雨后登山的注意事項(xiàng)簡(jiǎn)單分析
雨后登山的注意事項(xiàng)簡(jiǎn)單分析
隨著社會(huì)生活的發(fā)展，人們對(duì)登山這一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是越來越喜歡。登山也就成了春節(jié)戶外的不二選擇，春天有的地方會(huì)經(jīng)常下雨，那么雨后登山注意事項(xiàng)有哪些，你知道嗎?以下是小編為你整理的雨后登山的注意事項(xiàng)介紹，希望能幫到你。
雨后登山的注意事項(xiàng)
1、了解登山地區(qū)近日天氣情況，雨天和雨后一兩天最好別爬，山下沒雨不代表山上沒雨，爬山是自我的一種挑戰(zhàn)于放松，但不需要用生命去冒險(xiǎn)。
2、雨后登山的臺(tái)階到處是滑落下來的山泥，部分路基還被阻斷，雨后登山務(wù)必注意安全，以免山體滑坡遭受意外傷害，去城市山林和電視塔尤其應(yīng)引起注意。
3、備好運(yùn)動(dòng)鞋、干糧和水。在夏季，一定要帶足水，因?yàn)榈巧綍?huì)出汗，如果不補(bǔ)充足夠的水分，容易發(fā)生虛脫、中暑。
4、合理飲水，多喝少量，不要等口渴后在喝水，切記春天山上的水是不能直接飲用的，寄生蟲最多的季節(jié)，具體如何飲用和過濾。
5、爬山過程中切勿東張西望交頭接耳，注意腳下和周邊山?jīng)r，如有需要拍攝風(fēng)景，需止步拍攝，以免造成不必要的傷害。
6、做好前期工作，了解山?jīng)r，登山路線，做好合理的時(shí)間安排和預(yù)備第二條路線(不怕萬一就怕一萬，萬一出現(xiàn)突發(fā)事件有多個(gè)選擇)，如該山是否有資源開采的工廠，以防在登山時(shí)，工廠的開采隊(duì)在炸山開采資源所造成不安全因數(shù)。
7、了解該地區(qū)是否有野豬，蛇等危險(xiǎn)動(dòng)物，帶好防范設(shè)備，有野生動(dòng)物的地方也會(huì)有很多人為的陷阱和夾子，要特別注意。
8、對(duì)山上的氣候特點(diǎn)應(yīng)有所了解，爭(zhēng)取在登山前得到可靠的天氣預(yù)報(bào)，確保登山當(dāng)天不會(huì)再次下雨。
9、帶好衣物早晚御寒，防止感冒。最好隨身攜帶急救藥品，如云南白藥、止血繃帶等，以便在發(fā)生摔傷、碰傷、扭傷時(shí)派上用場(chǎng)，但也要注意帶好必需品的同時(shí)最好輕裝。
登山對(duì)身體的好處
1、登山可以明顯提高腰、腿部的力量,行進(jìn)的速度、耐力,身體的協(xié)調(diào)平衡能力等身體素質(zhì),加強(qiáng)心、肺功能,增強(qiáng)抗病能力。
2、經(jīng)常參加登山鍛煉,對(duì)關(guān)節(jié)、骨骼和肌肉都有良好作用。登山可以使骨骼的血液循環(huán)得到改善,骨骼的物質(zhì)代謝增強(qiáng),使鈣、磷在骨骼內(nèi)的沉積增多,骨骼的彈性、韌性增加,并有利于預(yù)防骨質(zhì)疏松,延緩骨骼的衰老過程,還能提高骨髓的造血機(jī)能。
3、登山使人有回歸自然,親近大自然的感覺,可轉(zhuǎn)移日常工作中的精神壓力,高聳的山峰,彎曲的山路又是對(duì)體力和意志的考驗(yàn),經(jīng)常登山能夠增加自信心,有利于擺脫不良的心境,使精神、心理更健康。
4、預(yù)防骨質(zhì)疏松,骨質(zhì)疏松容易發(fā)生骨折,最容易骨折的部位在大腿根部,比如股骨頭、股骨頸等。登山,既能預(yù)防骨質(zhì)疏松,又能強(qiáng)健下肢骨骼,可謂一舉兩得。
5、登山時(shí),相當(dāng)于給血管做了一次血管操。雙腿交替攀登,雙腿的肌肉收縮,回流心臟的靜脈血管受到擠壓,流速增快,對(duì)心血管壁起到?jīng)_刷作用,甚至有預(yù)防心血管狹窄的作用。血脂高的人群,更適合登山。
登山帶什么食物好
1、能量類食物
要考慮的能滿足基本的能量需求,那樣才能更好地完成登山,其次就是東西不能太重了,不然吃的可是要成為登山路上的一大負(fù)擔(dān)了。當(dāng)然,也還是可以考慮登山的目的來帶一些吃的。而滿足基本的能量需要我們可以帶面包。面包屬于能量比較高的、體積不大、重量不重的全能型食物。
2、水
飲料不要帶,越喝越渴,渴了還喝出的汗也多,最好就是帶礦泉水,一般一天2升水就夠了,路上嚴(yán)格控制飲水量,不能一口氣喝一大堆。要少量多次。
3、水果
比如蘋果或者桃子等,當(dāng)然考慮到背包的背負(fù)系統(tǒng),就不要選太大太重的水果,比如帶個(gè)西瓜去登山明顯就不可能吧。因?yàn)榈巧綍?huì)磨損,所以容易壞的水果最好不帶(葡萄、香蕉等)。
4、小零食
滿足登山旅游目的,是為了出游放松心情的話,不妨帶點(diǎn)小零食。在山間找一清涼美景,坐下休息時(shí)也能邊吃邊聊了,想想都美好。
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