登山杖的正確使用方法怎樣的
登山杖的正確使用方法怎樣的
登山是一項(xiàng)需要耐力的戶外運(yùn)動(dòng)，我們可以借助一些工具。下面學(xué)習(xí)啦小編整理了登山杖的正確使用方法及圖片說(shuō)明，希望對(duì)戶外運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者有幫助!
登山杖的正確使用方法
使用登山杖恰恰能偶通過(guò)改變對(duì)人體中心的支撐方式，來(lái)緩解負(fù)荷過(guò)大的問(wèn)題，但是使用登山杖并不是單純的拐杖那么簡(jiǎn)單，目前國(guó)內(nèi)很多的戶外驢友在登山杖的使用方面存在很多誤區(qū)。如果不能正確地使用登山杖，不但不能幫助你降低符合，反而會(huì)給你買下隱患。如何避免使用誤區(qū)，正確使用登山杖，由萬(wàn)水千山戶外商城小編一一為你解答。
一、雙杖更利于平衡
登山杖不是腿腳不變時(shí)支撐身體的拐棍，它是幫助你省力行走的工具。
登山杖主要有兩個(gè)作用，平衡和支撐，或者完全可以歸納成一個(gè)作用，平衡的支撐。
登山杖可以增加受力點(diǎn)，降低腿部的負(fù)荷，但是如果只使用一只登山杖，不論你把它擺在那邊，支撐的力量都不是平衡的，即使登山杖一側(cè)降低的壓力會(huì)轉(zhuǎn)移到?jīng)]有使用的一側(cè)，反而會(huì)因?yàn)槭芰Σ黄骄龃笫軅目赡苄浴?/p>
再者，從理論上說(shuō)任何受力點(diǎn)與地面接觸都會(huì)產(chǎn)生反作用力，人體的雙腿作為平行的兩點(diǎn)，在行走中產(chǎn)生的反作用力可以相互抵消，但是如果只是用單登山杖，在一邊產(chǎn)生反作用力，而一邊沒(méi)有的情況下，人體的平衡性反而降低了，當(dāng)然通過(guò)人體肌肉組織的協(xié)調(diào)，這些問(wèn)題都可以背掩蓋，但在突發(fā)狀況或積累到一定程度時(shí)這些問(wèn)題還是會(huì)爆發(fā)出來(lái)，這時(shí)候危險(xiǎn)就產(chǎn)生了。所以在歐美，登山杖大多是成對(duì)銷售的，更有一些品牌設(shè)計(jì)了左右手不同的款式，適應(yīng)兩手不同的抓握需要，而在國(guó)內(nèi)由于傳統(tǒng)對(duì)拐棍的意識(shí)，以及對(duì)概念上的認(rèn)識(shí)不清，很多人在山地運(yùn)動(dòng)中任然使用一只登山杖，這是對(duì)于對(duì)登山杖使用的最大誤區(qū)。
二、調(diào)整至合適長(zhǎng)度
手杖上都會(huì)有很多刻度。實(shí)際上，既然將手杖作為支撐身體的受力點(diǎn)，那么它就成為身體的一部分，也就應(yīng)該按照身體的比例進(jìn)行調(diào)整，這些刻度就是方便按照身材比例進(jìn)行調(diào)整的標(biāo)準(zhǔn)。調(diào)整長(zhǎng)度時(shí)，一般的說(shuō)法是將身體站直，大臂自然下垂與地面垂直，小臂曲起與大臂形成一個(gè)直角，這是抓握手杖的長(zhǎng)度就是合適的長(zhǎng)度。實(shí)際上根據(jù)地形條件的不同，手杖的長(zhǎng)度也應(yīng)適當(dāng)進(jìn)行調(diào)整，以配合地形條件。一般說(shuō)法的調(diào)節(jié)方式雖然基本正確，但這種方法適合平坦地形的徒步行走和健走運(yùn)動(dòng)使用，更科學(xué)的方法是用身高乘以0.66，得出的高度就是手杖的合適高度。而對(duì)于復(fù)雜的山地環(huán)境來(lái)說(shuō)手杖的長(zhǎng)度應(yīng)該比平時(shí)略長(zhǎng)，正確的長(zhǎng)度是身高乘以0.7即為合適的杖桿長(zhǎng)度。
三：登山杖需要注意維護(hù)
確切地說(shuō)如果你選擇一個(gè)好的登山杖品牌，并且使用方法正確的話，登山杖是不容易損壞的。它并不屬于一件易耗品。但是登山杖不是鐵杖，它也有一些脆弱的零件容易出現(xiàn)問(wèn)題，有些零件會(huì)因?yàn)橐驗(yàn)槟p而失效。
