn)緊急情況下，可以相互幫忙。
4、手電、頭燈或其他照明設(shè)備是必備物品，帶雙手套以免鐵鏈劃傷自己。臨行前，請(qǐng)檢查好所帶的裝備。雖然有些有名氣、建設(shè)完善的山都有路燈，但走小路還是少不了燈的。
5、雨衣或是沖鋒衣之類的能夠擋風(fēng)擋雨的衣服。在山里，天氣多變，夜晚可能會(huì)下雨，即便不下雨，晚上山里的溫度較低，風(fēng)較大。爬山的時(shí)候可能不會(huì)覺得冷甚至出汗，但當(dāng)你到達(dá)山頂?shù)却粘鰰r(shí)，會(huì)感到寒冷風(fēng)也很大，所以最好帶些輕而保暖的衣物。
6、不要帶太過油膩、辛辣、咸的食物，可帶些梨或是黃瓜西紅柿之類的。水適量，根據(jù)自己的具體情況考慮帶多少水。有的人爬山上去帶的水和食物，下來后還在背上，食物帶多了容易變成累贅。
7、一般在凌晨的山頂氣溫可驟降至零下，所以帶上一件棉襖或者登山保暖衣是必須的。
8、登山時(shí)不要急躁，要走穩(wěn)，尤其是在一些坡度比較高的地方，要扶穩(wěn)，休息時(shí)要按摩腿部肌肉，以免過一會(huì)開始酸痛。
9、登上山后，注意不要在懸崖邊處停留，懸崖邊出巖石不穩(wěn)定，容易發(fā)生事故。
10、下山時(shí)比較難，如果有纜車，建議乘纜車下山，這樣很輕松也很安全。如果沒有纜車，下山時(shí)一定要慢，要穩(wěn)，切記在比較滑的地方更要注意，不要滑到。
11、如果將攀登的山比較高或者平時(shí)較少參加攀登運(yùn)動(dòng)，那么，在登山之前做一些熱身運(yùn)動(dòng)是很必要的。即利用10—20分鐘做一些肌肉伸展運(yùn)動(dòng)，盡量放松全身肌肉，這樣攀登時(shí)會(huì)覺得輕松許多。
12、向上攀登時(shí)，在每一步中都有意增添一些彈跳動(dòng)作，不僅省力，還會(huì)使人顯得精神，充滿活力。
13、登山時(shí)不要總往高處看，尤其是登山之初，因?yàn)槟愕碾p腿還沒有習(xí)慣攀登動(dòng)作，往上看往往使人產(chǎn)生一種疲憊感。一般說，向上攀登時(shí)，目光保留在自己前方三五米處最好。如果山路比較陡峭，則可作“Z”字形攀登，這樣比較省力。
14、登山時(shí)千萬不要總是想著山有多高，爬上去還需多少時(shí)間之類的事情。不慌不忙，走走停停才能體會(huì)到爬山的樂趣，不會(huì)錯(cuò)過美麗的風(fēng)景。在疲憊時(shí)，可以多觀賞一下周圍的景色，也可唱唱歌，轉(zhuǎn)移注意力，倦意會(huì)有所消減。
15、下山一定要控制住自己的腳步，切不可沖得太快，這樣很容易受傷。同時(shí)，注意放松膝蓋部位的肌肉，繃得太緊會(huì)對(duì)腿部關(guān)節(jié)產(chǎn)生較大的壓力，使肌肉疲勞。
16、夏季蚊子蟲蛇多，要多帶一些防蚊藥，并用歌、棍子、燈光等趕走靠近的蛇。
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