如何打好高爾夫球
如何打好高爾夫球
怎樣打好高爾夫球?為了幫助大家解決這個問題，下面是小編為大家整理的如何打好高爾夫球_打好高爾夫球的技巧，希望對大家有所幫助!
打高爾夫球如何瞄球
瞄球的基本步驟是怎么樣的?
1、身體放松，精神集中，進行一、兩次深呼吸，握桿。
2、根據(jù)所使用的球桿，確定球與足的距離，輕輕踏腳調(diào)整姿勢，保持兩腳的安定。
3、兩肘彎曲，將球桿舉至體前，兩手向右回旋，檢查右手的中指和無名指的握桿。再向左回旋，檢查中指、無名指和小指的握桿。
4、將兩臂下放伸出，使桿頭位于球的正后方，桿面正對球的飛行方向，桿頭底部輕輕觸地。
5、兩臂彎曲并稍稍內(nèi)扣，上體微微前傾，頭頸部保持正直、放松，目視球。
6、輕輕晃動桿頭。為了使揮桿動作更加流暢，在開始揮桿之前輕輕左右擺動一下桿頭有利于松弛全身肌肉的緊張，集中精力。
瞄球的基本姿勢是怎么樣的?
理論瞄球的基本姿勢是揮桿動作的基礎，因此在瞄球時，身體各部必須都保持正確的基本姿勢，其中包括握桿和站姿。
在站姿完成后，身體的姿態(tài)仿佛是在一個高椅子上似坐非坐，臀部稍向后突出，上體微微前傾，兩手握桿，手與球桿握柄位于左腿的大腿內(nèi)側(cè)處，距離身體大約一拳左右，兩膝放松稍屈，自然微向內(nèi)扣，眼睛視球。其中十分重要的一點是兩肩連線、腰的橫線和兩膝的連線必須與球的飛行方向平行，這是決定揮桿技術及球的飛行方向的關鍵因素，下面我們分別分析身體各部分的姿勢。
1、兩臂的姿勢
兩臂自然從肩部伸出，左臂的肘部也稍朝向前上方，左腋輕輕夾住，兩手握緊球桿。
右臂較左臂稍下沉，右臂肘部也稍朝向前上方，略彎曲，靠近右側(cè)腹脅部，右腋輕輕夾住，兩臂從整體上有相互靠攏的感覺。從側(cè)面看，因為右肘稍彎曲，故左肘較右肘靠前。
注意兩臂不要過分下沉，使球桿的先端翹起。這樣的瞄球基本姿勢容易造成以桿頭跟部擊球或?qū)⑶蛲瞥龅腻e誤動作，出現(xiàn)直飛向右前方的失誤球。但是也要注意不要使手臂過分上提，身體過分直立。因為這樣會使兩臂的腋下空虛，臂與身體的動作失去平衡，不能正確完成揮桿動作。
21個高爾夫球打球技巧
1、別怕把鞋弄臟(重心)
是否打得一手好球完全可以從你的鞋子看出來。如果打了一場球下來，而右腳鞋子前端是干干凈凈的話，那你一定存在問題。
重心轉(zhuǎn)移正確的話，你必須用右腳前端來保持身體平衡，用得久了，那鞋子前端一定會磨損。讓你右腳的鞋子變臟吧，那樣重心才能轉(zhuǎn)移正確。
2、雙手的方向(手部動作)
雙手的動作直接影響桿面的方向，從而影響球的飛行。以常規(guī)的站姿站好，握桿時不過讓右手食指伸出來貼在桿身上，瞄球時，這個手指指向球。
在后揮桿和送桿時檢查球桿是否與地面平行，此時右手食指指向目標線的正反方向。這對于你做好雙手的放松和釋放也是有幫助的。
3、木桶練習法(揮桿)
許多時候，人們會使自己的站姿越來越寬。雖然這能夠獲得更好的穩(wěn)定性，但是會影響橫向運動，從而導致身體擺動。
試試“木桶練習法”，首先，保持正確的站姿，也就是雙腳內(nèi)側(cè)與肩同寬，想象有兩條直線在腳后跟的外側(cè)垂直往上延伸，你會發(fā)現(xiàn)為了不擊在這兩條線上，你必須做到充分轉(zhuǎn)肩，你只要想象自己正在一個桶里揮桿就好了。
4、兩手上下互換握桿法(推桿)
推桿的一個常見錯誤就是兩個手腕的不協(xié)調(diào)--它們應該是作為一個整體運動的。如果你也存在這樣的問題，試試兩手上下互換握桿法。左手握在桿把的下部，也就是平時右手握桿的位置，右手握在桿把的上部。
開始你可能不習慣這樣的握桿，不過這能夠讓兩只手更好的協(xié)同運動而成為一個整體，而這正是推桿最基礎的問題。并且記住，在揮桿的時候，兩手應該在球的前面，而且右腕是直的。