容易發(fā)生的問(wèn)題有：杖托丟失;杖尖磨平或脫落;固定杖桿的膨脹塞失效;腕帶斷裂。這些問(wèn)題如果不是經(jīng)常，大量發(fā)生，都屬于正?，F(xiàn)象。杖托丟失大多是因?yàn)榘惭b時(shí)沒(méi)有真正安好，好的登山杖品牌杖托都會(huì)有一個(gè)鎖死裝置，一點(diǎn)鎖死很難取下;杖尖的磨損也很難避免，在堅(jiān)硬的材料也不可能保證永不磨損，杖尖的脫落一般屬于鏈接的工藝問(wèn)題，發(fā)生問(wèn)題的概率極地，但并非毫無(wú)可能;膨脹塞失效一般是有磨損會(huì)在特殊環(huán)境下螺紋變形造成的;腕帶的斷裂則一般是因?yàn)橥髱У牟馁|(zhì)，在長(zhǎng)期使用或極端環(huán)境下產(chǎn)生材質(zhì)脆化的結(jié)果。好的手杖品牌對(duì)這些易損零件都提供可更換的配件，所以即使發(fā)生問(wèn)題，也不能擔(dān)心，只要不是杖桿本身的問(wèn)題，那里壞就換那里就是了。
四、根據(jù)不同環(huán)境選擇不同配件
其實(shí)我們購(gòu)買到的登山杖基本可以稱之為裸杖，這是登山杖適合一般情況下的使用。好的登山杖品牌還根據(jù)不同的環(huán)境設(shè)計(jì)了很多可跟換的配件，使登山杖能夠在不同環(huán)境中發(fā)揮跟大的作用。
杖尖保護(hù)套：很多人認(rèn)為那個(gè)橡膠套起到的作用就是在存放登山杖的時(shí)候起到保護(hù)擢用，防止杖尖刮壞其他物品，其實(shí)這個(gè)橡膠套的作用遠(yuǎn)不止這樣。如果在堅(jiān)硬的巖石、水泥、柏油馬路的路面行走，使用橡膠套的效果要遠(yuǎn)遠(yuǎn)好于普通杖尖，即降低了杖尖的磨損，有能提供更加的彈性和摩擦力。
登山杖的保養(yǎng)方法
當(dāng)有一段時(shí)間不用時(shí)，最好將登山杖分開來(lái)存放，開口向下直立，讓里面的水分慢慢的流出來(lái)。如果擰不開，可輕輕的拍打鎖定的部位，或者將登山杖弄濕，減少一些摩擦力，就可以順利將登山杖旋開了。
在保養(yǎng)登山杖的時(shí)候，可以使用非常少量的除銹劑[例：WD40]處理表面的磨銹情況，但是在使用之前，一定要把表面的所有油脂清除干凈，才不會(huì)影響到登山杖的調(diào)整鎖定功能。另外也可以用很細(xì)的磨砂紙來(lái)清除表面的磨銹，保持登山杖的鎖定功能不受影響。[雖然這樣可能會(huì)磨掉登山杖上面的指示刻度]
利用旋轉(zhuǎn)鎖定的登山杖可能會(huì)因?yàn)橹U磨銹的粉末掉落，阻塞住鎖定用的索環(huán)而影響到鎖定的作用，因此在保養(yǎng)時(shí)必須清除索環(huán)內(nèi)的銹屑，特別是將它們組合起來(lái)使用之前，一定要確定里面是非常干凈，不含有任何銹屑和油脂。
登山杖偶爾會(huì)發(fā)生一些小問(wèn)題，不過(guò)都是很容易就可以排除的，輕輕的拍打鎖定的部位，或者將登山杖弄濕，就可以減少一些摩擦力，然后就可以順利將登山杖旋開。
旋轉(zhuǎn)鎖定的登山杖常會(huì)發(fā)生一個(gè)問(wèn)題，就是支桿內(nèi)的索環(huán)會(huì)跟著支桿旋轉(zhuǎn)而不能鎖定，會(huì)發(fā)生這類故障的原因大都是索環(huán)太臟了，只要把支桿拆開，然后將索環(huán)徹底清潔之后再裝回去就可以解決問(wèn)題，如果還不能鎖定，把支桿拆開之后，將較細(xì)的支桿轉(zhuǎn)一些進(jìn)入索環(huán)之內(nèi)把索環(huán)撐開一些，然后在直接塞進(jìn)較粗的支桿內(nèi)，調(diào)整到想要的長(zhǎng)度之后再鎖緊就好了。
三節(jié)調(diào)整式的登山杖最強(qiáng)韌的狀態(tài)是在于三節(jié)支桿長(zhǎng)度相當(dāng)?shù)那闆r之下，因此在使用時(shí)不要只延伸其中一節(jié)支桿而不用另外一節(jié)支桿，或者超過(guò)支桿的警戒刻度，這樣會(huì)造成登山杖容易彎曲變形而無(wú)法使用!最好的使用方法是將另外兩節(jié)可延伸的支桿調(diào)整成相同的長(zhǎng)度，這樣可以確保登山杖的支撐強(qiáng)度，也能增加登山杖的使用壽命。
登山杖的選購(gòu)方法
操作容易：有些扭鎖的手杖需要很大的力氣, 在買之前, 要調(diào)整看看, 并且全力下壓以確定它不會(huì)崩斷, 如果一定要拼命用力才能松開它, 那就再找另一支吧!
