戶(hù)外登山已成為現(xiàn)在健身的一種潮流方式，但是在戶(hù)外進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，還有會(huì)有登山的危險(xiǎn)時(shí)常發(fā)生的。下面學(xué)習(xí)啦下邊帶你了解一下登山過(guò)程中可能遇到哪些危險(xiǎn)，歡迎閱讀。

　　登山過(guò)程中可能遇到哪些危險(xiǎn)

　　雪崩

　　容易發(fā)生雪崩的地區(qū)，稱(chēng)雪崩區(qū)。雪崩發(fā)生時(shí)，積雪沿著一條被稱(chēng)為雪崩槽的通道滑落，留有明顯痕跡;同時(shí)在雪崩槽下部出現(xiàn)雪崩堆積物。

　　雪崩發(fā)生的時(shí)間，一般是在大雪后的2～3日內(nèi)，一天中又多出現(xiàn)于上午10時(shí)至下午2時(shí)的最高氣溫時(shí)間。因此在具體路段的選擇上，要盡量避開(kāi)雪崩區(qū)。如非經(jīng)過(guò)雪崩區(qū)不可，則要做好充分準(zhǔn)備。

　　經(jīng)過(guò)的時(shí)間一定要避開(kāi)雪崩的多發(fā)期。因?yàn)橥ㄟ^(guò)者不利于觀(guān)察，可以選擇在有利的地形上輪流設(shè)置瞭望哨，以便及時(shí)的做防備工作或及時(shí)的報(bào)警。

　　每人系上雪崩飄帶，人與人之間距離縮短，組間距離拉長(zhǎng)，后面的人踏準(zhǔn)開(kāi)路者的足跡(防止切斷雪層而觸發(fā)雪崩)，輕聲快速通過(guò)，遭遇雪崩時(shí)，不要驚慌失措，首先盡快甩脫背包，將冰鎬插入坡面并盡力握牢，以求身體不被裹挾滾墜。

　　如果控制失效而被裹走，在滑動(dòng)時(shí)應(yīng)盡力用雙手向上扒動(dòng)，以使身軀浮在沖擊物上邊。一俟停止?jié)L動(dòng)，未被埋沒(méi)的人要盡快以主繩和雪崩飄帶為線(xiàn)索，用雪崩探條尋找和搶救被埋沒(méi)者。被雪埋沒(méi)的人要在嘴的附近造成空隙，以延緩窒息時(shí)間。

　　冰崩

　　冰崩在懸冰川末端及其兩側(cè)、冰塔、冰崖等地形上，由于重力、風(fēng)力、消融和冰川流動(dòng)等原因而引起的冰體崩落、坍塌的現(xiàn)象，稱(chēng)為冰崩。

　　冰崩多發(fā)生在高溫的季節(jié)和每天的溫度最高的時(shí)間里。冰崩區(qū)的特點(diǎn)及其識(shí)別，冰崩的預(yù)防和救護(hù)，都與雪崩相類(lèi)似。

　　滾石

　　滾石經(jīng)風(fēng)化破碎的石塊，在重力、風(fēng)力等作用下，從山上滾落下來(lái)，稱(chēng)為滾石。這種危險(xiǎn)，在沒(méi)有植被覆蓋的高山上，尤易發(fā)生。

　　發(fā)生過(guò)滾石的地區(qū)稱(chēng)為滾石區(qū)。滾石區(qū)的顯示特征也是在其下部有大量堆積物，堆積物上部一般也有滾石通過(guò)的痕跡。

　　根據(jù)下部堆積石塊的狀況可辨別滾石發(fā)生時(shí)間的遠(yuǎn)近，堆積石塊的表面，經(jīng)風(fēng)化已比較渾圓或長(zhǎng)有低等植物，說(shuō)明該處已有較長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有發(fā)生滾石，是比較穩(wěn)定而安全的老滾石區(qū)。