5、球的正確位置(球位)
球的位置應該根據(jù)使用的球桿來確定。例如，如果你用的是短鐵桿(7、8、9、PW)，那球的位置應該在站位的中間。隨著桿頭角的增大，球應該離前腳越遠，使用木桿時，球應該剛好在左腳后跟的內(nèi)側(cè)。并且記住，如果你想正確地擊出低飛球，那球位應該靠后。而高飛球應該靠前。
6、正確握桿以避免右曲(握桿)
導致右曲球有很多因素，最為常見的是握桿導致了這個麻煩。這里告訴你怎么解決這個問題：瞄球時，確保往下看你能夠看到左手手指的前兩個關節(jié)，拇指和食指之間形成一個“V”字型，并且指向左肩。關于右手，就是讓這個“V”指向你的下巴，或者輕微指向右肩。
7、右腳向前踏出一步(重心轉(zhuǎn)移)
練習重心轉(zhuǎn)移的最好方法是在你將球擊出后右腳試著向前踏出一步，使之走在左腳前面，感覺自己正在步行。每一次揮桿之后，你都要問自己：“我的重心在哪?”在右腳?還是左腳?
正確來說，一個平穩(wěn)的姿勢應該把90%的體重轉(zhuǎn)移到左腳，而10%在右腳趾上。這樣，身體往前的沖力會很自然的使你過渡到步行的姿勢，使右腳往前踏出。不過，這只是練習，真正的揮桿是不應該往前移動右腳的。
8、練習時將眼睛閉上(推桿)
你能夠閉上眼睛打球嗎?也許這使你感到驚奇。練習推桿的時候，將眼睛閉上，這樣你能夠更好的感覺到身體的移動。你應該感覺肩部的運動就像一個鐘擺，然后，你將能夠聽到球撞擊洞杯底部發(fā)出的清脆響聲。
9、降低握桿壓力(握桿)
很多球手認為握桿握得越緊就越能強勁地擊球，事實上，緊張的肌肉會導致速度變慢。桿頭速度是與擊球距離緊密相聯(lián)的，放松的肌肉能夠提高速度。將壓力分為1-10十個等級的話，握桿的壓力應該是5或6。輕松的握桿會擊得更遠。
10、保持頭部不動(推桿)
頭部不動對于推桿的一致性和準確性至關重要。將球推出之后，注意保持頭部不動。頭部的運動會導致雙肩失衡，且會使球桿橫切在球上。而且，試著閉上眼睛來練習，你肯定會對結果感到驚訝的。
11、記住，這只是一個游戲(心理)
我們打球都是為了樂趣，記住這一點十分重要。但是，經(jīng)常地，我們打球時卻十分緊張。你應該努力練習揮桿，而且打球時必須全神貫注，但是別讓這樣的追求影響了你。否則，精神過于緊張會妨礙揮桿的自由和精神上的放松。高爾夫只是一個游戲，如果你不是職業(yè)球手的話。它是生活的調(diào)味品，并不會本質(zhì)上改變你的人生。從第一個發(fā)球臺開始，你就必須保持這樣的心態(tài)，那你的成績才會提高。
12、正確的體重分布(站姿)
讓球隨你所愿地飛起、落下必須依靠一個關鍵，這就是正確的體重分布。瞄球時，保持至少60%的體重在右腳上(相對右手打者就是左腳)，這樣能夠形成更好的體重轉(zhuǎn)移，而且，轉(zhuǎn)身之后，收桿會做得更加完美。保持左手腕的背部對著目標，不要讓它松垮掉，這至關重要，否則，你這一擊也將松垮掉。
13、選擇合適的球桿(選桿)
要將球打高，你會怎么做?你會擊在球的底部，將球抬高?在任何一種情況下，都要考慮選擇合適的球桿，也就是不同的桿頭角會帶來不同的效果。
在自然的揮桿下，合適的桿頭角可以讓你更好的控制高度和距離，以及方向，而不必刻意去改變揮桿的動作。記住，每一支球桿設置不同的桿頭角都是有原因的——使用它，這對你是有利的。
14、用沙坑靶練習揮桿(沙坑球)
這個練習可以幫助你打沙坑球時能夠更準確地擊在球的底部，適當?shù)負P起一些沙。讓一個朋友站在你旁邊(目標線后方)，并扶住一個沙坑靶，一端放在球后兩步遠的地方，保持與地面大概45度角。