系上腕帶： 在健行時(shí)系上腕帶, 能讓行于舒適的狀態(tài), 且來(lái)回?cái)[蕩手杖, 如果腕帶會(huì)磨傷你的手腕, 再繼續(xù)找。
好的握把：如果你的手掌容易出汗, 避免用塑料的握把, 因?yàn)樗鼈內(nèi)菀紫駶耵~一滑出手掌。軟木或乳膠質(zhì)的手杖最好抓。
新材質(zhì)的選擇：如果你是手腳俐落的人，選擇有碳纖維或鈦合金把手，較輕的新型手杖。
支撐力：如手柄含有玻璃纖維，在店里用力斜壓，以確定在走不穩(wěn)的地面時(shí)，它不會(huì)彎曲變形。
正確的金屬帽：假如你經(jīng)常在巖石或冰卜健行，應(yīng)挑選末端有鋸齒狀，碳乇物的金屬帽，因?yàn)樗凶罴训恼持Α?大部份的金屬帽用壞了都可以換新的。
打包：如果你是搭飛機(jī)，到目的地撰擇三節(jié)式容易打包的手杖。
握把的感覺(jué)： 在寒冷的天氣中乳膠制的把手摸起來(lái)比軟木塞，塑料，木頭或橡膠制的溫暖。
雪輪：為了冬天使用，確定手杖可以接受直徑 3~4 英吋的雪輪。
清理方便：確定手杖可以分離，卸下來(lái)清理和弄干。
手腕帶：最好是軟的，還有一些彈性。可以簡(jiǎn)單地調(diào)整到需要的牢固程度，不容易脫落。
手柄：尺寸和形狀要吻合你的手，無(wú)論是戴手套還是不戴手套。
手柄材料：手柄的材料要讓你容易掌握。采用軟木和泡沫塑料手柄的登山杖，通常是手心容易出汗或經(jīng)常在雨天中徒步人士的首選，因?yàn)椋@些材料即便是濕了，也有比較好的摩擦力。采用橡膠材料的手柄，使得時(shí)候會(huì)比較滑，但是它的手感很好。采用塑料和木頭制成的手柄通常會(huì)比較滑，手感也不是特別好，但耐用、強(qiáng)度好。
長(zhǎng)度：你的登山杖可以調(diào)節(jié)的越多，給你帶來(lái)的好處就越多。下山的時(shí)候，要長(zhǎng)一些;上山的時(shí)候要短一些;當(dāng)不用的時(shí)候，可以收縮的更短，能方便地綁到你的背包上。
登山杖的操作方式
以下介紹的是一般使用登山杖的正常操作方式，但并不是唯一的方式，可在實(shí)際操作中稍做調(diào)整，找出適合自己的方式，這樣才能充分運(yùn)用到登山杖的好處。
平地及平緩的上坡就跟平常走路一樣采取相同的節(jié)奏，右手臂在左腳向前同時(shí)順勢(shì)將登山杖往前帶，但是杖尖不要超過(guò)身體前面，然后頂住地面向后推，左手跟右手交互做一樣的動(dòng)作。
較傾斜的陡坡動(dòng)作和平常走路一樣，但是手臂要往前將登山杖的位置放在身體的前面,利用登山杖支撐身體往上，來(lái)減輕腿部的壓力,必要時(shí)可同時(shí)使用兩支登山杖來(lái)做爬升的動(dòng)作，推身體往上的時(shí)候，手掌可放在杖的頂部加強(qiáng)推的力量。
下坡時(shí)由于沖擊力比較大，這就要利用登山杖來(lái)減輕腿部的負(fù)荷;登山杖的位置一定要放在身體前面，而且要比前腳先著地才能達(dá)到分擔(dān)力量的效果，此時(shí)身體一定會(huì)向前傾斜，這個(gè)動(dòng)作并不是我們下坡的自然動(dòng)作，因此要經(jīng)常練習(xí)，同時(shí)要自己感覺(jué)登山杖要放多遠(yuǎn)的位置，才能達(dá)到減緩?fù)炔繅毫Φ男Ч?，而且不?huì)拖慢原來(lái)行進(jìn)的速度和節(jié)奏。必要的時(shí)候，可以根據(jù)個(gè)人的感覺(jué)來(lái)加長(zhǎng)登山杖的長(zhǎng)度。
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