橄欖球四分衛(wèi)傳球訓練方法
橄欖球四分衛(wèi)傳球訓練方法
四分衛(wèi)是橄欖球球隊的核心，負責在比賽中組織每一次進攻和防守，那么如何訓練傳球技術呢?下面學習啦小編給大家介紹關于橄欖球四分衛(wèi)傳球訓練方法的相關資料，希望對您有所幫助。
四分衛(wèi)傳球訓練方法
1)單膝跪地傳球
目的：強迫四分衛(wèi)在不借助下肢的情況下，依靠手臂和轉體的力量將球傳出，培養(yǎng)正確的傳球動作。
方法：兩名四分衛(wèi)相距5—8碼，右膝跪地(以右手傳球為例)，身體正面相對相互傳球
要點：引球至頭部后上方，左肩對準傳球方向，借助身體轉動和手臂鞭打的力量將球傳出，注意不要力量過大而導致動作變形，要盡可能傳出平穩(wěn)旋轉的好球。
2)正面?zhèn)髑?/p>
目的：培養(yǎng)正確的傳球動作，體會身體扭轉對傳球的幫助。
方法：兩名四分衛(wèi)相距5—8碼正面面對相互傳球
要點：兩腳開立略窄于肩，兩人面對面站立，借助身體轉動和手臂鞭打的力量將球傳出，注意兩腳不要隨身體轉動，要盡可能傳出平穩(wěn)旋轉的好球，與單膝跪地傳球相比，可以適當加大傳球的力量。
3)正規(guī)傳球
目的：練習四分衛(wèi)在實戰(zhàn)中傳球的技術動作
方法：兩名四分衛(wèi)相距10碼，進行原地傳球、后撤三步傳球、后撤五步傳球
要點：傳球時，身體側對傳球方向，兩腳開立略窄于肩，注意傳出的球要速度快、旋轉強、路線直 ，不要傳出帶有弧線的球。
4)弧線吊球
目的：讓四分衛(wèi)掌握另一種在實戰(zhàn)中非常重要的吊過防守人的傳球方法
方法：兩名四分衛(wèi)相距15碼站立，在兩人中間設一個防守人或障礙物，四分衛(wèi)要把球吊過防守人或障礙物，傳到另一名四分衛(wèi)的手中。
要點：傳球時身體稍后仰，球出手時與地面有一定的角度，保證球的旋轉和落點的準確。
5)視野練習
目的：練習四分衛(wèi)廣闊的視野，提高在比賽中尋找傳球機會的能力
方法：畫出一塊10碼×10碼的正方形區(qū)域，四分衛(wèi)與三個外接手站在正方形的四個頂點上，教練員站在四分衛(wèi)身后，在四分衛(wèi)做好傳球準備后，教練員用手指向其中一個外接手，此時該外接手做出接球動作，四分衛(wèi)要盡可能快地發(fā)現(xiàn)機會，并把球準確地傳到外接手的手中。
要點：四分衛(wèi)傳球時，腳尖應該指向傳球方向。
四分衛(wèi)技術要點
1)持球手型
正手握于球的中后部
五指自然張開放在球的縫合線處
手掌心空出
2)預備姿勢
持球于胸部
兩腳自然開立，兩膝微屈
左肩對準傳球方向(以右手傳球為例)
眼睛注視傳球目標
3)引球
抬肘引球至頭部后上方
大臂與地面平行
4)發(fā)力
向前上一步，腳尖指向傳球方向
蹬地、轉髖、肘關節(jié)領先帶動小臂發(fā)力同時腕關節(jié)轉動將球傳出
5)結束
將球傳出后，右手自然落在左腿大腿處。
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