夏日打高爾夫球防中暑的8個(gè)技巧
夏日打高爾夫球防中暑的8個(gè)技巧
當(dāng)高溫來臨的時(shí)候，在烈日炎炎的球場(chǎng)上打球容易中暑。那么，下架打高爾夫球如何防中暑呢?下面是小編為大家整理的夏日打高爾夫球防中暑的8個(gè)技巧，希望對(duì)大家有所幫助!
夏日打高爾夫球防中暑的技巧
1、 帶上足夠的飲料，防止脫水
在酷暑中打球的時(shí)候，飲用大量飲料十分重要。持續(xù)5小時(shí)面對(duì)高溫對(duì)你有害無益。你需要消耗3～4升水，保持正常的體溫水平。僅僅飲用一小罐飲料并不足夠，所以在高溫天氣中下場(chǎng)打球最好帶上足夠的水。
2、 將毛巾浸濕，圍繞在襯衫內(nèi)側(cè)
找一根狹長(zhǎng)的毛巾放在涼水里浸濕，圍繞在襯衫內(nèi)側(cè)。也許你僅僅留下最后9洞，所以過幾個(gè)小時(shí)你就必須將毛巾浸濕一次。如果酷暑難耐，情急之下，可以將毛巾浸泡在水障之中。
3、 多備幾雙手套防止流汗時(shí)雙手打滑
在炎熱的氣候中，遇到下雨的時(shí)候，你需要多準(zhǔn)備幾雙手套。流汗時(shí)手會(huì)變濕變滑，不妨在塑料中放幾雙干手套以備不時(shí)只需。
4、 戴上壘球帽子最大限度地散熱
你身體的大多數(shù)熱量是從頭頂散發(fā)出來的，所以最好戴上壘球帽子，即使是頭頂可以散氣的帽子對(duì)我們也是無用的。當(dāng)然，對(duì)于頭發(fā)稀少的人來說，最好購(gòu)買某種種類的帽子，防止頭皮被陽光灼傷。此時(shí)最好選用頭頂可以散氣的帽子。
5、 在身體的暴露部位涂抹防曬霜
為了防止曬傷，可以在你臉上、頸部后面、腿上(如果穿短褲、以及暴露的雙臂涂上防曬霜。如果不涂，在一輪高爾夫球賽之后你就會(huì)后悔自己沒有涂抹防曬霜。
6、 帶上雨傘在打球間歇遮遮陽光
大部分人下場(chǎng)時(shí)在球包上都帶著雨傘。在打球的間隙撐開雨傘遮遮陽光也是一種明智之舉。另外，根據(jù)高爾夫規(guī)則，推桿時(shí)可以讓同伴幫助你打傘遮蔭。
7、 戴上太陽鏡防止眼睛免遭灼傷
面對(duì)太陽的時(shí)候，太陽鏡可以幫助你將球擊起，甚至幫助你找到掉在長(zhǎng)草中的球。最好是那種可以防止刺目光線，眼睛周圍包邊的眼鏡，可以防止灰塵以及刺目光線射入眼睛。
8、 穿淺色衣服可以讓熱量偏轉(zhuǎn)
白色或淺藍(lán)色的襯衫可以讓熱量偏轉(zhuǎn)。黑色或深藍(lán)色的襯衫會(huì)在你的背部及胸部留下汗?jié)n。注意不要穿黃色襯衫，那樣會(huì)吸引蒼蠅。不要問我這是為什么，不妨回憶一下，當(dāng)你將黃色旗子從球洞中拔出時(shí)，很多蒼蠅圍著旗桿飛舞。
高爾夫練習(xí)技巧
1、雙手的位置
打鐵桿時(shí)，雙手的位置應(yīng)該是位于左腿內(nèi)側(cè)的正上方。不應(yīng)該位于左腿的正上方，這是很多球友經(jīng)常容易犯的錯(cuò)誤。
打一號(hào)木時(shí)，雙手位于褲子拉鏈的正上方為宜，這可以幫助我們形成向上的擊打角度。
2、脊柱傾斜
不論是使用鐵桿還是木桿，在站位時(shí)都應(yīng)該讓左肩高于右肩，以免形成關(guān)閉的肩膀。