　　若堆積物棱角銳利，表面新鮮，則為比較危險(xiǎn)的新滾石區(qū)。滾石也是多發(fā)生于高溫季節(jié)和每天的高溫時(shí)間內(nèi)。

　　通過(guò)滾石區(qū)的預(yù)防措施，與雪崩、冰崩類(lèi)似。一旦遭遇滾石，切忌驚慌亂跑，應(yīng)沉著鎮(zhèn)靜，面向上方，注視滾石的動(dòng)向，俟?jié)L石靠近時(shí)再迅速躲閃，或利用附近可以遮身的基巖、陡坎、巨大石塊等地形地物，躲避滾石襲擊。如系體積很小、散碎性的滾石，也可將背包舉到頭上防護(hù)。

　　登山前的準(zhǔn)備及注意事項(xiàng)

　　1、做好熱身準(zhǔn)備。登山前可利用10~20分鐘做肌肉伸展活動(dòng)，盡量使全身肌肉放松。開(kāi)始爬山鍛煉時(shí)，切不可一上來(lái)就加大運(yùn)動(dòng)量，要循序漸進(jìn)。通常要先做一些簡(jiǎn)單的熱身運(yùn)動(dòng)，然后按照一定的呼吸頻率，逐漸加大強(qiáng)度，避免呼吸頻率在運(yùn)動(dòng)中發(fā)生突然變化。鍛煉結(jié)束時(shí)，要放松一下，這樣才能更好地保持肌群能力，使血液從肢體回到心臟。

　　2、隨身攜帶必要的衣物、食糧和裝備。一雙山地徒步登山鞋是必備的。買(mǎi)的稍微大號(hào)一碼，因?yàn)橄律綍r(shí)腳趾能有一定空間，如果鞋子不合適你會(huì)由于不期而遇的寒流而立刻凍傷腳;登山期間，你需要穿多層的服裝，因?yàn)樯缴系臏囟茸兓H富戲劇性，當(dāng)云層遮住太陽(yáng)的時(shí)候，一切都很難說(shuō)。一兩層的輕質(zhì)的Gore-Tex比羊毛織物更加好用，因?yàn)槎鄬痈用撓禄蛘叽┥?。記著隨時(shí)帶好一件很輕的羽絨服，在日光下要用一頂帽子保護(hù)你的頭，帶一雙防水的手套有利于在冰布上行進(jìn)，鴨絨的手套就更好了，另外，記著多帶一副手套作備份。檢查一下，帽子是不是可以和氧氣面罩配合的很好，可以很好的遮住面部，多帶一些輕的襪子以備替換。睡袋必須是至少1000克35盎司羽絨填充的，不要在睡袋上圖便宜。在短短幾天里面，由于你的排汗，睡袋會(huì)吸收一公斤的水分，從保溫效果和你的負(fù)重你可以感覺(jué)到。太陽(yáng)好的天氣，可以把睡袋在帳篷頂上晾干，用巖石來(lái)壓住睡袋。每一個(gè)營(yíng)地都弄一套防潮墊，你需要雙層的防潮墊來(lái)保護(hù)你不被石子硌到，如果你很怕冷，你也許在其他營(yíng)地也需要一個(gè)雙層防潮墊，帳篷里不要用冰爪，那會(huì)搞壞墊子。

　　3、出發(fā)前應(yīng)先作健康檢查，尤其是平日很少運(yùn)動(dòng)的中老年人，更需認(rèn)真檢查。作個(gè)健康檢查，你需要良好心血管系統(tǒng)和全面健康的身體。你也許應(yīng)該在健康方面多做點(diǎn)準(zhǔn)備來(lái)保證良好的狀態(tài)。檢查你的膽固醇含量，膽固醇過(guò)高的話(huà)，脂肪就有可能阻塞血管，這樣你會(huì)在很短的時(shí)間里面被凍傷。另外檢查你有沒(méi)有哮喘，因?yàn)樵谀欠N環(huán)境里面，寒冷干燥的空氣會(huì)誘發(fā)它。檢查你的心臟，肺還有大腦，因?yàn)檠簳?huì)變得粘稠并給脆弱的血管增加負(fù)擔(dān)，好的循環(huán)系統(tǒng)是基礎(chǔ)，-請(qǐng)遠(yuǎn)離煙草，他會(huì)使你的動(dòng)脈硬化，如果需要的話(huà)，還需要降低你的血壓。

