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打高爾夫球的正確姿勢(shì)

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  打高爾夫握桿的姿勢(shì)決定了擊球的準(zhǔn)確度。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的打高爾夫球的正確姿勢(shì),希望對(duì)你有用!

  高爾夫的正確握桿的姿勢(shì)

  高爾夫的正確握桿

  1、左手握桿

  把桿子從食指靠掌的第一指節(jié)斜著橫貫上緊緊地靠著掌緣下端的厚肉墊,大拇指跟食指的“V”形紋要指著右眼。

  2、右手握桿

  全用指頭去握桿,桿子直著壓過(guò)靠掌的指節(jié)上,一定要握在手掌之外。中指及無(wú)名指吃力最重,在練習(xí)右手握桿的時(shí)候,把右手的大拇指和食指拿開(kāi),拇指和食指形成“V”形紋指著下巴。

  3、合手握桿

  兩手握桿的時(shí)候,要聯(lián)結(jié)在一起形成一體。右手的小指頭在左手指和中指之間的夾縫里,左手的大拇指正好平穩(wěn)地被藏在右掌拇指下的窩里。

  高爾夫揮桿姿勢(shì)

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  如果你想增加一些力量,那么你必須首先學(xué)會(huì)如何自然發(fā)力。這是一種什么樣的狀態(tài)呢?就是當(dāng)你揮桿的時(shí)候感到身體很協(xié)調(diào),揮桿很簡(jiǎn)單,擊球舉重若輕。為了達(dá)到這樣的效果,在揮桿的時(shí)候,你的雙手不要感到僵硬,盡可能讓你的桿頭在揮桿頂部停留更長(zhǎng)的時(shí)間。放松你的手之后,就可以讓從肘部到指尖的肌肉變得很柔軟。

  這樣做可以幫助你擊球更加迅速和猛烈。將桿頭停留在頂部的意思是:當(dāng)你上桿到頂點(diǎn)的時(shí)候調(diào)整好身體姿勢(shì)的時(shí)候,可以讓你的球桿處于頂部,這樣下桿的時(shí)候,不是用你的雙手帶動(dòng),而是使用更有力的軀干和腿部的大塊肌肉。下桿時(shí)先使用軀干,再使用雙手,那樣當(dāng)你的桿頭遇到球體前可以獲得更好的桿頭延遲。堅(jiān)持這兩個(gè)揮桿的想法,你將發(fā)現(xiàn)這種舉重若輕的揮桿方式能夠擊出最遠(yuǎn)的距離。

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  為了擊出更遠(yuǎn)的距離(而不僅僅是開(kāi)球),你必須鍛煉自己的身體柔韌性。你曾經(jīng)將球桿舉過(guò)肩頭模仿?lián)]桿嗎?其實(shí),拉伸肌肉的方法并不是這樣的。正確的方法是,將球桿放在身后,

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  迅速增大力量的方法是什么?可以試試這些方法。不是將球放在通常的位置,而是將其往你站位前方移動(dòng)4~6英寸。這會(huì)促使你往下?lián)]桿并通過(guò)擊球區(qū),最后將你的身體重量完全轉(zhuǎn)移到目標(biāo)線(xiàn)上。還有就是,因?yàn)榍蛭豢壳傲艘恍?,你?huì)發(fā)現(xiàn)你必須伸直手臂才能干凈利落地?fù)羟颉D愕氖直凵煺沟某潭仍酱?,那么擊球速度就越大。?dāng)你嘗試幾次之后,回復(fù)到初始位置,并注意身體重心轉(zhuǎn)移程度如何,雙臂伸展程度如何。還有就是,檢查看看使用我的這個(gè)辦法,你的擊球距離是否增加了。

