女生攀巖有什么好處
攀巖是很常見的一種戶外極限運動，攀巖已經(jīng)成為時下很流行的一種戶外運動項目，很多人都喜歡攀巖，尤其是年輕人。一起了解一下女生攀巖有什么好處吧。
女生攀巖有什么好處
1、女生攀巖有什么好處
1.1、女生攀巖增加身體柔軟度與協(xié)調(diào)感
這是攀巖的關(guān)鍵能力,其重要性更勝于體力;只有協(xié)調(diào)能力好,你才能更加輕松地往上攀,不會導(dǎo)致身體部位某一個地方體力不支,而過度消耗自己的體力。
1.2、女生攀巖可以增強(qiáng)體力
因為攀巖運動是很需要體力的,你需要支撐自己的重量,還要在幾乎垂直的巖石上往上攀,那就會消耗大量的體力。攀巖運動要的是手腳均衡的力與美,并且足以負(fù)荷自己的體重、對抗地心引力。
1.3、女生攀巖能提高集中力
腳下全神灌注地踏著巖塊,留意身體在巖塊上位移的每個細(xì)節(jié),可以培養(yǎng)一個人對事物的專注程度。
2、攀巖有哪些危險
2.1、徒手攀巖
攀巖最大的危險大概就來自于喜歡徒手攀巖,這種情況下容易出現(xiàn)保護(hù)措施做的不夠。喜歡徒手攀巖的,為了您的健康,也為了對您自己、對家人負(fù)責(zé),為自己做好保護(hù)措施。
2.2、不熟悉情況
喜歡在自然攀巖場進(jìn)行攀巖的人因為對周邊環(huán)境不能充分了解熟悉,潛在的危險也是巨大的。喜歡在自然攀巖場地進(jìn)行攀巖活動的,請您在進(jìn)行攀巖運動前,充分了解你將要征服的大山的地質(zhì)結(jié)構(gòu)、歷史自然災(zāi)害等等。
3、攀巖要注意哪些問題
3.1、選擇合適的衣服
在進(jìn)行攀巖之前,需要先選擇好合適的衣物,千萬不要穿短褲和緊身褲,一定要穿寬松的長衣褲。穿短褲在攀爬時容易蹭破皮膚,緊身褲會妨礙腿的抬升及靈活性。
3.2、計劃好攀巖路線
攀巖前要選擇好攀巖路線,因為不同的高度、角度的巖道,不同位置大小的巖眼,其難易程度都會不同。要選擇好適合自己的路線。
攀巖需要的裝備有哪些
1、主繩
主繩可分為動力繩和靜力繩,它們的彈性不同。動力繩的彈性系數(shù)為6%～8%,100米的動力繩在受力80KG時可延伸6～8米,這樣攀登者在脫落時會得到一個緩沖,減少沖力。動力繩是各種攀巖活動的主要用具。靜力繩的延展性很小,彈性約為2%,一般用于下降和探洞。
2、安全帶
安全帶穿在攀登者身上,承載因攀登者脫落或下降而產(chǎn)生的重量和沖力。安全帶的腰帶為受力部分,其余腿帶等則為了舒適、便利而設(shè)計。腰帶、腿帶上帶有寬厚海綿墊的安全帶,舒適但笨重,適用于室內(nèi)攀登、定線過程中;競技攀登時需要輕巧型安全帶;傳統(tǒng)攀登或器械攀登時,要考慮裝備環(huán)的數(shù)量和位置是否合適。
3、鐵鎖
鐵鎖可自由開合的金屬環(huán)狀物,將各類保護(hù)器械、裝備連接在一起。絲扣鐵鎖在扣緊螺絲時能使鐵鎖門鎖定在閉合狀態(tài),避免了不慎碰開的危險;普通鐵鎖不帶絲扣裝置,重量輕、操作便利,可用于臨時保護(hù)點,若使用普通鎖做固定保護(hù),須遵循雙重鐵鎖且對開門的原則。
攀巖需要哪些技巧
系完保險扣要請教練檢查,最好請教練給你系“雙八結(jié)”或“水手結(jié)”,這樣會較安全。攀爬時,身體應(yīng)盡量貼近巖壁,以節(jié)省力氣。腳要橫蹲巖點上的小窩,可有效防滑脫。手指并攏,才能牢牢抓住巖點。手腳輪流用力可節(jié)省體力,必要時向上“悠”一下更會事半功倍。下降時面向巖壁,四肢伸開就不會在巖壁上碰疼。攀巖時宜穿小半號的薄底鞋。攀前觀察巖點、選好路線,可提高攀巖速度。
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