高爾夫球的五個揮桿動作
高爾夫球的五個揮桿動作
高爾夫球的揮桿動作有哪些?存在哪些揮桿誤區(qū)?為了幫助大家解決這個問題，下面是小編為大家整理的高爾夫球的五個揮桿動作，希望對大家有所幫助!
高爾夫球的揮桿動作
1、開始動作
高爾夫球的開始動作是揮桿過程的起點，它包括雙手握桿，使得手和桿成為一個整體，調整呼吸，身體保持一種自然舒適的狀態(tài)，自然站立放松。接著髖和膝微微前屈，眼睛瞄準將要擊打的方向，手臂和肩自然下垂，雙肩之間傾斜大致十五度，左肩略高于右肩。擊球時，讓高爾夫球的位置靠近左腳。
2、后起桿動作
完成開始動作后，緊接著的是后起桿動作。后起桿動作要點就是將身體和高爾夫球桿移動到最佳位置，為下?lián)]桿動作續(xù)力準備。正確的后起桿動作，應由球桿頭部先動，帶動整個后續(xù)動作。其中雙手手臂及雙肩組成一個穩(wěn)定的三角形鐘擺。當你轉動身體時，身體重心移向右腳。
3、過渡動作
過渡動作相對比較簡單，是一個承前啟后的過程。期間身體基本保持不動，主要是重心及手臂力量的轉換。當后起桿動作使桿揮至最高點，上身及球桿繼續(xù)扭轉，下腰部旋轉，同時準續(xù)力做后一個動作，此時將重心轉移到左腳。
4、下?lián)]桿動作
過渡動作緊接著下?lián)]桿動作，這也是揮桿動作中最最重要的一部分，當你進行下?lián)]桿動作時，身體重心要轉移至左腳，髖關節(jié)向左側移旋轉，力量要從右腳根部向左腳前部推進，同時扭轉下腰部向做側方向，旋轉擊球。
5、收桿動作
最后是減速的收桿動作，在下?lián)]桿動作結束后，身體維持直立姿勢，放松收桿。
高爾夫球揮桿的誤區(qū)
保持低頭
凡是打過高爾夫球的人有誰沒聽說過這一條?其實在揮桿的 任何階段，你最不應該做的就是保持低頭。如果一直低著頭(見上左圖)會阻礙上身的扭轉。轉體受阻意味著雙手將會出現(xiàn)翻轉; 身體重心要么轉移不足，要么延遲，甚至根本不轉移，結果是難 以實現(xiàn)扎實觸球。
除了對觸球的影響，揮桿時保持低頭還會使頸部承受巨大的壓力，造成身體受傷。在打球的時候頭也是要抬起來的，更重要的動作是，頸部與脊柱是一條直線的。即使這樣，頭部也不會讓你的轉身非常不方便。我們再看看低頭，相比低頭而言，抬頭可以保持正規(guī)的姿勢。
左臂伸直
僵直的左臂不僅會造成身體出現(xiàn)反向軸轉，還會在觸球時對右臂產生作用。注意看上面的小圖，在上桿頂點如果左臂肌肉過于緊張，你將無法正確地轉移重心，結果右臂在下桿途中過早伸直。因此，過于緊張的左臂會使右臂在觸球前后也變得僵直。
當然，如果你不是靠拉緊肌肉來伸直左臂，就請繼續(xù)保持左臂的伸展，還能增加擊球力度。假如并非如此，那么最好讓肘部有一些彎曲。肘部的略微彎曲能讓身體產生更 多扭轉，下桿過程中的回轉釋放動作也會更 加順暢。上圖中我減少了雙臂的緊張感，結果身體的扭轉幅度比左臂僵直時大得多。
左腳跟著地
不是每個人的身體都像老虎伍茲那么柔韌。說實在的，沒有人像他那樣柔韌!如果你的身體不夠柔韌，卻偏要在揮桿時讓左腳跟一直 著地，就有可能引起反向軸轉(如上圖)。相反，如果讓左腳跟自然 地抬起(而非強行抬起)，身體重心可以更有效地前后移動。連尼克 勞斯、
斯尼德、帕爾默這些大牌球星揮桿時都會抬起左腳跟，你為什么不呢?
收緊右肘
如果你讓右肘部過于收緊， 會出現(xiàn)以下狀況
揮桿抵達上桿頂 點時可能會過于扁平。假如你一直保持右肘收緊，下桿和前揮通過球 位時雙臂無法自如地揮動，使身體 被迫做出補償動作，要么是扭轉過度，要么是覆蓋式擊球(如圖中我的動作)。需要強調的是覆蓋式擊球(桿頭路徑自外向內)是揮桿的 大忌，能造成多種擊球失誤，比如打出左曲球和右曲球。
球星戴維斯·拉夫三世創(chuàng)下了多 個職業(yè)輝煌，他揮桿時就任憑右肘 “凌空”，換句話說，拉夫三世讓 右肘游離于身體之外，使得上身能 大幅度旋轉，并讓桿身始終完美地 保持在揮桿平面上。從上桿頂點出 發(fā)，他在扭轉身體通過球位的同時 讓雙臂下落。
球星戴維斯·拉夫三世創(chuàng)下了多 個職業(yè)輝煌，他揮桿時就任憑右肘 “凌空”，換句話說，拉夫三世讓右肘游離于身體之外，使得上身能 大幅度旋轉，并讓桿身始終完美地 保持在揮桿平面上。從上桿頂點出 發(fā)，他在扭轉身體通過球位的同時 讓雙臂下落。
聽球入洞
記不清有多少次我聽見其他教練告訴 學生：推擊成功的關鍵是擊球過程中保持低頭。但我想先說些題外話，你們中有多少人打籃球時能邊盯著球邊投籃?或者朝一個目 標射擊時眼睛一直盯著槍?
對于那些需要動作精準的體育項目，通常達到目標的最佳方式是讓頭腦和雙眼都緊盯目 標。棒球運動員需要看著球，首先是因為球會 以巨大的速度飛出。同時棒球手還不用擔心擊球過遠，也就是說他們每次都可以全力擊打，不必考慮球的飛行距離和標準桿問題。
高爾夫球的推擊更像打籃球，要求動作精準，這在很大程度上要依靠兩眼的協(xié)助。 現(xiàn)在，回到我的觀點。推擊時如果你一 直低頭，擊球時會阻礙雙肩的搖動，從而造成雙手和雙臂在觸球當中，甚至觸球之后出現(xiàn)松垮。
確保平穩(wěn)的鐘擺式推擊的更好途徑，是在觸球過程中允許頭部隨桿頭轉動，形成更 加自然的推擊動作，且有助于訓練雙眼更習 慣于看到每次推擊的滾動距離。雙眼還能幫助糾正瞄球時的錯誤傾向，因為你能看到球滾動的效果。
確保平穩(wěn)的鐘擺式推擊的更好途徑，是在觸球過程中允許頭部隨桿頭轉動，形成更 加自然的推擊動作，且有助于訓練雙眼更習 慣于看到每次推擊的滾動距離。雙眼還能幫助糾正瞄球時的錯誤傾向，因為你能看到球滾動的效果。
練習推擊時讓你的頭部轉動起來(不要 抬頭，而是向兩側轉動頭)，感受在不同幅 度的推擊下球的滾動距離和方向。很快你就 會體驗到推擊的進步。
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