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  為了大力擊球,我將注意力集中在我的右膝周?chē)?。首先,?dāng)我上桿到頂點(diǎn)的時(shí)候,我將右肩放到右膝上方。然后,當(dāng)我開(kāi)始下桿的時(shí)候,我注意轉(zhuǎn)動(dòng)右腿,讓右肩低于左肩,轉(zhuǎn)身?yè)羟?。通過(guò)轉(zhuǎn)動(dòng)右腿,我不僅激活了我的右側(cè)軀干,而且還通過(guò)調(diào)整集中,使其偏離球體,最后擊打到球體之上。如果你的身體超過(guò)桿頭就不能成功擊出長(zhǎng)擊球,所以一定要圍繞右腿揮桿,讓大而強(qiáng)壯的肌肉帶動(dòng)桿頭下桿到目標(biāo)線(xiàn),然后擊打到球體。將身體保持在球體的后面,然后在擊球的時(shí)候釋放雙手。

  打高爾夫球瞄球的姿勢(shì)

  理論瞄球的基本姿勢(shì)是揮桿動(dòng)作的基礎(chǔ),因此在瞄球時(shí),身體各部必須都保持正確的基本姿勢(shì),其中包括握桿和站姿。

  在站姿完成后,身體的姿態(tài)仿佛是在一個(gè)高椅子上似坐非坐,臀部稍向后突出,上體微微前傾,兩手握桿,手與球桿握柄位于左腿的大腿內(nèi)側(cè)處,距離身體大約一拳左右,兩膝放松稍屈,自然微向內(nèi)扣,眼睛視球。其中十分重要的一點(diǎn)是兩肩連線(xiàn)、腰的橫線(xiàn)和兩膝的連線(xiàn)必須與球的飛行方向平行,這是決定揮桿技術(shù)及球的飛行方向的關(guān)鍵因素,下面我們分別分析身體各部分的姿勢(shì)。

  1、兩臂的姿勢(shì)

  兩臂自然從肩部伸出,左臂的肘部也稍朝向前上方,左腋輕輕夾住,兩手握緊球桿。

  右臂較左臂稍下沉,右臂肘部也稍朝向前上方,略彎曲,靠近右側(cè)腹脅部,右腋輕輕夾住,兩臂從整體上有相互靠攏的感覺(jué)。從側(cè)面看,因?yàn)橛抑馍詮澢?,故左肘較右肘靠前。

  注意兩臂不要過(guò)分下沉,使球桿的先端翹起。這樣的瞄球基本姿勢(shì)容易造成以桿頭跟部擊球或?qū)⑶蛲瞥龅腻e(cuò)誤動(dòng)作,出現(xiàn)直飛向右前方的失誤球。但是也要注意不要使手臂過(guò)分上提,身體過(guò)分直立。因?yàn)檫@樣會(huì)使兩臂的腋下空虛,臂與身體的動(dòng)作失去平衡,不能正確完成揮桿動(dòng)作。

  2、軀干的姿勢(shì)

  在瞄球時(shí),上體應(yīng)該保持背部伸直,略微前傾。其前傾程度隨球桿的大小而不同,桿越長(zhǎng)則前傾度越小,反之則越大。因?yàn)樯象w的前傾程度與球與人之間的距離、兩臂是否下沉或提起及揮桿動(dòng)作的軌跡有關(guān),所以必須保持適當(dāng),

  腰部也要盡量保持正直,這樣有利于保持下半身的安定狀態(tài),但是不要過(guò)分用力伸直,形成挺胸收腹的姿勢(shì),這樣會(huì)造成揮桿動(dòng)作中上體與下肢動(dòng)作分節(jié),失去動(dòng)作的完整性和連續(xù)性。

  3、肩部的姿勢(shì)

  兩肩放松,因?yàn)橛沂衷谧笫窒路?,所以右肩略下沉,稍低于左肩,兩肩的連線(xiàn)基本與球的飛行方向平行。

  4、臀部的姿勢(shì)

  臀部略向后突出,如同在高椅子上似坐非坐。

  5、兩膝的姿勢(shì)

  兩膝稍彎曲,其彎曲程度與上體的前傾程度相適應(yīng),隨球桿的長(zhǎng)短而變化。兩膝微微自然內(nèi)扣,這樣可以保證揮桿時(shí)身體轉(zhuǎn)動(dòng)軸的穩(wěn)定,防止身體左右晃動(dòng),這是保證身體流暢地完成回旋動(dòng)作所必要的。

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