爬山已經(jīng)成為了人們最熱愛(ài)的事情，特別是天氣一早一晚，很多人都通過(guò)爬山來(lái)鍛煉身體，有的人爬山會(huì)感覺(jué)到胸悶，這是怎么一回事呢?

　　爬山胸悶怎么回事

　　爬山胸悶是一種主觀感覺(jué),即呼吸費(fèi)力或氣不夠用。輕者若無(wú)其事,重者則覺(jué)得難受,似乎被石頭壓住胸膛,甚至發(fā)生呼吸困難.它往往因?yàn)槠綍r(shí)缺乏鍛煉,體力不夠,肺活量也不夠造成的。也可能是身體器官的功能性表現(xiàn),不同年齡的人胸悶,其病因不一樣,治療不一樣,后果也不一樣。

　　爬山注意事項(xiàng)

　　1、注意因人而異

　　爬山雖然是一項(xiàng)很好的健身活動(dòng),但并非人人適宜。在爬山前最好先檢查一下身體,如果患有心臟病,最好不要爬山。因?yàn)榕郎襟w力消耗較大,加重心臟負(fù)荷,容易誘發(fā)心絞痛、心肌梗死。另外患有癲癇、眩暈癥、高血壓、肺氣腫的病人,也不宜爬山。患關(guān)節(jié)病或膝踝關(guān)節(jié)容易受傷的人不宜爬山(和爬摟)。

　　2、注意循序漸進(jìn)

　　爬山前應(yīng)做些簡(jiǎn)單的熱身活動(dòng),爬山的高度和時(shí)間應(yīng)根據(jù)自己的體力和平時(shí)活動(dòng)情況而定。如果感覺(jué)疲勞,或者有心慌、胸悶、出虛汗等,應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng),就地休息,千萬(wàn)不可勉強(qiáng)堅(jiān)持。

　　3、注意多喝水

　　爬山前哪怕是不渴也要喝一杯水,既可稀釋血液,又可減輕運(yùn)動(dòng)時(shí)的缺水。爬山時(shí)也要注意隨時(shí)補(bǔ)充水分,最好是含有電解質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料,可以減輕疲勞感,盡快恢復(fù)體力。少量多次,每次喝三大口,經(jīng)常喝,不要等渴了再喝。

　　哪些人最好不要爬山

　　1、有些慢性疾病患者不宜登山

　　除了患有心臟病及高血壓的慢性病患者不宜登山外,還有一些慢性病如關(guān)節(jié)痛、慢性腎炎、腎病、血液病、慢性氣管炎、肺心病、糖尿病伴有合并癥、痛風(fēng)、紅斑狼瘡、皮肌炎等患者,風(fēng)濕性疾病、肝硬化患者等也不應(yīng)該登山。慢性病患者即使爬山也要慢爬,不要強(qiáng)求登山到山頂。

　　2、不常鍛煉的中年人不宜忽然參加大量的登山運(yùn)動(dòng)

　　中年人是一個(gè)格外的群體,擔(dān)負(fù)著工作和家庭兩副重?fù)?dān),他們?cè)谑聵I(yè)生活上忙碌,平時(shí)很少鍛煉,體質(zhì)和耐受力都不強(qiáng),忽然去登山,活動(dòng)激增,體力負(fù)荷忽然加大,很輕易誘發(fā)心肺疾病。

　　3、體質(zhì)衰弱的老年人以及心腦血管疾病患者不宜登山

　　老年人體內(nèi)各個(gè)器官功能均在衰退,爬山是一項(xiàng)耗氧量很大的運(yùn)動(dòng),體力消耗較大,老年人登山會(huì)加重心臟負(fù)荷,誘發(fā)疾病,慢性冠狀動(dòng)脈供血不足的人尤其不適合爬山。