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打高爾夫推桿的技巧詳細(xì)教學(xué)

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打高爾夫推桿的技巧詳細(xì)教學(xué)

  通常情況下,高爾夫是適合各種性別、年齡、體態(tài)、體能狀況者的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,是可以從3歲打到80歲的一輩子的運(yùn)動(dòng)。高爾夫運(yùn)動(dòng)中的推桿都是在果嶺上進(jìn)行的,這個(gè)地方實(shí)乃兵家必爭(zhēng)之地,不僅暗藏玄機(jī),而且是絕殺的所在。以下是小編為你整理的打高爾夫推桿的技巧介紹,希望能幫到你。

  打高爾夫推桿的技巧

  握桿

  握桿應(yīng)當(dāng)松緊有度,具體做法是:兩手交叉,左手低于右手,輕輕握住推桿把手,但是要保持適度緊張,肩部要瞄準(zhǔn)一條線并且對(duì)正。另外,檢查推桿路線,使之一致。

  觀察果嶺

  對(duì)果嶺坡度的觀察非常重要,大多數(shù)的果嶺都是根據(jù)地形建造,因此在走向果嶺或者乘坐球車時(shí),我們就要開始對(duì)果嶺地形進(jìn)行觀察,熟悉它的大體走勢(shì),這樣就可以避免線路出現(xiàn)很大的誤差。

  另外,果嶺的草紋也值得細(xì)究,但凡高手,都會(huì)關(guān)注到每一個(gè)細(xì)節(jié),而草紋就是這些細(xì)節(jié)中的一大關(guān)鍵,草紋的方向和長(zhǎng)度都會(huì)給球的運(yùn)動(dòng)帶來影響,通過了解草紋,我們就會(huì)在力道上打一個(gè)算盤。

  力度控制

  力度的重要性不容分辨,它是保證兩推進(jìn)洞的關(guān)鍵。推桿前的每一項(xiàng)工作都是在為力度計(jì)算得失,比如觀察果嶺坡度和草紋,推桿路線等,高手都能夠?qū)⑦@些計(jì)算好之后,把這些數(shù)據(jù)精確地?fù)Q算成力量的控制,因此我們也要有這種計(jì)算力道的意識(shí)。

  練習(xí)距離

  距離的控制節(jié)奏尤其重要,更甚于路線,要牢記20英尺的推桿。

  短距離練習(xí)

  目的在于由易到難,由淺入深,長(zhǎng)期短距離的練習(xí)不僅能提高技術(shù),而且可以增強(qiáng)你的自信心,而長(zhǎng)距離不僅費(fèi)事而且會(huì)影響訓(xùn)練心情。

  果嶺邊緣推桿

  推桿要訓(xùn)練強(qiáng)有力想象,在果嶺邊緣推桿時(shí),要想象球洞的距離,如此才能如此才能更好地發(fā)揮揮桿的力度。

  總之,推桿是一個(gè)高爾夫運(yùn)動(dòng)中的一大關(guān)鍵,需要我們認(rèn)真練習(xí)和對(duì)待。

  高爾夫瞄球的基本姿勢(shì)

  理論瞄球的基本姿勢(shì)是揮桿動(dòng)作的基礎(chǔ),因此在瞄球時(shí),身體各部必須都保持正確的基本姿勢(shì),其中包括握桿和站姿。

  在站姿完成后,身體的姿態(tài)仿佛是在一個(gè)高椅子上似坐非坐,臀部稍向后突出,上體微微前傾,兩手握桿,手與球桿握柄位于左腿的大腿內(nèi)側(cè)處,距離身體大約一拳左右,兩膝放松稍屈,自然微向內(nèi)扣,眼睛視球。其中十分重要的一點(diǎn)是兩肩連線、腰的橫線和兩膝的連線必須與球的飛行方向平行,這是決定揮桿技術(shù)及球的飛行方向的關(guān)鍵因素,下面我們分別分析身體各部分的姿勢(shì)。

  1、兩臂的姿勢(shì)