上桿時，沿著沙坑靶揮至靶桿的上面，感覺好像揮桿平面比常規(guī)揮桿更加垂直。這樣子做幾次揮桿練習，以后你能夠在沙坑中擊得更高，停得更穩(wěn)、更準。
15、逆風打球揮桿要放松(揮桿)
逆風打球時，一個簡單但有效的做好就是輕松揮桿，雖然這僅是一種想法或者說意念，但你要時時注意放松身體，這能夠讓你不會揮桿太過于用力，而且可以保證不會將球擊得太高。
16、身體的轉(zhuǎn)動(揮桿)
要將球擊得更遠的關鍵就是盡量減少臀部的轉(zhuǎn)動和加大肩部的轉(zhuǎn)動。做到這一點最簡單的方法就是確保后揮桿的時候左膝不要轉(zhuǎn)向右邊，并在整個揮桿過程保持右膝固定。(左手打者相反。)并且，在揮桿頂點，肩頭是在球的后面的。這能夠保證良好的體重轉(zhuǎn)移和更大的揮桿弧度。打完球，手繼續(xù)向目標方向伸展，感覺與目標握手。
17、身體柔韌性(轉(zhuǎn)肩)
很多人經(jīng)常抱怨自己身體缺乏彈性，導致無法充分轉(zhuǎn)肩。解決這個問題你應該固定雙膝，以強制身體上部做到充分的轉(zhuǎn)動，才能緩慢地提高身體的彈性。揮桿時，記住盡量的往后轉(zhuǎn)動肩部，直到左肩轉(zhuǎn)到下巴下面，此時你會感覺到身體左側(cè)有大幅度的伸展。
送桿時也需這么做，但是此時是右肩位于下巴下面。做好這些能夠逐步提高充分伸展身體的能力，而且不需要依靠臀部。記住，最大幅度的轉(zhuǎn)肩是力量的來源，而不是小小的臀部轉(zhuǎn)動。
18、流暢的過渡(揮桿)
許多不經(jīng)常打球的“周末球手”下?lián)]桿動作都十分的緊繃和猛烈，這使得他們無法穩(wěn)定的擊球。揮桿頂點是一個至關重要的過渡點，此時“輕松和悠閑”的感覺是得到流暢過渡的很好策略。
19、身體平衡(姿勢)
如果擊球準確性不夠，通常都是身體擺動，失去了平衡引起的，并且轉(zhuǎn)肩不充分。一個最好的練習方法就是保持兩腳分開6英寸的距離進行擊球。開始的時候，半揮桿就行了。這個練習方法能夠促進腳部動作、身體平衡，以及增加雙臂揮桿時的自由度。
而且，這將強制你做到更充分的轉(zhuǎn)肩，否則，你可能會跌倒。當你感覺自己的擊球已經(jīng)得到改善的時候，增加兩腳間的距離。最后，你會發(fā)現(xiàn)在常規(guī)站姿的時候更有信心。
20、桿面與目標線的垂直(揮桿)
擊出又直又穩(wěn)的球，其真正秘密在于擊球瞬間桿面與目標線的垂直。如果桿面正對目標，球會飛得很直，就這么簡單!為了在擊球瞬間桿面與目標線垂直，在揮桿頂點桿頭與打球線應保持直角，如果沒有做到，那在擊球點你必須調(diào)整球桿以達到桿面與打球線垂直的效果。
這就導致了揮桿過程中各階段有關動作不能順序適時擊球。這里有個練習方法能夠讓你達到這樣一個垂直的姿勢：握住一根球桿，兩手伸直并舉起齊額高，然后盡可能的轉(zhuǎn)肩，形成一個完成后的后揮桿動作。這就讓你的雙手在揮桿頂點形成了一個直角，以此促進充分的轉(zhuǎn)肩。如果你能夠保持這個動作幾秒鐘，對鞏固揮桿頂點的這種正確感覺有幫助。
21、穩(wěn)定左膝(膝部動作)
長距打者臀部和肩部的轉(zhuǎn)動會有一個關鍵的差異。臀部的較大轉(zhuǎn)動只出現(xiàn)在送桿過程中，而不是后揮桿。身體影響到臀部動作的重要部位是左膝，當左膝松懈或向內(nèi)彎曲的時候，臀部就可能轉(zhuǎn)動太多，使人們不可能形成提高桿頭速度所須的扭力。為了改善這點，在揮桿頂點，簡單地想象左膝向外指向目標，這就保持了兩膝之間的距離。
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