但使用一號(hào)木揮桿時(shí)，我們還需要讓脊柱略微向右側(cè)傾斜，這樣做可以更好的完成上桿轉(zhuǎn)肩以及提供更好的擊球角度。
3、肩膀、下巴
上桿時(shí)，告訴自己讓左肩轉(zhuǎn)至下巴的正下方，既能起到充分轉(zhuǎn)肩的作用，還有助于穩(wěn)定中軸。
下桿時(shí)，讓右肩同樣向著下巴轉(zhuǎn)動(dòng)，這樣做可以讓肩部完成一個(gè)完整的轉(zhuǎn)動(dòng)，對(duì)塑造正確的揮桿平面和提高桿頭速度很有幫助。
4、右膝
不管你的上桿怎樣，都要保證右膝彎曲角度不變，這是完成上桿蓄力和形成扭力的關(guān)鍵。
5、左腿啟動(dòng)下桿
下桿的啟動(dòng)從左腿開始，既不是胯部也不是肩部。力量的傳遞是自下而上的，這個(gè)順序如果做對(duì)了，揮桿就已經(jīng)成功了一半。
6、頭部留在球的后方
觸球時(shí)，盡量將頭部留在球的后方，不要跟隨身體向前移動(dòng)。把頭留在球的后方可以把力量釋放的更徹底、送桿更充分。
7、轉(zhuǎn)身練習(xí)
無論是閑暇時(shí)間還是在練習(xí)場(chǎng)的練習(xí)時(shí)間，都應(yīng)該空手練習(xí)轉(zhuǎn)身。身體作為揮桿的核心，它在揮桿過程中是如何運(yùn)動(dòng)的對(duì)揮桿的影響非常大。
大量的轉(zhuǎn)身練習(xí)可以保證身體動(dòng)作正確，增強(qiáng)對(duì)揮桿的控制，避免多走彎路。
8、切桿練習(xí)
切桿最大的技術(shù)要點(diǎn)是在觸球結(jié)束后保持桿面朝天、桿頭向目標(biāo)方向送桿。切忌要桿面朝向內(nèi)側(cè)，那樣很容易打出向左的擊球。
練習(xí)切桿時(shí)，盡量給自己設(shè)定好落點(diǎn)和停點(diǎn)，這可以讓練習(xí)變得更有效率。沒有目標(biāo)的盲目練習(xí)，哪怕練得球再多對(duì)切桿的提升也是非常有限的。
9、推桿
哪怕你前面表現(xiàn)的再出色，如果不能在果嶺上兩推入洞，也是打不出理想成績(jī)的。所以，加大推桿的練習(xí)比重是球友們急需轉(zhuǎn)變的思維。
我曾經(jīng)在練習(xí)場(chǎng)觀察過，大部分球友在一次的練習(xí)之中根本就沒有推桿的內(nèi)容，而是過多的練習(xí)木桿。于是，就導(dǎo)致了下場(chǎng)時(shí)頻頻三推。
次練習(xí)拿出一部分時(shí)間練習(xí)推桿，先從距離球洞1碼處開始。將球圍成一個(gè)圓圈，然后依次推進(jìn)。這可以讓你擁有一個(gè)出色的短推技術(shù)。
10、自我檢查
即使你感覺自己的揮桿沒有問題，但具體呈現(xiàn)出來的到底是什么樣子就很難知道了。而且，感覺有時(shí)候是會(huì)騙人的，你認(rèn)為正確的東西可能從旁觀者的角度來看就是錯(cuò)誤的。
可以請(qǐng)身邊的朋友經(jīng)常幫你拍攝自己的揮桿錄像，然后去觀看尋找問題，或許當(dāng)你看到自己的揮桿時(shí)，會(huì)非常驚訝“天吶，原來我的揮桿竟是這個(gè)樣子”。
練習(xí)一定不可盲目，有計(jì)劃、有目的并掌握正確技巧的練習(xí)才是最有效的。
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