　　4、要走不要跳。三步并作兩步走或蹦蹦跳跳會(huì)加重膝踝負(fù)擔(dān)。

　　5、要?jiǎng)虿灰?。勻速行走最省體力，而且有利于保持良好的心態(tài)。

　　6、走階不走坡。上下山時(shí)盡量走臺(tái)階，少走山面斜坡。

　　7、硬不走軟。在水泥、石板等硬地上行走比在草地、濕地、沙坡等軟地面行走更省勁和安全。

　　8、別總往高處看。登山之初，向上看可導(dǎo)致疲勞感，最好攀登時(shí)目光保留在自己前方三五米為宜。

　　9、去慢返。出游的路可走得稍快，返程則要慢些走，以免疲勞的關(guān)節(jié)、肌腱受傷。

　　10、川行走以及在戶(hù)外危險(xiǎn)路段時(shí)一定要組成結(jié)組繩隊(duì)，確保點(diǎn)須牢固。

　　11、登山路線(xiàn)或決定是否回頭時(shí)，必須冷靜判斷，不可沖動(dòng)。

　　12、山行程交給留守人員。

　　13、遵循口碑良好的教科書(shū)上的原則指引。

　　14、山到下山，均需隨時(shí)向留守人員、途中警察機(jī)關(guān)或家人報(bào)告行蹤。

　　15、前或進(jìn)入山區(qū)后，應(yīng)隨時(shí)注意氣象數(shù)據(jù)及變化。

　　16、每一座山峰，都不可掉以輕心。

　　17、隊(duì)伍不可拉太長(zhǎng)，應(yīng)經(jīng)常保持可前后呼應(yīng)的狀況。

　　18、時(shí)應(yīng)折回原路，或?qū)ふ冶茈y處?kù)o待救援，以減少體力的消耗。在山地行進(jìn)，為避免迷失方向，節(jié)省體力，提高行進(jìn)速度，應(yīng)力求有道路，不穿林翻山，有大路不走小路。如沒(méi)有道路，可選擇在縱向的山梁、山脊、山腰、河流小溪邊緣，以及樹(shù)高、林稀、空隙大、草叢低疏的地形上行進(jìn)。一般不要走縱深大的深溝峽谷和草叢繁茂、藤竹交織的地方，力求走梁不走溝，走縱不走橫。

　　19、在無(wú)路的溪谷中溯溪攀登，亦不可在深山無(wú)明顯路徑時(shí)沿溪下降。因?yàn)楦呱较鞯牡匦斡删彎u陡，對(duì)于登山技能不足，地勢(shì)情況不清楚的登山者，容易失足跌落，因此登山時(shí)最好能沿途標(biāo)示記號(hào)，或依循前人所留下的旗幟辨別方向。

　　20、時(shí)不可狂飲，否則汗量會(huì)增加，更容易造成身體疲勞，此外，行進(jìn)中應(yīng)隨時(shí)調(diào)整步伐及呼吸，不可忽快忽慢。行進(jìn)中應(yīng)隨時(shí)將水壺補(bǔ)足水。

　　21、登山期間，可多作休息，但休息的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以免著涼。

　　22、切勿讓身體及衣物受潮，以免體溫散失。在面臨危機(jī)、疲勞等壓力時(shí)，維持體溫是首要之務(wù)，并應(yīng)隨時(shí)注意自己及隊(duì)友的心理變化，設(shè)法維持情緒的平衡。