所謂打高爾夫球的站姿即雙腳擺放的方式。如果將握桿視為身體羽球桿之接觸點，則站姿便是雙腳緊貼地面。揮桿時欲保持身體平衡，也得配合地形之變化才行。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家收集的高爾夫的基本動作，望大家喜歡。

　　高爾夫的基本動作【基本站姿】

　　采取雙腳對齊的正確姿勢，雙腳打開，以保持身體之穩(wěn)定。然後，再輕揮球桿。這種幅度乃個人之基本站姿，而5號鐵桿的站姿約與之相等，兩腳跟之距則與腰身幅度相等。因木桿之長度能擊出高飛球，故為求平衡，兩腳跟的寬度應(yīng)略為開放，約與肩寬相等。站姿的幅度擴大，腰部旋轉(zhuǎn)後才能保持平衡;若幅度過小，便會因旋轉(zhuǎn)而失去身體平衡。不過，腰部旋轉(zhuǎn)欠靈活者，可略向外分開兩腳腳尖。上揮動作較大者，則閉合右腳，使腳踝成直角;腰部難以左旋者，則可分開左腳尖而成四十五度。

　　高爾夫的基本動作【重心擺放法】

　　決定站姿後，便該考慮瞄球時身體重心的擺放方法。通常，身體的重心放在兩腳後跟，揮桿時切忌抬高腳跟。兩腳的腳拇指應(yīng)緊貼地面，好像用腳底的肌肉。若自覺如「鳥兒棲枝」，則能做到雙膝彎曲，利用其力量站立。 決定球位

　　高爾夫的基本動作【置的方法】

　　球放置的位置與揮桿有密切的關(guān)系。在揮桿動作里，將手腕、脊椎視為揮桿軸心，再配合肩、腰、膝部三點的力量，而做到「大旋轉(zhuǎn)的擊球」。另外，利用強大的手腕力量，使擊球姿勢好比「從右肩飛出桿頭」。旋轉(zhuǎn)揮桿的姿勢不但美妙，同時更針對球的位置來變化本身之動作。

　　高爾夫的基本動作【Grip 握桿方法】

　　在高爾夫球運動當(dāng)中，"球桿"是唯一與我們身體接觸的外來物體，也唯有藉著此物體才能達(dá)到完美的揮桿與擊球目的，所以擁有正確的握桿技巧，對於日後球技的進(jìn)步就有相當(dāng)大的影響，同時也可以避免不必要的運動傷害，進(jìn)而充分享受高爾夫球運動的樂趣。因此如果想打好高爾夫球，球友們勢必先學(xué)會良好且正確的握桿方法，以下便依照順序，說明握桿方法的要點。

　　1.首先以左手小指、無名指、中指扣緊球桿，此三指可謂為「握桿的靈魂」，同時以 手指根部較肥厚的肉墊部分貼緊握把。

　　2.左手拇指與食指貼住球桿，并使此二指指縫密合成一直線，不要有間隙。

　　3.再以右手小指重疊扣在左手食指與中指之間，右手無名指與中指輕扣球桿。

　　4.右手拇指與食指貼住球桿，并使此二指指縫密合成一直線，不要有間隙。右手掌包 握住左手，使二手與球桿有合而為一的感覺。

　　5.最後可進(jìn)行自我檢測：左右手拇指與食指的密合線是否平行、此密合線是否可平行 延伸至右肩、二手必須平均握在球桿正上方、雙眼目視是否只看到左右手的第1和 第2個指關(guān)節(jié)(避免過於左右翻轉(zhuǎn)，造成揮桿不順暢)、右肩自然下垂、桿身稍微偏 左、握桿之處與身體約為1.5個拳頭的距離...等等。

　　如果能依照上面所描述的方法，找到正確的握桿方式，并多加練習(xí)以及自我檢測，才能在揮桿時發(fā)揮出無與倫比的功效，達(dá)到事半功倍的成果。

　　高爾夫的基本動作【Address瞄準(zhǔn)】

　　站位腳的寬度因人而異。在使用長球桿或打長距離時，右腳張開至與肩同寬;反之用短球桿或打短距離時，則以腰部的寬度為準(zhǔn)。瞄準(zhǔn)時的要訣是收下巴、兩臂縮緊，球桿面、桿身、握柄至左臂、左肩，自然地呈一直線，注意左肩應(yīng)略高於右肩，其差距約等於一個拳頭大小，擊球前膝蓋稍微朝內(nèi)彎曲，將身體重心放在兩腳腳跟至腳掌中間，頭部略朝右傾，保持瞄準(zhǔn)的姿勢。

