打高爾夫球的主要壞處有哪些
打高爾夫球的主要壞處有哪些
高爾夫是一項(xiàng)比較優(yōu)雅的運(yùn)動(dòng)，多接觸高爾夫球能培養(yǎng)優(yōu)雅得體的舉止和氣質(zhì)，還能強(qiáng)健身體，一般來(lái)說(shuō)對(duì)身體沒(méi)什么壞處，不過(guò)一些專(zhuān)業(yè)的高爾夫運(yùn)動(dòng)員，也會(huì)有出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)傷害。以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的打高爾夫球的主要壞處分析，希望能幫到你。
打高爾夫球的主要壞處
1.肌肉拉傷：高爾夫球運(yùn)動(dòng)是所有運(yùn)動(dòng)中，唯一使用身體非慣用側(cè)使力的運(yùn)動(dòng)，譬如右撇子的選手是以他左側(cè)身體的力量來(lái)?yè)羟?，一旦左?cè)的肌力不夠強(qiáng)壯，就容易導(dǎo)致小腿、左肩或背部肌肉拉傷而引發(fā)疼痛。在急性期，休息與冰敷是必要的，之後要加強(qiáng)左側(cè)肌力及肌肉伸展運(yùn)動(dòng)以重新拉長(zhǎng)受傷的肌肉，等到疼痛完全消失時(shí)，就可以再回到球場(chǎng)上運(yùn)動(dòng)。
2.肩部旋轉(zhuǎn)肌斷裂：若是揮桿時(shí)沒(méi)有打到高爾夫球，而是打地球的話(huà)，常會(huì)造成肩部旋轉(zhuǎn)肌斷裂，臨床上會(huì)有肩膀切痛併僵硬的癥狀，治療上先考慮加強(qiáng)肌力的復(fù)健運(yùn)動(dòng)，只有少數(shù)選手可能需要手術(shù)治療。
3.高爾夫球肘：以右撇子的選手而言，揮桿時(shí)過(guò)猛的加速過(guò)程，常造成右手肘內(nèi)側(cè)的肌腱發(fā)炎而引起疼痛，處理原則主要包括前臂和手腕的肌力，柔軟度，以及延展訓(xùn)練，才能真正改善因?yàn)榧∪饧‰斓寞d攣而引發(fā)的疼痛不適。
4.手腕損傷：非慣用側(cè)的手腕常因?yàn)椴粔驈?qiáng)壯、在揮桿的過(guò)程中容易發(fā)生手腕背側(cè)的韌帶傷害，久而久之甚至導(dǎo)致出現(xiàn)腱鞘囊腫。
5.下肢酸痛：在高爾夫球場(chǎng)中上坡下坡的行走，是從事高爾夫球運(yùn)動(dòng)中，唯一能提供全身肌肉關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)的方式，同時(shí)也可以讓背部肌肉隨時(shí)保持暖機(jī)及柔軟的狀態(tài)，不過(guò)也因?yàn)殚L(zhǎng)距離的上下坡，可能會(huì)造成小腿前側(cè)疼痛或是膝內(nèi)部酸痛。改善之道可使用適當(dāng)?shù)膬?nèi)側(cè)足弓足墊以提供良好的步態(tài)，而獲得癥狀的解除。
打高爾夫的好處
減肥塑身
高爾夫運(yùn)動(dòng)通過(guò)腰部發(fā)力帶動(dòng)上肢將球擊出，是一套集協(xié)調(diào)、力量、爆發(fā)力的完整動(dòng)作。經(jīng)常練習(xí)，可以增加腰腹部肌肉的力量，還能消除贅肉，是減腰腹部脂肪的絕佳運(yùn)動(dòng)。
舒緩身心
高爾夫球要在充滿(mǎn)新鮮空氣和陽(yáng)光的茵茵草地上漫步擊球，雖然運(yùn)動(dòng)不激烈，但是環(huán)境清新，視野開(kāi)闊，能幫助調(diào)節(jié)情緒，釋放壓力。
修身養(yǎng)性
打高爾夫球最怕急性子，一急躁肯定打不好。所以如果性情暴躁，沒(méi)什么耐心，可以多多打高爾夫，磨練一下心性。久而久之，一定能沉住氣，做事也會(huì)變得穩(wěn)重。
增強(qiáng)體質(zhì)
走路打完18洞，等同于最激烈的有氧運(yùn)動(dòng)40%-70%的強(qiáng)度，也相當(dāng)于45分種的健身訓(xùn)練。心臟病專(zhuān)家帕蘭克(Edward A. Palank)研究發(fā)現(xiàn)，走路打球能夠有效地降低壞膽固醇，保持好膽固醇。所以打高爾夫球?qū)﹀憻捝眢w，增強(qiáng)體質(zhì)很有幫助。
陶冶情操
打高球很講究禮儀，在球場(chǎng)上有許多規(guī)矩，如別人發(fā)球不要講話(huà)，穿著不能隨便，球場(chǎng)上要注意互相禮讓?zhuān)⒁庾袷厍驁?chǎng)規(guī)則等。多接觸這些禮儀，也能陶冶一下情操。
擴(kuò)大交際圈
高爾夫球場(chǎng)是一塊相對(duì)優(yōu)雅高端的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)，喜歡高爾夫球的人一般都比較成熟，性格較好，打球可以擴(kuò)大交際圈，認(rèn)識(shí)一些生活中交不到的朋友。
打高爾夫注意事項(xiàng)
1、尤其在寒冷的冬天我們打高爾夫時(shí)一定要注意自己準(zhǔn)備工作。有太陽(yáng)的冬天很適宜我們?nèi)ゴ蚋郀柗?，能夠放松我們的身心，不過(guò)需要格外做好保護(hù)措施，否則輕易發(fā)生如身體拉傷、球桿損壞等意外情況。
2、在嚴(yán)寒的北方，練習(xí)者首先要做好的應(yīng)是保暖工作：選一件保暖、防風(fēng)、防水、輕便的外套。一般球場(chǎng)都比較空曠，尤需防風(fēng)御寒的外套保暖。
3、除了內(nèi)衣，穿在里面的棉質(zhì)高爾夫T恤也最好具有不錯(cuò)的導(dǎo)汗功能。當(dāng)然，還需要一條薄圍巾、一頂絨線(xiàn)帽、一副厚實(shí)的手套，究竟不能只要風(fēng)度不要溫度。
4、包括打高爾夫在內(nèi)的所有健身運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)之前都要做好熱身。因?yàn)闆](méi)有充分的熱身很容易發(fā)生拉傷、扭傷等損傷，需要做好充分的拉伸運(yùn)動(dòng)和原地跑跳、急走等熱身預(yù)備，預(yù)備時(shí)間相比其他季節(jié)要長(zhǎng)，動(dòng)作幅度也要加大。建議熱身時(shí)間在15分鐘左右。
5、冬季是最輕易損害球桿的季節(jié)，經(jīng)常發(fā)生桿頭折斷飛出的情形。所以就要非凡注重球桿的保養(yǎng)，盡量不要在果嶺邊緣或者沙坑里練習(xí)劈桿。
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