  兩臂自然從肩部伸出,左臂的肘部也稍朝向前上方,左腋輕輕夾住,兩手握緊球桿。

  右臂較左臂稍下沉,右臂肘部也稍朝向前上方,略彎曲,靠近右側(cè)腹脅部,右腋輕輕夾住,兩臂從整體上有相互靠攏的感覺。從側(cè)面看,因?yàn)橛抑馍詮澢?,故左肘較右肘靠前。

  注意兩臂不要過分下沉,使球桿的先端翹起。這樣的瞄球基本姿勢(shì)容易造成以桿頭跟部擊球或?qū)⑶蛲瞥龅腻e(cuò)誤動(dòng)作,出現(xiàn)直飛向右前方的失誤球。但是也要注意不要使手臂過分上提,身體過分直立。因?yàn)檫@樣會(huì)使兩臂的腋下空虛,臂與身體的動(dòng)作失去平衡,不能正確完成揮桿動(dòng)作。

  2、軀干的姿勢(shì)

  在瞄球時(shí),上體應(yīng)該保持背部伸直,略微前傾。其前傾程度隨球桿的大小而不同,桿越長(zhǎng)則前傾度越小,反之則越大。因?yàn)樯象w的前傾程度與球與人之間的距離、兩臂是否下沉或提起及揮桿動(dòng)作的軌跡有關(guān),所以必須保持適當(dāng),

  腰部也要盡量保持正直,這樣有利于保持下半身的安定狀態(tài),但是不要過分用力伸直,形成挺胸收腹的姿勢(shì),這樣會(huì)造成揮桿動(dòng)作中上體與下肢動(dòng)作分節(jié),失去動(dòng)作的完整性和連續(xù)性。

  3、肩部的姿勢(shì)

  兩肩放松,因?yàn)橛沂衷谧笫窒路剑杂壹缏韵鲁?,稍低于左肩,兩肩的連線基本與球的飛行方向平行。

  4、臀部的姿勢(shì)

  臀部略向后突出,如同在高椅子上似坐非坐。

  5、兩膝的姿勢(shì)

  兩膝稍彎曲,其彎曲程度與上體的前傾程度相適應(yīng),隨球桿的長(zhǎng)短而變化。兩膝微微自然內(nèi)扣,這樣可以保證揮桿時(shí)身體轉(zhuǎn)動(dòng)軸的穩(wěn)定,防止身體左右晃動(dòng),這是保證身體流暢地完成回旋動(dòng)作所必要的。

  高爾夫運(yùn)動(dòng)的好處

  1、兒童可提高記憶力

  現(xiàn)在有不少父母周末帶著孩子一起去近郊的高爾夫球場(chǎng)練球。小朋友們?cè)谇驁?chǎng)上讓大腦充分有氧呼吸,對(duì)提高記憶力很有幫助。

  2、中年男性可提高“性趣”

  值得一提的是,清華大學(xué)附屬玉泉醫(yī)院性醫(yī)學(xué)科主治醫(yī)師楊大中指出,高爾夫作為一種比較平緩的運(yùn)動(dòng),更適合中年男性。它有助于提高男士性趣及性生活質(zhì)量。高爾夫運(yùn)動(dòng)的主要鍛煉部位:腰、背及手臂恰恰是男人在性愛過程中的主要著力點(diǎn),腰腹部的鍛煉可增加包括骨盆部位及性器官在內(nèi)的全身血流量。

  3、女性可瘦身塑形

  對(duì)于愛美的女性來說,高爾夫運(yùn)動(dòng)是擊敗腰腹脂肪的有力武器,這一點(diǎn)對(duì)于體形較胖的初學(xué)者來說效果尤為明顯。分析高爾夫球動(dòng)作,可以發(fā)現(xiàn),高爾夫擊球動(dòng)作是全身的整體運(yùn)動(dòng),它通過腰部發(fā)力帶動(dòng)上肢將球擊出,是一套集協(xié)調(diào)、力量、爆發(fā)力的完整動(dòng)作。

  4、商務(wù)人士可培養(yǎng)信心

  對(duì)于商務(wù)纏身的老板們來說,打高爾夫不但鍛煉身體,還可以培養(yǎng)自信心,激勵(lì)自己。

  

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