戶外登山已成為現(xiàn)在健身的一種潮流方式，但是在戶外進(jìn)行運(yùn)動時，還有會有登山的危險時常發(fā)生的。下面學(xué)習(xí)啦下邊帶你了解一下登山過程中可能遇到哪些危險，歡迎閱讀。

　　登山過程中可能遇到哪些危險

　　雪崩

　　容易發(fā)生雪崩的地區(qū)，稱雪崩區(qū)。雪崩發(fā)生時，積雪沿著一條被稱為雪崩槽的通道滑落，留有明顯痕跡;同時在雪崩槽下部出現(xiàn)雪崩堆積物。

　　雪崩發(fā)生的時間，一般是在大雪后的2～3日內(nèi)，一天中又多出現(xiàn)于上午10時至下午2時的最高氣溫時間。因此在具體路段的選擇上，要盡量避開雪崩區(qū)。如非經(jīng)過雪崩區(qū)不可，則要做好充分準(zhǔn)備。

　　經(jīng)過的時間一定要避開雪崩的多發(fā)期。因為通過者不利于觀察，可以選擇在有利的地形上輪流設(shè)置瞭望哨，以便及時的做防備工作或及時的報警。

　　每人系上雪崩飄帶，人與人之間距離縮短，組間距離拉長，后面的人踏準(zhǔn)開路者的足跡(防止切斷雪層而觸發(fā)雪崩)，輕聲快速通過，遭遇雪崩時，不要驚慌失措，首先盡快甩脫背包，將冰鎬插入坡面并盡力握牢，以求身體不被裹挾滾墜。

　　如果控制失效而被裹走，在滑動時應(yīng)盡力用雙手向上扒動，以使身軀浮在沖擊物上邊。一俟停止?jié)L動，未被埋沒的人要盡快以主繩和雪崩飄帶為線索，用雪崩探條尋找和搶救被埋沒者。被雪埋沒的人要在嘴的附近造成空隙，以延緩窒息時間。

　　冰崩

　　冰崩在懸冰川末端及其兩側(cè)、冰塔、冰崖等地形上，由于重力、風(fēng)力、消融和冰川流動等原因而引起的冰體崩落、坍塌的現(xiàn)象，稱為冰崩。

　　冰崩多發(fā)生在高溫的季節(jié)和每天的溫度最高的時間里。冰崩區(qū)的特點及其識別，冰崩的預(yù)防和救護(hù)，都與雪崩相類似。

　　滾石

　　滾石經(jīng)風(fēng)化破碎的石塊，在重力、風(fēng)力等作用下，從山上滾落下來，稱為滾石。這種危險，在沒有植被覆蓋的高山上，尤易發(fā)生。

　　發(fā)生過滾石的地區(qū)稱為滾石區(qū)。滾石區(qū)的顯示特征也是在其下部有大量堆積物，堆積物上部一般也有滾石通過的痕跡。

　　根據(jù)下部堆積石塊的狀況可辨別滾石發(fā)生時間的遠(yuǎn)近，堆積石塊的表面，經(jīng)風(fēng)化已比較渾圓或長有低等植物，說明該處已有較長時間沒有發(fā)生滾石，是比較穩(wěn)定而安全的老滾石區(qū)。

　　若堆積物棱角銳利，表面新鮮，則為比較危險的新滾石區(qū)。滾石也是多發(fā)生于高溫季節(jié)和每天的高溫時間內(nèi)。

　　通過滾石區(qū)的預(yù)防措施，與雪崩、冰崩類似。一旦遭遇滾石，切忌驚慌亂跑，應(yīng)沉著鎮(zhèn)靜，面向上方，注視滾石的動向，俟?jié)L石靠近時再迅速躲閃，或利用附近可以遮身的基巖、陡坎、巨大石塊等地形地物，躲避滾石襲擊。如系體積很小、散碎性的滾石，也可將背包舉到頭上防護(hù)。

　　登山前的準(zhǔn)備及注意事項

　　1、做好熱身準(zhǔn)備。登山前可利用10~20分鐘做肌肉伸展活動，盡量使全身肌肉放松。開始爬山鍛煉時，切不可一上來就加大運(yùn)動量，要循序漸進(jìn)。通常要先做一些簡單的熱身運(yùn)動，然后按照一定的呼吸頻率，逐漸加大強(qiáng)度，避免呼吸頻率在運(yùn)動中發(fā)生突然變化。鍛煉結(jié)束時，要放松一下，這樣才能更好地保持肌群能力，使血液從肢體回到心臟。

