打高爾夫球的姿勢(shì)和要領(lǐng)

理論瞄球的基本姿勢(shì)是揮桿動(dòng)作的基礎(chǔ)，因此在瞄球時(shí)，身體各部必須都保持正確的基本姿勢(shì)，其中包括握桿和站姿。

在站姿完成后，身體的姿態(tài)仿佛是在一個(gè)高椅子上似坐非坐，臀部稍向后突出，上體微微前傾，兩手握桿，手與球桿握柄位于左腿的大腿內(nèi)側(cè)處，距離身體大約一拳左右，兩膝放松稍屈，自然微向內(nèi)扣，眼睛視球。其中十分重要的一點(diǎn)是兩肩連線、腰的橫線和兩膝的連線必須與球的飛行方向平行，這是決定揮桿技術(shù)及球的飛行方向的關(guān)鍵因素，下面我們分別分析身體各部分的姿勢(shì)。

1、兩臂的姿勢(shì)

兩臂自然從肩部伸出，左臂的肘部也稍朝向前上方，左腋輕輕夾住，兩手握緊球桿。

右臂較左臂稍下沉，右臂肘部也稍朝向前上方，略彎曲，靠近右側(cè)腹脅部，右腋輕輕夾住，兩臂從整體上有相互靠攏的感覺。從側(cè)面看，因?yàn)橛抑馍詮澢?，故左肘較右肘靠前。

注意兩臂不要過分下沉，使球桿的先端翹起。這樣的瞄球基本姿勢(shì)容易造成以桿頭跟部擊球或?qū)⑶蛲瞥龅腻e(cuò)誤動(dòng)作，出現(xiàn)直飛向右前方的失誤球。但是也要注意不要使手臂過分上提，身體過分直立。因?yàn)檫@樣會(huì)使兩臂的腋下空虛，臂與身體的動(dòng)作失去平衡，不能正確完成揮桿動(dòng)作。

2、軀干的姿勢(shì)

在瞄球時(shí)，上體應(yīng)該保持背部伸直，略微前傾。其前傾程度隨球桿的大小而不同，桿越長(zhǎng)則前傾度越小，反之則越大。因?yàn)樯象w的前傾程度與球與人之間的距離、兩臂是否下沉或提起及揮桿動(dòng)作的軌跡有關(guān)，所以必須保持適當(dāng)，

腰部也要盡量保持正直，這樣有利于保持下半身的安定狀態(tài)，但是不要過分用力伸直，形成挺胸收腹的姿勢(shì)，這樣會(huì)造成揮桿動(dòng)作中上體與下肢動(dòng)作分節(jié)，失去動(dòng)作的完整性和連續(xù)性。

3、肩部的姿勢(shì)

兩肩放松，因?yàn)橛沂衷谧笫窒路?，所以右肩略下沉，稍低于左肩，兩肩的連線基本與球的飛行方向平行。

4、臀部的姿勢(shì)

臀部略向后突出，如同在高椅子上似坐非坐。

5、兩膝的姿勢(shì)

兩膝稍彎曲，其彎曲程度與上體的前傾程度相適應(yīng)，隨球桿的長(zhǎng)短而變化。兩膝微微自然內(nèi)扣，這樣可以保證揮桿時(shí)身體轉(zhuǎn)動(dòng)軸的穩(wěn)定，防止身體左右晃動(dòng)，這是保證身體流暢地完成回旋動(dòng)作所必要的。