打高爾夫姿勢的心得體會

　　高爾夫，俗稱小白球，是一種室外體育運(yùn)動。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家收集的打高爾夫姿勢的心得，歡迎大家閱讀：

　　打高爾夫姿勢的心得【準(zhǔn)備姿勢】

　　兩腳尖延長線為擊球方向，與肩同寬，別站太寬，左腳尖可稍稍外張(身體柔韌性不好的可以方便收桿)，右腳尖盡量垂直于擊球方向(為了上桿鎖住身體);膝蓋微曲，別彎太多，臀別太靠后(臀太靠后中心容易過低);挺胸，重心要穩(wěn)定;腰椎頸椎要直(保證揮桿高度，要不肩擺不起來);

　　握桿桿的粗度要適合手的大小;手的位置和身體距離1.5拳，流汗能滴到桿柄，握桿別太靠外(ps：握桿一定不要遠(yuǎn)離身體，因?yàn)橄聴U發(fā)力時(shí)如果球位過遠(yuǎn)容易打不到球或者擊打到球的左側(cè)。主要因?yàn)橄聴U貼著身體向下?lián)]桿更有參照物，貼著身體向下發(fā)力就好了，如果離身體太遠(yuǎn)很容易控制不好位置。

　　可以說這個(gè)姿勢的體會對我個(gè)人而言是一次升華，讓我從經(jīng)常打不到球變得穩(wěn)定了)。左肘內(nèi)收，右肘向前，手臂自然下垂，左手稍微在球前面一些;確定頭部的位置，整個(gè)揮桿相對位置不變

　　打高爾夫姿勢的心得【上桿】

　　上桿要轉(zhuǎn)肩，轉(zhuǎn)腰但不變重心位置，引拍不超過身體平面。握拍右手不用力，大拇指不用力右手放松下垂;上桿1/4后，桿頭向后指，桿和臂成一定角度，桿完全平行地面。桿到1/2后，桿和臂成90度角，桿延長線指向球附近，不要太平和太陡;桿到1/2后應(yīng)繼續(xù)向后揮桿;整個(gè)動作全身放松

　　打高爾夫姿勢的心得【下桿】

　　腰先發(fā)力帶動左肩，左肩拽著胳膊發(fā)力，右肩充分放松。左臂右臂伸直只充當(dāng)軸，腰向前頂，頭始終看球。

　　打高爾夫姿勢的心得【擊球】

　　擊球瞬間，重心不要向后和上偏移(否則容易達(dá)到球的上部，球起不來)，腰和肩的角速度結(jié)合右手手腕甩動發(fā)力;

　　打高爾夫姿勢的心得【送桿】

　　胯向擊球方向轉(zhuǎn)動，擊球后可以順勢看球的方向;送桿向右前充分推桿，右腕向左旋轉(zhuǎn)。

　　打高爾夫姿勢的心得【收桿】

　　自然收桿

　　平時(shí)練習(xí)動作：

　　1.轉(zhuǎn)身推墻(主要為了鍛煉身體柔韌性，保證充分上桿以及收桿)

　　2.左手轉(zhuǎn)腕(左臂為軸，需要鍛煉對桿的控制力)

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