　　2、隨身攜帶必要的衣物、食糧和裝備。一雙山地徒步登山鞋是必備的。買的稍微大號一碼，因為下山時腳趾能有一定空間，如果鞋子不合適你會由于不期而遇的寒流而立刻凍傷腳;登山期間，你需要穿多層的服裝，因為山上的溫度變化頗富戲劇性，當(dāng)云層遮住太陽的時候，一切都很難說。一兩層的輕質(zhì)的Gore-Tex比羊毛織物更加好用，因為多層更加脫下或者穿上。記著隨時帶好一件很輕的羽絨服，在日光下要用一頂帽子保護(hù)你的頭，帶一雙防水的手套有利于在冰布上行進(jìn)，鴨絨的手套就更好了，另外，記著多帶一副手套作備份。檢查一下，帽子是不是可以和氧氣面罩配合的很好，可以很好的遮住面部，多帶一些輕的襪子以備替換。睡袋必須是至少1000克35盎司羽絨填充的，不要在睡袋上圖便宜。在短短幾天里面，由于你的排汗，睡袋會吸收一公斤的水分，從保溫效果和你的負(fù)重你可以感覺到。太陽好的天氣，可以把睡袋在帳篷頂上晾干，用巖石來壓住睡袋。每一個營地都弄一套防潮墊，你需要雙層的防潮墊來保護(hù)你不被石子硌到，如果你很怕冷，你也許在其他營地也需要一個雙層防潮墊，帳篷里不要用冰爪，那會搞壞墊子。

　　3、出發(fā)前應(yīng)先作健康檢查，尤其是平日很少運(yùn)動的中老年人，更需認(rèn)真檢查。作個健康檢查，你需要良好心血管系統(tǒng)和全面健康的身體。你也許應(yīng)該在健康方面多做點準(zhǔn)備來保證良好的狀態(tài)。檢查你的膽固醇含量，膽固醇過高的話，脂肪就有可能阻塞血管，這樣你會在很短的時間里面被凍傷。另外檢查你有沒有哮喘，因為在那種環(huán)境里面，寒冷干燥的空氣會誘發(fā)它。檢查你的心臟，肺還有大腦，因為血液會變得粘稠并給脆弱的血管增加負(fù)擔(dān)，好的循環(huán)系統(tǒng)是基礎(chǔ)，-請遠(yuǎn)離煙草，他會使你的動脈硬化，如果需要的話，還需要降低你的血壓。

　　4、要走不要跳。三步并作兩步走或蹦蹦跳跳會加重膝踝負(fù)擔(dān)。

　　5、要勻不要急。勻速行走最省體力，而且有利于保持良好的心態(tài)。

　　6、走階不走坡。上下山時盡量走臺階，少走山面斜坡。

　　7、硬不走軟。在水泥、石板等硬地上行走比在草地、濕地、沙坡等軟地面行走更省勁和安全。

　　8、別總往高處看。登山之初，向上看可導(dǎo)致疲勞感，最好攀登時目光保留在自己前方三五米為宜。

　　9、去慢返。出游的路可走得稍快，返程則要慢些走，以免疲勞的關(guān)節(jié)、肌腱受傷。

　　10、川行走以及在戶外危險路段時一定要組成結(jié)組繩隊，確保點須牢固。

　　11、登山路線或決定是否回頭時，必須冷靜判斷，不可沖動。

　　12、山行程交給留守人員。

　　13、遵循口碑良好的教科書上的原則指引。

　　14、山到下山，均需隨時向留守人員、途中警察機(jī)關(guān)或家人報告行蹤。

　　15、前或進(jìn)入山區(qū)后，應(yīng)隨時注意氣象數(shù)據(jù)及變化。

　　16、每一座山峰，都不可掉以輕心。

　　17、隊伍不可拉太長，應(yīng)經(jīng)常保持可前后呼應(yīng)的狀況。

　　18、時應(yīng)折回原路，或?qū)ふ冶茈y處靜待救援，以減少體力的消耗。在山地行進(jìn)，為避免迷失方向，節(jié)省體力，提高行進(jìn)速度，應(yīng)力求有道路，不穿林翻山，有大路不走小路。如沒有道路，可選擇在縱向的山梁、山脊、山腰、河流小溪邊緣，以及樹高、林稀、空隙大、草叢低疏的地形上行進(jìn)。一般不要走縱深大的深溝峽谷和草叢繁茂、藤竹交織的地方，力求走梁不走溝，走縱不走橫。

　　19、在無路的溪谷中溯溪攀登，亦不可在深山無明顯路徑時沿溪下降。因為高山溪流的地形由緩漸陡，對于登山技能不足，地勢情況不清楚的登山者，容易失足跌落，因此登山時最好能沿途標(biāo)示記號，或依循前人所留下的旗幟辨別方向。

　　20、時不可狂飲，否則汗量會增加，更容易造成身體疲勞，此外，行進(jìn)中應(yīng)隨時調(diào)整步伐及呼吸，不可忽快忽慢。行進(jìn)中應(yīng)隨時將水壺補(bǔ)足水。

　　21、登山期間，可多作休息，但休息的時間不宜過長，以免著涼。

　　22、切勿讓身體及衣物受潮，以免體溫散失。在面臨危機(jī)、疲勞等壓力時，維持體溫是首要之務(wù)，并應(yīng)隨時注意自己及隊友的心理變化，設(shè)法維持情緒的平衡。