秋天怎么爬山更有益
秋天怎么爬山更有益
我們都知道秋天爬山最好了。那么秋天怎么爬山更有益呢?首先我們不能半途而廢，為了欣賞山頂最美麗的風(fēng)景，我們必須拼勁全力。那么秋天怎么爬山更有益呢?下面是小編為大家整理的秋天怎么爬山更有益_秋天爬山的好處，希望對大家有所幫助!
秋天爬山的好處
1、 腳力鍛煉--令雙腳靈活有力，爬山是進(jìn)行腳力鍛煉的最佳方式之一。
2、 爬山可促進(jìn)毛細(xì)血管功能--感覺全身舒爽通暢。
3、 爬山可以強(qiáng)筋健骨。
4、 “森林浴”--綠色健康法。進(jìn)入森林，跋山涉水，靜思養(yǎng)神，全身沐浴森林的精氣和香氣，洗凈城市塵囂，心曠神怡。
5、爬山可以明顯提高腰、腿部的力量，行進(jìn)的速度、耐力，身體的協(xié)調(diào)平衡能力等身體素質(zhì)，加強(qiáng)心、肺功能，增強(qiáng)抗病能力。
介紹完爬山的好處，我們講講怎么爬山更有益。
1、秋天登山，大家記得，絕對不能一早就去，這是因?yàn)樵绯康奶鞖馓?，若是登山出汗，在山頂風(fēng)一吹，極易造成感冒，不僅不能起到鍛煉身體，反而會傷害到身體。
2、秋天的時(shí)候，記得，登山的時(shí)間最好是選擇在下午的三至晚上九點(diǎn)鐘，這個(gè)時(shí)候，氣溫正好適合，不熱也不冷，如果晚上六點(diǎn)后有變溫，也不建議再爬山。
3、在登山的時(shí)候，不建議在氣喘的時(shí)候喝水，最好是把水帶好，然后登到山上后，等氣喘停息一會后并且找背風(fēng)的地方喝水，這樣，不會把風(fēng)灌進(jìn)肺里，對身體有極好的作用。
4、秋天的時(shí)候，記得，因?yàn)闅鉁乇旧砭偷停遣贿m合用嘴來呼吸的，這樣，不僅有有害物質(zhì)進(jìn)入體內(nèi)，而且沒有預(yù)熱。用鼻子呼吸，這樣，阻擋臟物，也能預(yù)溫空氣。
5、秋天到了，大家都喜歡登高，可是，有一些疾病的病人是不宜在這個(gè)季節(jié)登山的，例如，關(guān)節(jié)炎患者，癲癇患者等。這幾類患者常會因?yàn)闅鉁氐淖兓霈F(xiàn)身體的不適，所以，秋天不建議這類患者登高。
那么還有一個(gè)問題：什么時(shí)候爬山最好呢?
健身教練陳志剛告訴記者，一般而言，重大的體育比賽都在下午三點(diǎn)后到晚上九點(diǎn)前進(jìn)行。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候人體機(jī)能最好，能夠創(chuàng)造更好的成績。從這個(gè)角度看，下午三點(diǎn)至晚九點(diǎn)前登山，人體內(nèi)的甲狀腺素和皮質(zhì)激素明顯增加，人體新陳代謝的關(guān)鍵物質(zhì)荷爾蒙也大量分泌，它能促進(jìn)人體能量代謝，成倍地加快體內(nèi)微循環(huán)。
英國生理學(xué)家也測定，下午4點(diǎn)～7點(diǎn)，身體與外界環(huán)境相適應(yīng)的應(yīng)激反應(yīng)能力達(dá)到最高水平，神經(jīng)的靈活性也最好。如果選擇下午這個(gè)生物鐘最高潮的時(shí)候去鍛煉尤其像登山這樣的劇烈運(yùn)動(dòng)，能最大限度地發(fā)揮人體潛能和身體適應(yīng)能力，達(dá)到鍛煉健身的目的。對于很多人來說，此時(shí)鍛煉難以實(shí)現(xiàn)，陳教練認(rèn)為，上午9點(diǎn)至10點(diǎn)也是不錯(cuò)的登山機(jī)會。
另外還有些爬山的注意事項(xiàng)：
四類人不適合登山1.腿部有疾病的人，比如關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)病和骨質(zhì)疏松癥。2.冠心病患者，爬山時(shí)體力消耗較大，血液循環(huán)加快，身體負(fù)擔(dān)加重，易誘發(fā)心絞痛、心肌梗塞。3.癲癇病患者，一旦癲癇發(fā)作，有生命危險(xiǎn)。4.眩暈癥患者，容易摔倒。
