在練習(xí)橄欖球持球和扔球時(shí)，扔橄欖球需要用到包括軀干、腿和肩膀的多組肌肉，有看過扔球的相關(guān)教程嗎?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家分享橄欖球扔球教程視頻，謝謝閱覽。

　　橄欖球扔球教程

　　橄欖球扔球方法

　　握球。最常用的握球方法是用小指和無名指跨過縫線，大拇指放在球的下面。食指跨過接縫并與拇指形成L型。

　　很多四分衛(wèi)喜歡不同于常規(guī)的握球方式。例如丹佛野馬隊(duì)的四分衛(wèi)佩頓•曼寧除了用無名指和小指還用中指跨過縫線。[3]你可以試著找到自己最舒服的握球方式。

　　不要用手掌握球，用你的手指尖輕輕地握住它。有時(shí)手掌接觸也沒問題，但要盡量在掌心和球之間留點(diǎn)空間。

　　不要把球握得太緊，松松地握住它以便容易調(diào)整。

　　調(diào)整站姿。面向與目標(biāo)垂直的方向，如果你用右手扔球就向右轉(zhuǎn)，用左手扔球則向左轉(zhuǎn)。轉(zhuǎn)動(dòng)身體重心所在的腳(與扔球的手臂相對(duì))朝向目標(biāo)，眼睛盯住目標(biāo)。

　　握球放在耳邊。在扔球之前，保持球在耳邊向上并用另一只手穩(wěn)住它。這樣你可以在任何時(shí)間迅速將球扔出，讓防守隊(duì)員無法判斷。

　　后擺。松開不扔球的手，向后擺動(dòng)扔球的手臂，停在耳后。

　　沿弧線扔出。沿弧線快速向前擺動(dòng)手臂，在圓弧中點(diǎn)將球扔出?？帐猪槃?shì)向臀后擺動(dòng)，手掌向外。在球出手前重復(fù)幾次這個(gè)動(dòng)作。

　　用身體其他部位如臀部、腿部和肩膀用力增加出球的力量。[4]非重心腳向前跨步，非重心肘朝身后向下擺動(dòng)，沿出球方向轉(zhuǎn)動(dòng)臀部和肩膀。

　　用手指尖松開球。在球出手時(shí)應(yīng)從指尖滾出。食指最后離開球以便讓球按期望的螺旋線飛行。

　　正確的扔球方法是感覺只用拇指、食指和中指，其它手指起輔助作用。

　　為增加旋轉(zhuǎn)，手臂通過臀部時(shí)手腕向前。

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