橄欖球的好處

　　小編今天給大家介紹關于橄欖球的好處，歡迎來閱讀。

　　橄欖球，球類運動的一種，盛行于英國、新西蘭、美國、加拿大、澳大利亞、日本等國家。1823年起源于英國拉格比，原名拉格比足球，簡稱拉格比。因其球形似橄欖，在中國稱為橄欖球。拉格比是英國中部的一座城市，那里有一所拉格比學校，它是橄欖球運動的誕生地。聯(lián)合式橄欖球(Rugby union)，亦稱Rugby football，英文簡稱為Rugby，中國亦譯為英式橄欖球，同樣使用橄欖形球的聯(lián)盟式橄欖球(Rugby League)、美式足球(American football，亦稱美式橄欖球) 、加拿大式足球(Canadian football，加式橄欖球)、澳式足球(Australian football)、蓋爾式足球(Gaelic football，亦稱愛爾蘭式橄欖球)因為是衍生的橄欖球(足球)運動，并不包括在本詞條內。

　　橄欖球運動對于健身的益處

　　1.更有效改善呼吸系統(tǒng)的功能。橄欖球是集跑步與腿部運動於一身的。 在跑步， 傳球， 射球等的過程中， 會加強呼吸的深度，從而吸進更多氧氣，排出更多的二氧化碳，從而使肺活量增大，肺功能加強。這是由于主要的呼吸肌群(隔肌，肋間內外肌，肋提肌，上下后鋸肌等)和呼吸輔助肌群(斜角肌，胸鎖乳突肌，胸小肌，胸大肌等)加強收縮，并促進這些肌肉本身的發(fā)育，胸廓擴張，胸腔容積增大，肺泡發(fā)育良好，呼吸的力量增強，肺活量，肺通氣量和吸(攝)氧量增大。有研究指出， 經(jīng)常鍛煉的人由于身體適應能力較強，其呼吸顯得平穩(wěn)、深沉、勻和，頻率也較慢，安靜時呼吸頻率為7-11次/分，而不鍛煉的人呼吸頻率為12-18次/分，女性比男性快2-3次/分。

　　2. 強化腿部的骨骼: 橄欖球是訓練腿部的最佳運動。 在不斷運動腿部的過程中， 由于促進了新陳代謝，骨的血液供給得到了改善，骨的形態(tài)結構和機能都發(fā)生了良好的變化:骨密質增厚，使骨變粗，骨小梁的排列根據(jù)壓力和拉力不同更加整齊而有規(guī)律，骨表面肌肉附著的突起更加明顯。這些變化使骨變得更加粗壯和堅固，從而提高了骨的抗折，抗彎，抗壓縮和抗扭轉方面的功能。堅持體育鍛煉還可以增強關節(jié)周圍的力量，關節(jié)囊和韌帶也增厚，從而增大關節(jié)的穩(wěn)固性;同時，體育鍛煉使關節(jié)囊，韌帶和關節(jié)周圍肌肉伸展性加大，從而提高關節(jié)的靈活性。

　　3. 更有效地延年益壽。有一項持續(xù)十年的研究顯示，不運動的人比經(jīng)常時常打橄欖球等的人早逝的可能性大42。5%。原因是身體不運動， 便會加快多處衰老，甚至會未老先衰。而這些不運動的人對于癌癥，心臟等的抵抗力也是比打橄欖球等的人為低。

　　由于當時英國海權極為強盛，橄欖球運動隨著英國海軍向外拓展至英國的屬地、殖民地，隨后再漸漸推廣至其他各國，成為一種世界性的運動。