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高爾夫如何控制打球的速度

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  大家去打高爾夫,主要的就是享受球場及打球過程帶給我們的愉悅。球友們都希望盡情享受打高爾夫球的樂趣,但誰也不想一整天都耗在球場。但球員在兩次擊球之間等待時(shí)間過長,他們會(huì)變得不耐煩,而且會(huì)失去擊球的動(dòng)力。所以為了大家的利益,打球時(shí)不要延誤時(shí)間。

  高爾夫控制打球的速度

  1.每次擊球之前只做一次揮桿練習(xí),然后馬上擊球。記?。喝绻忝繄銮虼?20桿,每次都額外用30秒鐘做練習(xí)的話,你每場球就要多花1小時(shí)。

  2.大家在擊球之前一定要好充足準(zhǔn)備,在等待的時(shí)候就思考清楚自己應(yīng)該怎么打,不要等輪到你時(shí)才開始考慮用哪根球桿,或決定是直接打過水還是對著水障礙區(qū)前方打保險(xiǎn)球,最好趁別人擊球時(shí)提前考慮周全。

  3.走向果嶺時(shí),觀察好下一洞發(fā)球臺方位,然后將球桿擺放(或球車停放)在果嶺距離下一發(fā)球臺較近的一側(cè),這樣打完該洞后可以少走彎路,既節(jié)省體力又不會(huì)耽誤時(shí)間

  4.緊隨前面一組球員,不要砸打球的過程中隨意亂轉(zhuǎn),影響其他球員。當(dāng)他們離開果嶺時(shí),你應(yīng)該已經(jīng)做好擊球準(zhǔn)備。不用介意后面一組會(huì)不會(huì)趕上你,只要與前一組保持合適的距離和打球速度就行了。

  常打高爾夫的好處

  一、眼睛

  堅(jiān)持打球的人每天都有1小時(shí)左右的時(shí)間眼睛直視遠(yuǎn)方,這對眼睛是很好的放松休息,如果你家里有學(xué)齡的孩子,能讓他每天堅(jiān)持打球,眼睛近視的幾率肯定會(huì)降低。

  二、頸部、肩部、脊椎

  經(jīng)常坐在電腦前的人或多或少都會(huì)有一些頸椎、肩部的問題,正確的打球姿勢要求背部挺直放松,長期堅(jiān)持會(huì)對頸椎及肩部的不適有很大改善。

  三、心臟

  堅(jiān)持打球會(huì)讓你有顆強(qiáng)大的心臟及心血管系統(tǒng)功能。在提高最大攝氧量的同時(shí)向身體各個(gè)器官輸送的氧量大大增加,各個(gè)器官的工作質(zhì)量自然大大提高。另外高爾夫球會(huì)加速血液循環(huán),使冠狀動(dòng)脈有足夠的血液供給心肌,從而預(yù)防各種心臟病。通過全身的運(yùn)動(dòng),促使靜脈血流回心臟,還預(yù)防靜脈內(nèi)血栓形成。

  四、血液

  有了強(qiáng)大的心臟血管系統(tǒng),跑者的血液質(zhì)量也好于常人,身體對長期打高爾夫球發(fā)生的適應(yīng)性改變可改善新陳代謝,減低血脂和膽固醇水平。

  五、肺部及呼吸系統(tǒng)

  長期進(jìn)行打高爾夫球鍛煉使肺功能變強(qiáng),增大肺活量——進(jìn)行規(guī)律性的長期打球可發(fā)達(dá)肺部呼吸肌,使每次換氣量變大,肺功能增強(qiáng)。

  六、肝臟

  我在一次體檢的時(shí)候,體檢醫(yī)生把實(shí)習(xí)生叫到跟前說:你們來看看,這才是健康的肝臟,表面血管脈絡(luò)紋理清晰,現(xiàn)在這樣的很少見了。打球消除脂肪肝,這在很多球友身上都有了驗(yàn)證,非常有效。

  七、腹部

  平坦或者腹肌溝明顯的腹部是很多人的夢想,很多健身教練的建議以及網(wǎng)絡(luò)瘋傳的腹肌撕裂者等練習(xí)能夠幫你把腹肌練的更強(qiáng)大,但你還需要打高爾夫球這樣的有氧運(yùn)動(dòng)去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包裝。當(dāng)然,還要堅(jiān)持,因?yàn)楦共康闹臼亲罱苹?,你稍有松懈它就?huì)反撲。

  八、腰部、臀部

  打高爾夫球?qū)ι聿牡母淖冏钕润w現(xiàn)在這個(gè)位置,很多球友都有過這樣的體驗(yàn),開始打球一段時(shí)間后,體重沒有明顯減輕,但是身材明顯改善了,尤其是腰線變的更漂亮。

  打球后飲食注意事項(xiàng)

  1.不要暴飲暴食

  運(yùn)動(dòng)之后,我們身體的血液循環(huán)速度就會(huì)加快,心臟的跳動(dòng)也會(huì)加快,我們身體的各個(gè)部分的肌肉就會(huì)被運(yùn)動(dòng)開,這個(gè)時(shí)候我們切記不能暴飲暴食,是非常傷身的,要先補(bǔ)水,喝一點(diǎn)水,緩一緩再吃飯。

  2.吃容易消化的食物

  飲食上我們要吃容易消化又富有營養(yǎng)的食物,保證足夠的蛋白質(zhì),輔助性的吃一些維生素,比如魚類、深綠葉蔬菜、水果等,因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后我們的腸胃功能是比較弱的,吃容易消化的食物能減輕身體的壓力。

  

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