說了這么多，大家應(yīng)該了解了秋天怎么爬山更有益，秋天爬山的好處，秋天爬山的注意事項(xiàng)以及什么時(shí)候爬山最好。于是乎我們可以背上行囊準(zhǔn)備出發(fā)了，帶著秋風(fēng)的颯爽，敢去欣賞最美的山頂風(fēng)景。
介紹完爬山的好處，我們講講怎么爬山更有益。
1、秋天登山，大家記得，絕對不能一早就去，這是因?yàn)樵绯康奶鞖馓?，若是登山出汗，在山頂風(fēng)一吹，極易造成感冒，不僅不能起到鍛煉身體，反而會傷害到身體。
2、秋天的時(shí)候，記得，登山的時(shí)間最好是選擇在下午的三至晚上九點(diǎn)鐘，這個(gè)時(shí)候，氣溫正好適合，不熱也不冷，如果晚上六點(diǎn)后有變溫，也不建議再爬山。
3、在登山的時(shí)候，不建議在氣喘的時(shí)候喝水，最好是把水帶好，然后登到山上后，等氣喘停息一會后并且找背風(fēng)的地方喝水，這樣，不會把風(fēng)灌進(jìn)肺里，對身體有極好的作用。
4、秋天的時(shí)候，記得，因?yàn)闅鉁乇旧砭偷?，是不適合用嘴來呼吸的，這樣，不僅有有害物質(zhì)進(jìn)入體內(nèi)，而且沒有預(yù)熱。用鼻子呼吸，這樣，阻擋臟物，也能預(yù)溫空氣。
5、秋天到了，大家都喜歡登高，可是，有一些疾病的病人是不宜在這個(gè)季節(jié)登山的，例如，關(guān)節(jié)炎患者，癲癇患者等。這幾類患者常會因?yàn)闅鉁氐淖兓霈F(xiàn)身體的不適，所以，秋天不建議這類患者登高。
那么還有一個(gè)問題：什么時(shí)候爬山最好呢?
健身教練陳志剛告訴記者，一般而言，重大的體育比賽都在下午三點(diǎn)后到晚上九點(diǎn)前進(jìn)行。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候人體機(jī)能最好，能夠創(chuàng)造更好的成績。從這個(gè)角度看，下午三點(diǎn)至晚九點(diǎn)前登山，人體內(nèi)的甲狀腺素和皮質(zhì)激素明顯增加，人體新陳代謝的關(guān)鍵物質(zhì)荷爾蒙也大量分泌，它能促進(jìn)人體能量代謝，成倍地加快體內(nèi)微循環(huán)。
英國生理學(xué)家也測定，下午4點(diǎn)～7點(diǎn)，身體與外界環(huán)境相適應(yīng)的應(yīng)激反應(yīng)能力達(dá)到最高水平，神經(jīng)的靈活性也最好。如果選擇下午這個(gè)生物鐘最高潮的時(shí)候去鍛煉尤其像登山這樣的劇烈運(yùn)動(dòng)，能最大限度地發(fā)揮人體潛能和身體適應(yīng)能力，達(dá)到鍛煉健身的目的。對于很多人來說，此時(shí)鍛煉難以實(shí)現(xiàn)，陳教練認(rèn)為，上午9點(diǎn)至10點(diǎn)也是不錯(cuò)的登山機(jī)會。
秋天爬山的注意事項(xiàng)
四類人不適合登山1.腿部有疾病的人，比如關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)病和骨質(zhì)疏松癥。2.冠心病患者，爬山時(shí)體力消耗較大，血液循環(huán)加快，身體負(fù)擔(dān)加重，易誘發(fā)心絞痛、心肌梗塞。3.癲癇病患者，一旦癲癇發(fā)作，有生命危險(xiǎn)。4.眩暈癥患者，容易摔倒。
說了這么多，大家應(yīng)該了解了秋天怎么爬山更有益，秋天爬山的好處，秋天爬山的注意事項(xiàng)以及什么時(shí)候爬山最好。于是乎我們可以背上行囊準(zhǔn)備出發(fā)了，帶著秋風(fēng)的颯爽，敢去欣賞最美的山頂風(fēng)景。
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