登山中突發(fā)抽筋怎么辦
登山中突發(fā)抽筋怎么辦
“登山搓成中，腳抽筋了怎么辦?”下面學(xué)習(xí)啦小編就帶你一起了解一下。
登山中突發(fā)抽筋怎么辦
在登山運(yùn)動中，過度透支體力造成肌肉抽筋后，如不及時采取急救措施，很容易造成二次復(fù)發(fā)，形成習(xí)慣性運(yùn)動抽筋。骨關(guān)節(jié)科運(yùn)動醫(yī)學(xué)專家介紹了幾個運(yùn)動抽筋的急救方法：
1.發(fā)現(xiàn)肌肉抽筋后，立刻停止目前所做的任何活動或運(yùn)動。
因為造成抽筋的真正機(jī)制目前尚未被確知，大多數(shù)研究結(jié)果認(rèn)為，肌肉抽筋是由于神經(jīng)或神經(jīng)肌應(yīng)激閾值降低，使得肌肉的神經(jīng)行動頻率突然增加，引起肌肉強(qiáng)直收縮。所以，登山運(yùn)動中一旦抽筋，要立即坐在地上保持靜止?fàn)顟B(tài)。
2.針對痙攣處的身體部位不同，采取不同的肌肉拉伸急救方法，直到痙攣和痛感逐漸消失。
當(dāng)腿部抽筋時，不可彎曲膝蓋，要伸直抽筋的腿部，用大拇指摸索兩邊硬而突起的肌肉之間，在此處用強(qiáng)力按壓來鎮(zhèn)靜主導(dǎo)興奮的神經(jīng);
若是大腿前側(cè)抽筋，可以下蹲，或者將手腕放在膝蓋后方，將腿往后彎曲，拉直大腿前側(cè)的肌肉;
如果手臂抽筋，必須將手臂輕輕拉直，對痛點(diǎn)進(jìn)行用力按壓;
腹部抽筋時，立即平臥，輕輕把腹部墊高，使腰椎處于前驅(qū)狀態(tài)，拉直腹肌。
3.如果急救時對痙攣過的肌肉進(jìn)行柔和地按摩后，仍覺肌肉酸痛、緊繃，需要進(jìn)行冷敷處理。
溫馨提示：登山過程中針對不同部位抽筋，一定要及時停止活動，采取正確的方法緩解抽筋帶來的痛楚。
冰川上或冰坡上的暗裂縫的鑒別
冰川和冰坡上的冰體，由于本身運(yùn)動以及重力、壓力等作用，加上河床和坡面的坎坷不平，很容易形成各種裂縫。裂縫的深淺與冰層的厚度有關(guān)，一般都在十幾米，有的深達(dá)百米以上。顯露的裂縫稱為明裂縫，有的裂縫被浮雪覆蓋，稱為暗裂縫。明、暗裂縫對人們的威脅都很大。明裂縫的鑒別和通過方法通常為：
1、觀察冰川和冰坡上裂縫的走向。
2、避開或少在冰川側(cè)行動。
3、通過裂縫區(qū)時，要結(jié)組行動。結(jié)組行動人與人之間的距離應(yīng)拉大，組與組之間的距離也應(yīng)遠(yuǎn)一些。
4、明裂縫可以跨越，但在跨越時要做好相互保護(hù)。
5、寬一米以上的明裂縫，一般借用硬金屬梯跨越，或者繞行。
冰川上或冰坡上的暗裂縫的鑒別和通過：
1、新雪后暗裂縫面上的浮雪成褐色。
2、在裂縫上覆蓋的積雪明顯下沉;通過暗裂縫時，先將覆蓋在裂縫上的積雪清除，顯露出明裂縫，然后做好相互保護(hù)再通過。
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