　　高爾夫的基本動作【Swing揮桿】

　　揮桿的方法:

　　一個正確及好的揮桿姿勢方法，可以奠定下許多扎實的基礎(chǔ)，并且可以達(dá)到事半功倍的效果。一個不正確的揮桿，會造成自己運動上的傷害，球也會打不直、遠(yuǎn)等許多瓶頸。

　　凡是都是開始最重要，所以揮桿是開始更是最基本的動作。

　　高爾夫的基本動作【以下有許多方法】

　　向後揮桿動作，可以決定球路的好壞：

　　揮桿的方法瞄球的姿勢和開始揮桿的節(jié)奏錯誤，便很容易造成失誤。放輕松肩膀和手臂，盡量穩(wěn)定下半身來瞄球。雙手放在左腿根部前面，向後揮桿的動作，讓左臂和桿軸形成一體，并利用左臂的旋轉(zhuǎn)，慢慢的揮高，絕不可以只靠手的力量抬高球桿。同時要等到桿頭拉到通過腳尖前面之後，才往Inside方向抬高。

　　向後拉桿時，必須直線把桿頭拉到右腳尖前面，然後保持雙肩和桿頭所構(gòu)成的三角形，并且維持左臂和球桿的一體感，來向後揮桿。把桿頭向後拉到右腳尖前之後，便順著雙肩的旋轉(zhuǎn)，將桿頭往Inside方向揮高，當(dāng)雙手抬高到右腰的高度時，再把左手??輕輕的向左拇指方向彎曲(Wrist Cock)，將球桿抬高到頂點。

　　從瞄球的姿勢，向後揮桿到頂點時，右膝絕不可移動，如果右膝向外移動的話，上半身和下半身的扭動力就會減弱，而桿頭揮動的軌道也不會穩(wěn)定。把球桿抬高到頂點時，背部要指向飛球方向，盡量不讓下半身的動作太大，只靠雙兼扭轉(zhuǎn)90度，如此才能獲得強大的扭轉(zhuǎn)力!

　　在這一段期間內(nèi)，右膝必須保持瞄準(zhǔn)時的姿勢，只利用雙肩的扭轉(zhuǎn)，就可以做出正確的向後揮桿動作。把球桿向後揮到頂點時，雙肩必須扭轉(zhuǎn)到背部指向目標(biāo)的程度，只要盡量減少頭部的上、下?lián)u動，而把雙肩旋轉(zhuǎn)九十度的話，那么桿軸自然會和地面及飛球線形成平行。 利用下半身的引導(dǎo)來下?lián)]桿，并伸直右臂大力揮出。

　　臂大力揮出：

　　向後揮桿時充分扭轉(zhuǎn)上半身之後，接下來便要開始利用下半身的引導(dǎo)，來進(jìn)行向下?lián)]桿的動作。此時，必須先將向後揮桿時要抬高的左腳跟著地，同時，把左膝和左腰扭回來，隨著下半身的扭轉(zhuǎn)，依照左肩、左肘、左手、桿頭的順序，向下?lián)]出去。向下?lián)]桿的動作，要以"由下半身來領(lǐng)導(dǎo)"為原則，先把左膝和左腰扭回到瞄球時的位置，而上半身則像要被下半身的扭動所拉回的感覺，一口氣轉(zhuǎn)回來。此時，不可想用球桿去擊中球，而以"球一定在揮桿軌道中"的信心來打球。

　　不過此時，如果右手的力氣勝過左手時，等到桿頭擊中球以後，就不容易把球桿充分的揮出去。其中的要領(lǐng)為，只要用左手小指想把球桿往下拉的感覺來揮桿的話，就可以防止失誤。這時，不必去注意是否能擊中球的問題，只要把擊中球的那一剎那，也當(dāng)成揮桿軌道中的一種要素?fù)]桿就行了!而擊球後到擊球後余勢的動作，要以縮緊左肘，盡量伸直右臂的方式，讓桿頭畫出較大的圓弧，以這種方式揮出去才好。

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